Kendi iyiliğiniz için çok meşgul mü?

"Ben çok meşgulüm. "

Bu muhtemelen hepimiz duyduğumuz veya çok sık söylediğimiz kelimelerdir.

Advertising Advertisement

Çocuklar ya da aileler için çalışmak, gönüllü olmak, bakım yapmak, işler yapmak, sosyalleşmek, cımbızlamak ve sevmek, liste uzayıp gidiyor.

Fakat gerçekten hepsini yapmak zorunda mıyız yoksa biraz meşguliyet kaosuna mı çekiliyoruz?

Bugün hayatımıza egemen olan temalar için yeterli zamanımız ve bitkinlik yok. Fazla kitaplanmış, aşırı işlenmiş ve boğulmuş durumdayız. Stres Enstitüsü ve Dikkatl Yaşam Ağı kurucusu Stres Uzmanı Kathleen Hall, Healthline'a yaptığı açıklamada, "Stres Enstitüsü ve Dikkat çeken Yaşam Ağı'na Kathleen Hall,

" Meşguliyet bağımlılığı, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı etkileyen kronik stresin altını maskeler "dedi. "Bugün hayatımıza egemenlik kuran temalar için yeterli zamanımız yok ve tükeniyor.

Biz overbooked, fazla çalışmış ve boğulmuş. Yapmamız gereken şeyleri günümüze kadar dolduran ve denge oluşturmak, stres azaltmak ve ruhumuzu beslemek için herhangi bir zaman bulma düşüncesini boşa çıkarmaktır. "

Yemeğimizin yanı sıra sağlığımız için de iyi değil. Kronik stres, depresyon, diyabet, kalp rahatsızlığı ve diğer ciddi rahatsızlıklarla bağlantılıdır.

advertisingAdvertisement

Öyleyse hayatlarımızı dolandırmak için ne kadar istekli olduğumuzun arkasında ne var?

Devamını Oku: Teknoloji, Bin Yıllılar İçin Bir Ömür Boyu Ağrı mı Oluşturuyor? Edward Hallowell, "Crazy Busy: Overstretched, Overbooked, and About" adlı kitabın yazarlarından biri, teknolojinin sunduğu fırsatlardan aynı, bize daha fazla şey yapmaya ve daha fazlasını öğrenmeye neden olabildiğini söyledi. Snap! “

"Elektronik hayatımıza turbo yük getirdi ve biz ona alışkınımız" diye Hallowell Healthline'a verdiği demeçte. "İnsanlara 'evet' diyebilecek çok şey var ve biz de kendi coşkumuzun kurbanları olduk. "

E-posta gönderme, cep telefonlarında konuşma, mesaj gönderme, tweet yapma, Facebook'a göz atma ve diğer sosyal medya siteleri yapmak zorunda olduğumuz şeylerden uzak durmaktadır. Hallowell, bunların hepsinin meşgul olma hissine katkıda bulunduğunu söyledi.

AdvertisementAdvertisementElectronics hayatımıza turbo yük getirdi ve ona alışkın durumda. Edward Hallowell, psikiyatrist

Salon, bu teknolojiye karşı bir tepki gösterdiğimiz konusunda hemfikir ve ektedir.

"Biz ona aşık olduk, ancak sahibi olduğumuzu hissediyoruz. Teknoloji, hayatımızı kolaylaştıracaktı, böylece istediğimiz şeyleri yapmak için daha fazla zamanımız vardı, ancak daha fazlasını yapmamızın önemli bir problemi haline geldi "dedi.

Ayrıca sirkadiyik ritimle uğraşıyor.

"Bedenlerimiz arabalar ve sağlıklı bir bağışıklık sisteminin dengesi için saatte 55 mil hızla gitmeliyiz, ancak çoğumuz 90 ila 110 arasında bir yere gideceğiz.Tıpkı teknoloji megabayttan gigabyte'a geçtiği gibi, bizde aynı olduğumuzu düşündüğümüz bir takım fenomen var "dedi.

Ayrıca, hoşunuza gitmeyen şeyleri veya karşılaşmak istemediğiniz sorunları önlemek için teknolojinin meşgul niyetlerini beslediğini de ekliyor.

Advertising Advertisement

"Belki acı bir evlilik içindesiniz ya da para sorunlarınız var ya da çocuğu mücadele ediyor ya da acı verici bir geçmiş unutmak istiyor" dedi. "Bir milyona gönüllü olmak ya da sosyal medyaya göz atmak ya da sosyal medyaya göz atmak hayatınızın gerçeğinden saptırıyor. Bir kez yavaşlarsan, tüm bu sorunlarla yüzleşmelisin. "

Daha Fazla Oku: Stres ve Kaygı Hakkındaki Gerçekleri Öğrenin"

Amerikan Rüyasının Bir Parçası

Pek çok göçmenin ABD'ye çekilmesinin nedeni de sorunun merkezinde yer alıyor olabilir.

Sonuçta, Amerikan rüyası, ABD'de yaşayan herkesin, sıkı çalışma, kararlılık ve inisiyatifle başarı ve refah elde etmek için eşit fırsatta olması fikrine dayanıyor.

"Atalarınız Yahudi olsun İrlanda olsun ister başka bir şey olsun, bu ülkeye iniş yapmak için bu ahlak felsefesinden yetiştirildik ve işin kültürel etkenlerini hala yaşıyoruz. Eğer çalışmıyorsan tembelsin, "dedi Hall.

AdvertisementAdracement

Bu, ülkenin Hıristiyan kökenli kültürüne dayanıyor diye ekliyor.

Hall, "Yedi ölümcül günlüğün bir tanesi ganimettir" dedi. "Üretken olmak için ne yaptıklarını kendine sormak, Hıristiyan dinine çok fazla gömülmüş durumda. "Hall genç nesiller için bunun hiçbir şey yapmamaktan korktuğunu söylüyor.

"Bunu binyıllar ve onlardan sonraki kuşaklarla birlikte görüyorum. Hiçbir şey yapmaya ve sessizlikten ve düşünmeden korkmaktan korkuyorlar "dedi. "Bunun nedeni, televizyon ve medyanın saldırıya uğramasından ve 24-7 şeylere üst düzey sesle ve yoğun şekilde erişmesinden kaynaklanıyor. Meşguliyetlerini asla durdurmazlar. "

Out-Busy Diğerleri İhtiyacı? Hall, Hallowell, teknoloji, insanların yaptıkları her şeyi, kaç tane arkadaşınla ne kadar çok sosyalleştikleri arasında karşılaştırmanın kolay bir yolunu oluşturduğunu söylese de Hallowell, başkalarının yoğunlaşmasının sorunun özünde olduğunu düşünmüyor.

Bunun yerine, nörolojik arayış ve zevk aramaktadır.

"Stresli olmasına rağmen meşgul olmak eğlenceli. Onunla birlikte bir çeşit heyecan ve iyi bir noktaya kadar varır. Belirli bir noktanın ötesinde, performansınız kuyrukluyor, stres seviyeleriniz yükseliyor ve bir tehlike bölgesine giriyorsunuz, "dedi Hallowell.

İnsanın yararlı ve yararlı olmasını istediğini vurguluyor.

"Hepsi en iyi tarafımızın bir işlevi. Önemli hissetmek değil. Katkıda bulunuyoruz ve biz katkıda bulununca kendimizi iyi hissediyoruz, "dedi Hallowell.

Sorun, insanlar çok şey içerisine girdiklerinde ve onlara kızgın olmaya başladıkları zamandır.

"İnsanlara başka bir komiteye veya partiye 'evet' diyerek, 'düşünmeme izin verin ve size geri dönelim' derim. "Bu, dürtüsel olarak yerine getirme yerine, yapmanız gereken zamana sahip olup olmadığı hakkında gerçekten düşünmek için zaman tanımaktadır" dedi.

Daha Fazla Oku: Stres Azaltmanın On Basit Yolları »

Dikkatli bir Çözüm

Hem Hallowell hem de Hall, yoğunluğun ele alınması gereken yakın bir konudur olduğuna katılıyor.

"Zihinsel sağlık ve fiziksel sağlık kaygılarından ötürü, bu, listedeki en üst noktadadır, çünkü bütün büyük katilleri tahrik ediyor" dedi Hallowell. "İnsanlar her yerde var. Stresli. Yapmak istediklerini yapmıyorlar. Hayatları anlam kaybediyor.

Fakat iyi haber, kolay bir çözüm var. Zamanımızın ve dikkatimizin kontrolünü geri almalıyız. "

Bu, yeterince uyarılmış olmanın ve yeterli meşgul olduğunun iyi bir dengesinin bulunmasını gerektirdiğini de ekliyor.

"Hallowell, bunu" F devleti değil C devletinde kalıyorum "dedi. "C serindir, sakin, konsantre, dikkatli, yaratıcı ve nazik durur ve F çılgınca, sinirli, pürüzsüz, unutkan anlamına gelir. C devletinde kalmak istiyorsun. "

O insanla bağlantı kurarak başlamayı öneriyor.

Yansıma mutlaka umut verici, mutlu, zengin ve canlı bir hayatın anahtarıdır, eylem parçası değildir. Kathleen Hall, Stres Enstitüsü ve Dikkat çeken Yaşam Ağı

"Yaşamın kalbi ve ruhu, sevdiğiniz kişilerle bağlantı kurmanın günlük dozunu alıyor ve bunu anlamadıysanız, sizi canlı ve canlı hissetmiyorsunuz istiyor "dedi. "Buna elektronik anın karşısındaki insani anı diyorum. Insan anı yüz yüze ve e-posta veya Facebook çok daha güçlüdür. "Hall, sabahları beş dakika, öğleden sonraki beş saatte yoğunluktan yansıyacak ve onu yansıtacak zamanı veriyor, beyninizin yeniden başlatılmasına ve vücudun fizyolojisini değiştirmesine izin veriyor. Bu, cihazları kapatmak, meditasyon yapmak, yürüyüş yapmak, müzik dinlemek, uyuklamak ya da egzersiz içerebilir. Hallowell, ılımlılık uygulamasını geliştirmenin de kritik olduğunu belirtiyor.

"Bazı bağımlılıklar için, panzehir yoksun- luktur ancak taahhüdünü, elektronik kullanımını, yeni görevleri üstlenmeyi, komitelere hizmet etmeyi, başka bir çocuğa sahip olma- ya da çizdiğiniz her şeyi tamamen kaçılamazsınız" Hallowell dedi. "Öncelik vermeyi ve yönetmeyi öğrenmelisin. "Hastane Kontrol ve Önleme Merkezleri'nden ve Ulusal Sağlık Enstitülerinden yapılan araştırmanın okuldaki çocuklara dikkatlilik öğretildiğinde çocukların ve ailelerinin çocuklara ve ailelerine daha mutlu ve mutlu olduklarını belirten Hall conclusions, aynı görüştedir.

"Yansıma, eylem bölümünü değil, umut dolu, mutlu, zengin ve canlı bir yaşamın anahtarı" dedi. "Yeni organizasyon ilkelerine ve kendimiz, aileler, iş, toplum ve dünyayla yeni bir ilişki geliştirmeye ihtiyacımız var.

Sahip olduğunuz her kelimenin ve her hareketinizin etrafınızdaki her şeyi etkilediğinin farkındaysanız, yaptığınız her şeyin sonuç doğurduğunun farkına varacaksınız. Kendini bilincini arttırmak, kendi kendine düzenleme ve daha az meşguliyet yaratma yeteneğine yol açar. “