Gerçeği Çalışır Ne: Ne Çalışır

Tüm Zaman »<999 12 Kötü Spor Trendler Çıkış> Mitler Busted

Bazen zor ne doğrudur ve ne akşamdan kalma konusunda halk bilgelik geldiğinde değil bilmek var. Bu dört efsanenin sana bulaşmasına izin verme.

1. Sen sarhoş olduğunda daha iyi uyuyorsun.

Bir içki içmek cazip gelebilir, ancak alkol uykuyu, özellikle vücudun kendisini yeniden kurması gereken REM uykusunu bozar.

. Kafein, akşamdan kalmış bir hastalığa yakalanabilir.

"Uykudan mahrum kaldıysanız ve alkol nedeniyle kötü uyuyorsanız, biraz kafein uyanmanıza yardımcı olabilir," dedi Galloway. Bununla birlikte, akşamdan kalmışlığın iki temel özelliği, bulantı ve titreme, ki bunların her ikisi de kafein daha da kötüleşir. advertisementAdvertisement

Alkol sisteminizden çıktıktan kısa bir süre sonra refleksleriniz bozulmuştur. Galloway, "İnsanlar vücutta iken uyuşturucuların yalnızca etkide bulunduğu fikrine çok sıkıştı," dedi. "Alkol vücuttan ayrıldıktan 16 saat sonra devam eden EEG değişikliklerini ölçebilirsiniz. "Çalışmaya ya da ağır makine kullanmaya çalışan insanlar acıkırken dikkatli olmalı ve araç kullanmanın güvenli olup olmadığına karar vermelidir. 4. Bir sorunun yok.

Sadece zaman zaman akşamdan kalma karşılaşırsanız, o zaman endişelenecek bir şey yok. Eğer üniversite öğrencilerinin yüzde 25'i iseniz Ama kim aylık-yeniden gözden geçirmek isteyebilirsiniz akşamdan kalma olan işçilerin akşamdan kalma haftalık-hatta 15 oranında bulunmaktadır. "İnsanlar bu bağımlılığın fiziksel bağımlılıkla alakalı olduğu, bu yüzden hastalanmadığınızdan daha fazla olması gerektiği konusundaki bu yanlış kanaatine sahipler," dedi Galloway. "Ancak bağımlılık alkolle olan ilişkiniz ile ilgilidir. Sık sık akşamdan kalma sıklığı yaşıyorsanız ve bu kalıntılarınız sizin için sorunlara neden oluyorsa, bu alkol sorununuzun bir işaretidir. "

Gerçekten Söylen

Ancak bazı geleneksel bilgelik bazı gerçekleri vardır:

1.Koyu likörler, berrak likörlerden daha kötü kalıntılara neden olur.

Koyu likörler, öncelikle konyak, kırmızı şarap ve tekila bulunan alkol üretiminin yan ürünleri olan konjeler içerir. Kongreler akşamdan kalma daha ağır ve uzun ömürlü hale getirir. Gümüş rum, votka ve cin gibi berrak likörler daha az eşdeğer madde içerir. AdvertisementAdvertisement

Yağ ve protein açısından yüksek olan yiyecekler alkol absorpsiyonunu geciktirebilir ve metabolizmanıza alkolünüzü sisteminizden temizlemek için daha fazla zaman ayırabilirsiniz. Tuz, kayıp elektrolitlerin yerini almasına yardımcı olur ve et, kalıntı belirtilerini azaltan B6 Vitamini içerir. 3. Bir içecek daha yardımcı oluyor.

Bir kalıntı alkolden ayrılmaktan çok farklı olsa da, küçük bir alkolün rahatlayabileceği akut kesilme sendromu oluşturabilir. Galloway, bunun iyi bir uzun vadeli strateji olmadığını da belirtti. "Geleneksel bilgelik bunun etkili olması" dedi. "Ancak, akşamdan kalma ve önemli miktarda bozulma ve rahatsızlık verecek kadar alkol tükettiyseniz, ertesi gün içeceğinize bakmanız gerekir. Ertesi gün alkol tüketimi aşırı içki tüketimine neden olabilir. "

Reklam

Hangover Dos ve Yapılmayacaklar

1. Hidrat yapın.

Alkol bir idrar söktürücü gibi davranır, yani vücudun suyunu kaybetmesine neden olur. Kaybolan suyun yerini alması akşamdan kalmışlığınızı iyileştirmese de, daha az acı çekecektir. Kayıp elektrolitleri yenilemek ve aynı anda biraz şeker almak için Gatorade'yi veya başka bir spor içeceğini deneyin. AdvertisementAdvertisement

yemek. İdeal olarak, içmeden önce ve sonra yemek yiyin. Midenizde yiyecek olması alkol emilim oranını yavaşlatır. Ve bir yemek yemek için içki içilmesine izin vermediğinizden emin olun. "İnsanların yaşadığı zorlukların bir kısmı, içerken yeterince yiyecek yemediği yönünde bazı göstergeler" dedi Galloway. "İyi yapmak için her zaman temel bakıma kendiniz katılmak istiyorsunuz. “3

. Uyu.

İçki içilmesinin uyku takviminizi değiştirmesine izin vermek kolaydır. Galloway, "Alkolden kaynaklanabilecek diğer etkilerden bağımsız olarak, uyku bozukluğu ertesi gün daha da kötüye gidecek ve ertesi gün bilişsel bozulmaya neden olacak" dedi. Alkol uyku kalitesini düşürdüğünden mümkün olduğunca uykunuz için ayılmaya çalışın. Tanıtım

B6 vitamini alırlar mı? Yaşamınızı boşa çıkarmaz, ancak semptomları azaltacaktır. B6 vitamini, kümes hayvanları, balık, karaciğer, patates ve narenciye olmayan meyvelerde bulunur. Günlük multivitaminünüzde de bulabilirsiniz. 5. Sürüş ya da ağır makine kullanmayın.

Alkolün etkileri kadar şiddetli olmamasına rağmen, sadece açlıktan arınma da reaksiyon sürelerini ve karar verme becerilerini bozar. Etkileri 16 saat sürdüğünden, açlıktan arınmak için içki içmeyi planlıyorsanız, ertesi günü araba kullanmayı düşünmeyin. AdvertisementAdvertisement

Tylenol'teki asetaminofen vücudunuzun alkolü daha yavaş metabolize etmesine neden olur.Yüksek dozlarda da karaciğer hasarına neden olabilir. Özellikle, Galloway, asetaminofen içerdiğinden alkol kaynağı olarak Nyquil'i içmeye karşı uyarıda bulunur. Bunun yerine, ibuprofen veya aspirin gibi bir NSAID ağrı kesici almanızı önerir. NSAİİ, akşamdan kalma ile ilişkili olabilecek enflamasyonu da azaltır.

7. İçki içmeyin.

İçme zaman zaman sağlık riskleri oluşturmaz, ancak akşamdan kalmasına neden olacak kadar düzenli içme alkolizm için büyük bir risk faktörüdür. "Sık sık akşamdan kalma sıklığı yaşayan birisiyseniz ve şimdi kontrolü ele geçirdiğiniz için alkol alamayacağınızı düşünüyorsanız, alkolik olan herkesle aynı teknedesiniz" dedi Galloway. "Alkollü olabileceğini düşünmemişlerdi. "

Okuyun: Alkolizm için Nedenler ve Risk Faktörleri"