Kalça Fleksör Bükülmesi: Sebepler, Belirtiler ve Tedavi

Kalç fleksörleriniz nedir?

Dizinizi vücudunuza doğru kaldırmak, toplu olarak kalça fleksiyonçu olarak adlandırılan birçok kasın işini alır. Kalça fleksör kasları aşağıdakileri içerir:

• kasık dizlerinin
• parçası olan rectus femoris olarak da bilinen iliaksoas ve psoas major kasları

Bu kaslar ve onları kemiklerinize bağlayan tendonlar kolayca Onları aşırı ispatarsanız gerginleşin.

Kalça fleksiyonlarınızın ana işi dizinizi göğsünüze doğru çekip bele bükmektir. Kalça flexor suşuyla ilişkili semptomlar hafif ila şiddetli olabilir ve hareketliliğinizi etkileyebilir. Dinlenmezseniz ve tedavi ararsanız, kalça fleksiyon streyni belirtileri daha da kötüleşebilir. Ancak kalça flexor suşu semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilecek birçok evde aktivite ve çareler bulunmaktadır.

AdvertisementAdvertisement

Semptomlar

Kalça fleksiyon büzgülü ne gibi hissediyor?

Kalça fleksör travmasının baş semptomu kalçanın önündeki ağrıdır. Bununla birlikte, durumla ilişkili birkaç başka semptom vardır. Bunlar arasında şunlar sayılabilir:

• aniden ortaya çıkan ağrı
• kalçanızın göğsüne kaldırdığınızda artan ağrı
• kalça kaslarınızı germe sırasında ağrı
• kalça veya uylukta kas spazmları
• Kalçanın ön kısmındaki dokunma
• Kalça ya da uyluk alanınızda şişme ya da morarma

Koşarken veya yürürken bu acıyı hissedebilirsiniz.

Daha fazla bilgi: Kalça ağrısına neden olur? »

Reklam

Sebepler

Kalç fleksör gerginliğine neden olan şey nedir?

Kalça fleksör kasları ve tendonlarını çok fazla kullandığınızda kalçalık fleksör zorlanma oluşur. Sonuç olarak, kaslar ve tendonlar iltihaplanır, ağrıyor ve acı vericidir. Bazı insanlar kalça fleksör streyni yaşamaktan diğerlerine göre daha olasıdır. Bunlar arasında şunlar sayılabilir:

• bisikletçiler
• dansçılar
• dövüş sanatları
• futbol takımındaki kickerler
• futbolcular
• step aerobik katılımcıları

Atletler, yüksek diz vuruşları yaparken atlamak veya koşmak da kalça fleksör streyni için daha büyük bir risk altındadır. Eğer kalçayı geriye doğru çekmek gibi derin gerilmeyi yaparsanız, aynı zamanda kalça fleksör streyninizi deneyimleme olasılığınız da yüksektir.

Kalça flexor türü, kasların yırtılmasını temsil eder. Bu gözyaşları hafiften şiddetli olabilir:

• Grade I gözyaşı: Sadece bir kaç lif hasar gören küçük bir yırtma
• Grade II gözyaşı: önemli miktarda kas lifi zarar görmüş ve hasar görmüştür kalça fleksiyon işlevinde orta derecede bir kayba sahipsiniz
• Sınıf III gözyaşı: kas tamamen yırtılı veya yırtılır ve genellikle gevşek olmadan yürüyemezsiniz.

Avustralya Fizyoterapi Birliği'ne göre, yaralanmaların çoğu Grade II.

Reklam İlanı

Tedavi

Kalça fleksiyon büzümü tedavisi

Dinlenme

Kalça fleksör streyniniz varsa etkilenen kaslarınızı dinlendirmek önemlidir.Yapabileceğiniz bir şey, kasınızın aşırı gerilmesini önlemek için normal aktivitelerinizi değiştirmenizdir. Örneğin bisiklet sürmek yerine yüzme deneyebilirsiniz.

Ev ilaçları

Kalça fleksör streyninin çoğu vakası, reçeteli ilaçlara veya daha invaziv tedavilere ihtiyaç duymadan evde tedavi edilebilir. Kalça fleksör sancı ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek bazı ev ilaçları:

1. Etkilenen bölgeye 10 ila 15 dakika süreyle kumaşla sarılmış bir buz paketini uygulayın.

Okumaya devam edin: Soğuk bir sıkıştırma nasıl yapılır »

2. İlk buz patlamasından yaklaşık 72 saat sonra başlamak üzere nemli ısı uygulamaları bulunan alternatif buz paketleri. Bunlara ısı yamaları, nemli ısıtıcı pedler veya sıcak, ıslak bir bez dahildir. Sıcak bir duş, kas sıkışmasının azaltılmasında benzer bir etkiye sahip olabilir.

3. Bir tezgah üzeri ağrı kesici alın.

• asetaminofen (Tilenol)
• ibuprofen (Advil, Motrin)
• naproksen sodyum (Aleve)

Bununla birlikte, doktorunuz tarafından yönlendirilmedikçe, bu ilaçları almamanız gerekir Karın ağrısı riski nedeniyle 10 günden uzun süre.

4. Yaralıdan 10-14 gün sonra (ya da doktorunuz tarafından yönlendirildiyse daha uzun süre kalıcı olarak) kalça fleksiyonlarınızı aşırı ısınacak aktivitelerden uzak durun.

Egzersizler

Gergin germe egzersizleri, kalçanın fleksör kas gerginliğini azaltmaya yardımcı olur ve gelecekteki yaralanma olasılığını azaltır. Bu kalça fleksör gerilmelerini deneyin, ancak fazla zorlamadığınızdan emin olun - bu esneme nazik olmalıdır.

Eğer nemli ısı uygularsanız ve germe işleminizden önce yaklaşık üç dakika hafif bir yürüyüşle kaslarınızı ısıtırsanız kalça fleksör gerilmesi riskini azaltmanıza yardımcı olabilir.

Şiddetli durumlarda

Kalça fleksör gerginliği o kadar ağırsa, büyük bir kas yırtığına neden olur, doktorunuz bir fizyoterapist görmenizi tavsiye edebilir. Bazen, rüptüre kasın onarımı için cerrahi tavsiye edilebilir. Bununla birlikte, bu çok nadir bir olay.

Reklam

Görünüm

Kalça fleksör gerginliğinin görünümü nedir?

Kalça fleksör sürünün iyileşmesi ne kadar sürer, yaranın ne kadar şiddetli olduğuna bağlıdır. Hafif bir suş iyileşmesi birkaç hafta sürebilir. Zirve Tıp Grubuna göre, ağır bir suşun iyileşmesi altı hafta veya daha fazla sürebilir. Kalça fleksör stresinin dinlenip iyileştirilmemesi genellikle daha kötü bir yaralanmaya ve daha sonraki bir zamanda ağrıya neden olur.

Kalça flexor suşunuzun gevşetilmesine neden oluyorsa veya semptomlarınız evde tedaviden sonra yedi gün iyileşmiyorsa, doktorunuzu arayın.