Pelvik Zemin Bozukluklarında Yeni Kegel Eğiticisini Deneyelim
İçindekiler:
- Senin pelvik tabanın bir kastır
- Elvie ve Kegels'in oyun oynadığı yer,
- Sana bir insan eğitmeni gibi konuşan bir Kegel eğitmeni
- Kegels eğitmeni nereden satın alalım
Senin pelvik tabanın bir kastır
Şüpheli bir işeme sızıntısı kurbanı olduysanız sizi şaşırtabilir - bu pelvik taban bozuklukları çok yaygındır. Ulusal Sağlık Enstitüsü'ne göre, ABD'li kadınların (ve daha seyrek olarak erkeklerin) yüzde 24'ü kadarını 20 yaşında genç gibi etkiliyorlar. Belirtiler kolayca görmezden gelinir ve bir "olur" durumu olarak yanlış yönlendirilir, ancak tedavi 10 dakikalık bir egzersiz kadar basit ve etkilidir.
Pelvik tabanınızı egzersiz etmek önemlidir, çünkü vücudunuzun geri kalanındaki kaslar gibi, bunlar başarılı olmak için sürekli olarak dışarıya çıkarılmaları gerekir. Beyonce konserinin son dakikalarında mesanenizi tutmanız gerektiğinde olduğu gibi, bu "önemli" anlar için bu kaslara odaklanmaya çalışmayın.
Cinsel ilişki sırasında kullandığınız aynı kaslardandır (kadınlar boşaldığında). Sık sık, kadınlar seks sırasında ağrı yaşar ya da orgazm yaşamakta zorlanırlarsa, pelvik taban sorumlu tutulur. Diğer inkontinans, sırt ağrısı, kabızlık ve daha fazlası olabilir.
Neden bir Kegels eğitmeni alıyorsunuz?
Elvie ve Kegels'in oyun oynadığı yer,
'da geliyor. Tania Boler ve Alexander Asseily'nin hazırladığı - fitness kraliçesi Khloe Kardashian tarafından kullanılan - Elvie, telefonunuzdaki bir uygulamayla iletişimi sağlayan rehberlik eden bir Kegels eğitmeni. biyolojik geri bildirim sürecinde. En iyi kısım? Aldığınız gerçek zamanlı geribildirimlerin hepsi kendi evinizin rahatlığında.
Boler, doğumdan sonra vücudundaki değişikliklerden sonra bu ürünü yaratmaya karar verdi. Pelvik taban rahatsızlıkları doğum, travmatik yaralanma, yaş veya sadece genetik nedeniyle oluşabilir. Boler, "Uzmanları araştırıp konuştuğumda, pek fazla yenilik olmadığını fark ettim" dedi.
"Kadınlara gerçek zamanlı biofeedback verilmesinin, pelvik taban kas eğitiminin taahhüdünü artırmak ve sonuçlarını iyileştirmek için en güvenilir yol olduğu gösteriliyor, ancak bu teknoloji neredeyse tamamen hastanelerde mevcuttu. "
Biyolojik Geri Besleme, size ve vücudunuzun işlevleri hakkında daha fazla farkındalık kazanmasına yardımcı olarak çalışan bir fizik tedavi çeşididir. Kegel talimatları çevrimiçi olarak kolayca bulunabilir, ancak çoğu insan ilerlemenin gerçek zamanlı olarak fark edilmesini neredeyse imkansız buluyor ya da doğru yapıyor olsa bile. Elvie gibi oyuncaklar burada yardımcı olabilir.
Daha önce Kegel toplarını duymuştum (metal veya silikon toplar kasların üzerine tutturulacak bir şey vermek için vajinaya eklendi), ancak bana anında geribildirim verecek bir eğitmen olmamıştı, bu yüzden anında ilgisini çekti ve vermeye karar verdim eğitmen bir çınlama
ReklamNe gibi bir deneyim?
Sana bir insan eğitmeni gibi konuşan bir Kegel eğitmeni
Elvie eğitmeni hakkındaki ilk izlenim, ambalajın şık ve güzel olmasıydı ve eğiticinin şarj davası aynı derecede muhteşemdi. Antrenör silikondan yapılmış ve küçük bir kuyruk çıkıntılı tampon gibi kayar. Ayrıca Khloe Kardashian'ın onayladığı ödüllü We-Vibe vibratörüne benziyor.
Çok rahattı ve eğiticiyi her zaman kesinlikle hissedebiliyordum, ama asla acı verici olmadı. Uygulama, eğiticiye Bluetooth kullanarak bağlanır ve sonra aslında hedeflere ulaşmaya ve Kegel kaslarınızı kullanarak hatları atlamaya çalışmak eğlenceli mobil oyunlar gibi görünen bir dizi egzersiz boyunca sizi yönlendirir.
Talimatları takip etmeyi ve dürüstçe oldukça eğlenceli bulmayı basit buldum! Kegels'i herhangi bir araç kullanmadan denedim, pelvik taban kaslarımı esnetirken gerçekte ne gibi bir etkiye sahip olduğumu izlemek gerçekten eğiticiydi. Bana anında geri bildirim verdiğini severdim. Uygulama, eğiticiyi eklemeden önce hareketi elimden denememi de istedi, böylece içindeki olayı görselleştirebilirdim.
Eğitmen ayrıca performansınızı nasıl iyileştireceğiniz konusunda ayrıntılı ipuçları verir. Örneğin, yukarı çekilmekten daha fazla bastırıyordum ve yukarı çekmenin gelecekteki idrar kaçırmamak için kaslarımı daha iyi güçlendirdiğini söyledi.
Elvie, ilerleme kaydettiğiniz ilerlemeyi zamanla takip eder ve sizin için sadece sizin için, eğitimden ileri düzeye kadar dört seviye ile yapılan bir egzersizi oluşturur. Kişisel antreman planım her biri haftada üç egzersiz yapıyor ve her biri yaklaşık 10 dakika sürüyor. Bu, uzun fizik tedavi oturumlarına ayrılan zamana veya enerjiye sahip olmayan kişiler için idealdir.
AdvertisementAdvertisementNereden Satın alınır
Kegels eğitmeni nereden satın alalım
Elvie eğitmeni kesinlikle harika, ancak 199 $ 'lık bir perakende sattığından biraz pahalı olabilir. Daha ucuz bir alternatif arıyorsanız, A & E Samimi Zevk Kegel Seti, Kegel egzersizleri için dört farklı boyutlu bilyeyi ve Amazon'da 24 TL'lik perakende satış yerleri içerir. 43.
Özellikle Elvie'nin eğitim yönünü istiyorsanız, "myKegel" uygulaması size Kegels egzersizi boyunca yürüyecek ve zaman içindeki ilerlemenizi takip etmenizi ve hatırlatmanızı hatırlatacaktır. Bu uygulama yalnızca 3 ABD Doları'dır. 99 ve kaslarınızın tam olarak nasıl tepki verdiğini söyleyemese de, Elvie eğiticisine karşı büyük, daha uygun bir alternatif.
Eğer pelvik tabandan rahatsızsanız bile, Kegel egzersizlerinden kesinlikle yararlanabilirsiniz. Bu önemli kasların güçlendirilmesi sadece idrar kaçırma ve bağırsak sorunlarından kaçınmanıza yardımcı olamaz, aynı zamanda daha tatmin edici ve derin orgazmlara yol açabilir ve seks sırasında ağrı azaltır.
Böylece günlük alarmınızı ayarlayın, bir egzersiz eğiticisi alın ve eğitim alın!
Bu kalemleri ürünlerin kalitesine göre seçeriz ve hangilerinin sizin için en uygun olanı belirlemenize yardımcı olması için her birinin artılarını ve eksilerini listeleriz. Bu ürünleri satan bazı şirketler ile ortaklık kuruyoruz. Bu, yukarıdaki bağlantıları kullanarak bir şey satın aldığınızda Healthline'ın gelirlerin bir kısmını alabileceği anlamına geliyor.
Hannah Rimm, New York'ta bir yazar, fotoğrafçı ve genellikle yaratıcı bir kişidir. Öncelikle zihinsel ve cinsel sağlık hakkında yazıyor ve yazıları ve fotoğraf Allure, HelloFlo ve Autostraddle'da ortaya çıktı. Çalışmalarını HannahRimm'de bulabilirsiniz. com ya da onu takip edin Instagram.
