Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu nedir?
Günler kısaldığında ve tadını çıkarmanız için daha az güneş ışığı olursa, insanların ruh halinde bir çökme yaşadığı sık görülür. "Kasım mavisi" nin hafif bir vakası alarm için bir sebep olmasa da, bazı insanlar bütün sezon boyunca süren daha dramatik bir duygusal değişiklik yaşarlar. Buna Mevsimsel Duygulanım Bozukluğu (SAD) adı verilir.
SAD, öngörülebilir bir mevsimlik paterni izleyen depresyon belirtileri ile karakterize edilir - çoğu hasta deri kış aylarında yalnızca belirtilere maruz kalır. Neyse ki, SAD için birçok tedavi seçeneği bulunmaktadır. Kendinizin veya tanıdığınız birinin SAD ile acı çektiğini düşünüyorsanız, uygun bir tedaviyi bulmanıza yardımcı olabilecek kalifiye bir sağlık uzmanının yardımını aramanız önemlidir.
Artan uyku
- Kilo almaya yol açan iştah artışı
- Getirmek için faaliyetlerde bulunulan ilgi kaybı siz zevklilik
- Odaklılık güçlüğü
- Daha az enerji
- Duyarlılık ve halsizlik
- Diğerlerinden çekilme
- SAD Tedavisi
Reklam Işık tedavisi.
Işık tedavisi, güneş ışığını taklit eden çok parlak ışık içeren özel bir lambanın kullanılmasını içerir. Işık olması için ışık parlaklığı 10 000 lux olmalıdır. Işık tedavisi işe yaradığında, SAD semptomları üç ila dört hafta içinde düzelebilir.Doktorunuz her gün yaklaşık yarım saat boyunca, genellikle gün doğumunun yakınında, ışık kutusundan birkaç metre uzakta durmanızı tavsiye edebilir. Doğrudan ışığa bakmaktan kaçınmalısınız. Advertisement Advertisement
En iyi sonuçları elde etmek için, SAD semptomları başlamadan önce - hafif düşüş veya kışın başında - hafif terapiye başlamalısınız. Doktorunuz, özel durumunuz için ışık tedavisi kullanmanın en iyi yolunu size rehberlik edebilir.
Ev idaresi.Sağlıklı alışkanlıkların geliştirilmesi, SAD belirtilerini kendi başınıza yönetmenize yardımcı olabilir. NIH önerir:
Yeterli uykuya geçme Besleyici yemekler
- SAD'in kötüleşmekte olduğunu gösteren işaretleri izlemek - kötüleşiyorsa doktorunuzla konuşun
- Düzenli egzersiz yaparken
- Alkümeyi önlemek
- Harcama süresi diğerleri ile
- HealthAhead İpucu: Baharı Beklemek Fazla
- SAD belirtileri kış aylarında sona erdikten sonra kendiliğinden çözülme eğilimi gösterirken NIH, tedavi etmeniz durumunda belirtilerin daha hızlı gelişebileceğini vurgular.Bu kış her zamankinden daha fazla duyguyorsanız, sağlık uzmanınıza bir check-up programlayın. Doktorunuz diğer rahatsızlıkların ortadan kaldırılmasına yardımcı olmak için size fizik muayene veya kan testi yapabilir. SAD için prognoz tedavi açısından mükemmeldir, bu nedenle sadece ilkbahar beklemekle kalmazsanız: erken tedavi arayın ve karlı mevsiminde mutlu olun.
