Overactive mesane için doğal ilaçlar

Aşırı aktif bir mesane olup olmadığını nasıl anlarsın?

Anahtar nokta

1. Mesaneniz 400-600 mililitre idrara kadar idrar tutabilir.
2. Günlük sıvı alımının miktarı 1,5 litredir.
3. Ortalama bir kişi, günde dört ila sekiz kez ve geceleri bir kez banyoyu ziyaret etmelidir.
4. Bazı alkollü içecekler, alkol ve kahve gibi, tuvalete seyahatleri artırabilir.

Aşırı aktif bir mesane (OAB) olması, mesanenizin normal idrara çıkma problemleri olduğu anlamına gelir. OAB'nin yaygın belirtileri şunlardır:

• tuvalete her zamankinden daha sık gitmek zorunda kalma
• idrarı tutamamanız
• işemek için kaçak yaşamanız (idrar kaçırma)
• boyunca birkaç kez idrar yapmanız gerekir. gece

Zamanla bu semptomlar günlük hayatınızı etkileyebilir. Gezileri planlamak, çalışma sırasında kasıtsız aksaklıklara neden olmak veya uyku kalitenizi etkilemek daha zor olabilirler.

Yaşlanma ile ilgili değişiklikler, Parkinson hastalığı gibi tıbbi durumlar, mesane tıkanıklığı ve zayıf pelvik kaslar da dahil olmak üzere OAB birçok nedene sahip olabilir. Bazen sebep bilinmiyor. OAB çok yaygın ve tedavi edilebilir bir durumdur.

Aslında, otlar, egzersizler ve davranış terapileri gibi çeşitli ilaçların üriner semptomları yönetmesine yardımcı olduğu bilinmektedir. Harvard Health Blog'a göre, bu yöntemleri kullanan kadınların yaklaşık yüzde 70'i sonuçtan memnun kaldığını bildirdi.

Aşırı aktif bir mesaneyi nasıl güçlendirebileceğinizi ve banyodaki gezileri azaltabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.

Advertisement Advertisement

Otlar

Aşırı aktif bir mesane için bitkisel uygulamalar

Her zaman bitkisel takviyeleri almadan önce doktorunuzla görüşün. Aldığınız ilaçlarla etkileşime girebilir ve istenmeyen yan etkilere neden olabilirler.

Çin bitkisel karışımları

Gosha-jinki-gan (GJG), 10 geleneksel Çin otunun bir karışımıdır. Bu bitkisel harman üzerinde çeşitli çalışmalar yapıldı ve araştırmacılar GJG'nin mesaneyi inhibe ettiğini ve gündüz sıklığını önemli ölçüde artırdığını keşfetti. Günde 7,5 miligram GJG alan insanlar ayrıca üriner semptomları kaydeden Uluslararası Prostat Belirti Skoru'nda (IPSS) daha iyi sonuçlar bildirdiler.

Başka bir Çin bitkisel tıp Hachimi-jio-gan (HE) 'dir. HE, bazıları GJG'de olan sekiz doğal bileşenden oluşur. Ön çalışmalar, HE'nin mesane kasındaki kasılmayı etkileyebileceğini göstermektedir.

Ganoderma lucidum (GL)

Lingzhi mantarı olarak da bilinen bu Doğu Asya özütü, hepatit, hipertansiyon ve kanserler dahil birçok rahatsızlığın tedavisinde kullanılır. Randomize bir çalışmada, 50 erkek IPSS için daha iyi skor bildirdi.

Bu çalışma alt üriner sistem semptomları olan erkeklerde 6 miligram GL özütü önermektedir.

Mısır ipek (Zea mays)

Mısır ekimi, mısır ekiminden çıkan atık maddedir.Çin'den Fransa'ya olan ülkeler, bunu bedwetting ve mesane iritasyonu gibi birçok rahatsızlığa karşı geleneksel bir ilaç olarak kullanıyor. İdrar kaçırma önlemek için üriner sistemde mukoza zarlarının güçlendirilmesi ve iyileştirilmesine yardımcı olabilir, buna göre Uluslararası Kıta Koruma Derneği.

Capsaicin

Capsaicin, Şili biberlerinin etli kısmında bulunur, tohumları içermez. Genelde bir OAB semptomu olan pelvik ağrı sendromunu tedavi etmek için sıklıkla kullanılır. Araştırmalar pik mesane kapasitesinin 106 mililitreden 302 mililitreye yükseldiğini bulmuştur.

OAB semptomlarına yardımcı olan takviyeleri hakkında daha fazla bilgi için »

Yan Etkiler

OAB için alternatif ilaçlar denemeden önce daima doktorunuzla konuşın. İstenmeyen yan etkilere neden olabilirler. Otlarınızı güvenilir bir kaynaktan satın aldığınızdan emin olun. Güvenilmez kaynaklardan gelen otlar kontamine olabilir ve birçoğunun standart dozu yoktur. Pek çok şifalı bitki iyi araştırılmamıştır ve etkinliğini kanıtlamak için kalite kontrol işlemleri veya insan denemeleri geçmemektedir.

Reklam

Yiyecek ve İçecek

Aşırı aktif mesane için ne yiyebilir veya içebilirim?

Kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği, anti-inflamatuar özelliklere sahip omega-3 yağ asitleri ile doludur. Bir çalışma, kabak çekirdeği yagının anormal idrar fonksiyonunu iyileştirdiğini ve OAB semptomlarını düşürdüğünü bulmuştur.

Başka bir Japon araştırması, kabak çekirdeği ve soya fasulyesi çekirdeğinin de idrar kaçırma oranını önemli ölçüde düşürdüğünü tespit etti. Katılımcılar, işlenmiş gıdanın beş tabletini ilk iki hafta boyunca günde iki kez ve sonraki beş için günde üç tablet aldılar.

Kohki çayı

Kohki çayı, güney Çin'de bir subtropikal bitkinin özüdür. Bu tatlı çay, Japonya'da tezgahın üzerinden satılıyor ve antioksidanlarda yüksek. Ayrıca, mesane üzerinde koruyucu etkileri olduğu gösterilmiştir.

Bir çalışma, kısmen mesane tıkanıklığı olan tavşanlarda kohki çayının mesane fonksiyonu ve kasılma yanıtları üzerinde önemli bir koruyucu etkisi olduğunu buldu.

Diğer mesane dostu içecekler:

• sade su
• inek veya keçi sütünüz daha az rahatsız edici olan soya sütü
• kızılcık suyu
• elma veya armut gibi daha az asitli meyve suları < 999> arpa suyu
• seyreltilmiş kabak
• Meyve çayları gibi kafeinsiz çaylar
• Kabızlık azaltmak için yemek

Bazen kabızlık mesane üzerinde fazladan bir baskı oluşturabilir. Düzenli egzersiz yaparak ve diyetinizde daha fazla lif bulunan kabızlığı önleyebilirsiniz. Elyafta yüksek gıdalar fasulye, tam buğday ekmeği, meyve ve sebze içerir.

Cleveland Clinic, bağırsak düzenliliğini arttırmak için 2 çorba kaşığı 1 su bardağı elek, 1 bardak işlenmemiş buğday kepeği ve 3/4 fincan prune suyu karışımını her sabah yemenizi önerir.

Reklam İhalesi

Tahriş edici maddeler

Ne gıdalar ve içeceklerden kaçınınız

Daha az sıvı içmek isteyebilirsiniz, bu nedenle sık idrara çıkmanız gerekmese de, hâlâ nemli kalmanızı sağlamalısınız. Daha koyu renkte olan konsantre idrar, mesanenizi tahriş edebilir ve idrara çıkma oranını düşürebilir.

Diğer besinler ve içecekler, OAB semptomlarına katkıda bulunabilir:

alkol

• suni tatlandırıcılar
• çikolata
• narenciye
• kahve
• soda
• baharatlı gıdalar
• çay
• domates esaslı gıdalar
• Hangi içeceğin veya gıdaların mesaneyi tahriş ettiğini diyetinizden yoksun bırakarak test edebilirsiniz. Ardından, her seferinde her iki üç gün birer birer birer yeniden takın. Belirtilerinizi kötüleşen belirli yiyecekleri veya içecekleri kalıcı olarak ortadan kaldırın.

Diğer tahriş edici maddeler

Uykudan iki ila üç saat önce içmeyin, yataktan kalkma sürenizi azaltabilirsiniz.

Sigarayı bırakmak da önerilir. Sigara, mesane kasını tahriş edebilir ve genellikle idrar kaçırmaya katkıda bulunan öksürüğe neden olabilir.

Reklam

Alıştırmalar

Bir OAB için egzersiz ne yapabilir?

Kilo kaybı

Fazla ağırlık mesane üzerindeki basıncı da artırabilir ve stres inkontinansa neden olabilir. Stres inkontinens, mesane üzerindeki baskıyı arttıran, gülmek, hapşırmak ya da kaldırmak gibi bir şey yaptıktan sonra idrar kaçaklığından kaynaklanır. Yeme sağlıklı gıdalar aşırı kilo vermenize yardımcı olurken, mukavemet egzersizi gibi düzenli egzersiz yapmak uzun vadeli bir yönetimle yardımcı olabilir.

Araştırmalar, kilolu olan ve inkontinansı olan kadınların OAB atakları daha az olduğunu gösteriyor. Bir çalışma, obezite hastalarının vücut ağırlığının yüzde 10'unu kaybeden kadınların mesane kontrolünü yüzde 50 arttırdığını buldu.

Aşırı aktif bir mesaneyi aşmak için basit egzersizler »

Kegel egzersizleri ve kas eğitimi

Ayrıca düzenli egzersize ek olarak özel pelvik taban egzersizleri veya Kegel egzersizleri yapabilirsiniz. Kegel egzersizleri, istemsiz kasılmaları en aza indirgemek ve duruş geliştirmek için kasları güçlendirir. Ayrıca yan etkileri ve komplikasyonları olmaksızın en güvenli davranış terapilerinden biridir.

Kegel egzersizlerini yapmak için:

Giderken idrar akışınızı durdurmayı deneyin. Kullandığınız kaslar pelvik taban kaslarıdır. Kegel egzersizleri sırasında sözleşmeye odaklanacağınız şey budur.

1. Boş bir mesaneye sahip olduğunuzda bu kasların sıkılmasına odaklanın. Bu pozisyonu bir seferde yaklaşık beş saniye tutun. Kasları rahatlatın ve sonra beş kez tekrarlayın. Kaslarınız güçlenirken süreyi 10 saniyeye ve 10 tekrarlamaya yükseltin. Egzersizleri günde 10 ya da daha fazla yapın.
2. Bu egzersizleri yaparken normal nefes al.
3. Pelvik taban kaslarınız yerine midenizi, uyluklarınızı veya kalçanızı sıkıştırmayın.
4. Ayrıca doğru kasları sıktığınızdan emin olmak için bir fizyoterapistle konuşabilirsiniz.

Evet, Kegel erkekler için de egzersiz yapar. »

Mesane yeniden eğitme

Fazla mesai OAB, mesane kaslarınıza belirli bir tepki vermesine neden olur. Mesane yeniden eğitimi, mesane kaslarınızı yeniden başlatmanıza yardımcı olabilir. Fikir, tuvalete gitmeden önce idrar dürtüsünün geçmesine izin vermek ve yavaş yavaş daha uzun bekleme sürelerine doğru ilerlemektir. Mesane yeniden eğitimi de Kegel egzersizleri ile birlikte en iyi sonuç verir.

Mesanenizi eğitmek için aşağıdaki adımları uygulayın:

Tuvalete ne sıklıkta gittiğinizi belirlemek için bir günlük tutun.

• Küçük aralıklarla idrara çıkma işlemini geciktirin. İşemek gerektiğini hissettiğinde, beş dakika durup duramayacağınıza bir bakın.
• Tuvalete gezi programını yapın. Ne sıklıkta gittiğinizi görmek ve o zamanı ertelemek için bir günlük tutabilirsiniz. 10 dakikalık gecikmelerle başlayabilir ve her üç dört saate kadar yolunuzu çalıştırabilirsiniz. Çoğu kadın, banyo molaları arasında üç ila altı saat bekleyebilir.
• Kegel'in egzersizlerini düzenli olarak uygulayın.
• Bir mesane yeniden eğitim programı, kanıtlamak için altı ila sekiz hafta sürebilir.

AdvertisementAdvertisement

Sonraki adımlar

Bu çözümler işe yaramazsa ne olacak?

Belirtileriniz genel sağlık durumunuza engel oluyorsa doktorunuzla konuşun. Bu çözümleri denediyseniz onlara haber verin. Doktorunuz uygun bir tedavi bulmak için sizinle birlikte çalışır. Buna OAB ilaçları veya ameliyat dahildir. OAB için cerrahi seçenekler hakkında daha fazla bilgi.

Akupunktur OAB semptomlarına yardımcı olabilir mi? »