Vitamin Watch: B2 ne yapar?

Genel Bakış

B-2 vitamini veya riboflavin bazı gıdalarda doğal olarak bulunur. Sentetik biçimde diğer gıdalarda bulunur. Vitamin B-2 ve diğer B vitaminleri, vücudunuzun kırmızı kan hücreleri oluşturmasına yardımcı olur ve size enerji kazandıran diğer hücresel işlevleri destekler. Takviye alırsanız veya hepsini içeren yiyecekleri yerseniz B vitaminlerinden en iyi sonucu alırsınız.

Bu fonksiyonlar yağların, proteinlerin ve karbonhidratların parçalanmasını içerir. B vitaminleri içeren takviyeleri alarak enerji artışı yaşamış olabilirsiniz.

Advertisement Advertisement

Yeterince yetişme

Yeterli miktarda B-2 vitamini almayı

Yeterli miktarda B-2 vitamini almak için sağlıklı ve dengeli bir diyetle yemek yiyin. Süt ürünleri, süt peyniri ve süt gibi çoğu insanın ihtiyaç duyduğu seviyelerde bulunur.

kırmızı mercimek

kırmızı et
karanfilli et
somon
ton balığı
soya fasulyesi
badem
gibi tahıllar ancak buğday gibi
Işıktan ve bozulmaya duyarlıdır. Tahıl ürünleri tablonuza ulaşana kadar doğal olarak oluşan riboflavin miktarına sahip olmayabilir. Bu nedenle bazen işleme sürecinde eklenir.

Riboflavin çoğunlukla tahıl ve ekmeğin bir tamamlayıcısıdır ve şekerde gıda boyası olarak bulunabilir. Şimdiye kadar bir sürü B vitamini tükettiyseniz, idrarda koyu sarı bir renk fark etmiş olabilirsiniz. Bu renk riboflavin'den geliyor.

Eksiklik

Eksiklik halen bir risktir

. Bir riboflavin eksikliğine sahip olmak, beslenme bozukluklarına yol açabilir; çünkü riboflavin besin maddelerinin işlenmesiyle ilgilidir. Diğer eksikliklerle ilişkili birincil kaygı, yeterli miktarda demir alamamanız durumunda ortaya çıkan anemi.

Biliyor muydun

kan dolaştırma gözleri

ağız enfeksiyonları
aşırı ışığa duyarlılık
çatlamış dudaklar
Diyetinizde yeterli miktarda riboflavin alabilmeniz için özellikle önemlidir. Hamilesin. Bir riboflavin eksikliği bebeğinizin büyümesini tehlikeye atabilir ve gebelik sırasında tehlikeli yüksek kan basıncını içeren preeklampsi olasılığını artırabilir. Preeklampside en ciddi komplikasyon plasentaya kan akışının olmamasıdır.

Riboflavin eksikliği, insanların taze gıdalara veya ek vitaminlere erişimi olan yerlerde seyrek görülür. Eğer riboflavin eksikliği semptomları yaşıyorsanız doktorunuzla konuşun. Aslında besleyici maddeleri emici bir probleminiz olabilir. Çölyak hastalığı ve Crohn hastalığı, riboflavin eksikliğine bağlı semptomların diğer muhtemel nedenleridir.

Biliyor muydun Vücudunuz B-2 vitamini saklamayιz, bu nedenle günlük olarak tüketmeniz gerekiyor. AdvertisementAdvertisement

Fazla Çok fazla B-2 vitamini alma