Psoriatik Artrit ve Yorulma Arasındaki Bağlantı Nedir? Psöriatik Artrit Yorgunluğu: Sebepler, Yönetim ve Daha Fazla [SET:descriptiontr]Psoriatik artrit ile yorgunluk arasındaki bağlantı ve yorgunluğu gidermeye yönelik ipuçları hakkında daha fazla bilgi edinin.
İçindekiler:
Genel Bakış
Psoriatik artritli birçok kişi için yorgunluk sık görülen bir sorundur. Psoriatik artrit, artritin ağrılı inflamatuar bir şekli olup, eklemlerde ve çevresinde sertleşme ve şişme yaratabilir. Aynı zamanda tırnak değişikliklerine ve genelleşmiş yorgunluğa neden olabilir.
Bir çalışma, psöriatik artritli tüm insanların yaklaşık yarısının hafif-orta yorgunluğa ve yaklaşık dörtte birinin ağır yorgunluğa sahip olduğuna karar verdi.
Psoriatik artrit ve yorgunluk hakkında daha fazla bilgi edinmek ve bu semptomu nasıl yönetebileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.
AdvertisementAdvertisementSebepler
Sebepler
Psoriyatik artrit nedeniyle yorgunluk birçok nedene sahip olabilir. Sedef hastalığından kaynaklanan iltihaplanma ve artrit, yorgunluğa neden olabilecek sitokinler adı verilen proteinleri serbest bırakır. Bazı vakalarda, psoriatik artrit hastalarının yorgunluğa neden olan diğer tıbbi durumları vardır:
Düşük etkili egzersizler yorgunluk dahil olmak üzere psoriatik artrit belirtilerini yönetmenize yardımcı olabilir. Eklemlerinizde nazik egzersizlere yapışın, örneğin:
yüzme
yürümehafif ağırlıkları kaldırma
Herhangi bir egzersize dinlenme ve iyileşme zamanını dahil etmeyi unutmayın.
Devamını oku: Psoriatik artrit için egzersiz ve fitness ipuçları »
Doktorunuza uyku bozuklukları hakkında danışın
Altta yatan bir uyku bozukluğunun yorgunluğunuza katkıda bulunması mümkündür. Uyku apnesi veya uykusuzluk gibi uyku bozuklukları hakkında doktorunuzla konuşun. Altta yatan bir uyku bozukluğunun tedavisi, daha iyi uyumanızda ve yorgunluğunuzu azaltmanıza yardımcı olabilir.
Kaliteli uyku al
Uyku, sağlığı korumak için önemlidir ve kaliteli bir uyku eksikliği sizi yorgun hissetmenizi hızla terk edebilir.Bir çalışma, vücut yorgunluk sinyalleri gönderdiğinde vücudun, kendisine gönderilen daha fazla dikkat veya enerjiye ihtiyaç duyan hücrelere odaklanma zamanı verdiğini buldu. Yorgunluk, vücudun kendini korumaya ve iyileştirmeye çalışmanın yolu olabilir.
- Uykunuzu iyileştirmenize yardımcı olacak bazı ipuçları:
- Her gün 7 ila 8 saat uyku.
- Her gün aynı saatte uyu ve uyanın. Aynı anda yatmanıza yardımcı olmak için 30 dakika ila bir saat önce bir alarm ayarlayın, böylece sarmaya başlayabilirsiniz.
Yatmadan önce alkol veya kafeinden uzak durun. Bu maddeler uyku kalitenizi etkileyebilir. Kafein çikolata da bulunur, öyleyse akşam yemeğinden sonra da çikolatalı tatlılara hayır deyin.
Gece hafif bir yemek yiyin.
Yatmadan önce televizyon seyretmekten, bilgisayar veya cep telefonu kullanmaktan kaçının. Mavi ışık, uykuya dalmayı daha zor hale getirebilir.
Yatak odasındaki sıcaklığı soğuk tutun.
Besleyici bir diyet tüketin
Vitamin eksiklikleri ve anemi yorgunluğa neden olabilir. Çoğu durumda, dengeli bir diyetle yediğiniz gıdalardan doğru miktarda vitamin almanız gerekir. İyi bir numara "gökkuşağını yemeye" çalışmaktır. "Geniş bir yelpazedeki besin maddelerini yemeleri için bütün işlenmemiş gıdaları çeşitli renklerde seçin.
Diyetinizden yeterli miktarda vitamin almadığından endişeleniyorsanız, doktorunuzla konuşun. Anemi olup olmadığını görmek için kan testi yapabilirler. Ayrıca diyet ayarlamalarınızda size yardımcı olabilirler. Bir vitamin takviyesi de önerebilirler. Doktorunuz tarafından tavsiye edilmedikçe takviyeleri almaya başlamayın.
- Reklam İlanı
- Bir doktora görünün
- Doktorunuzla konuşun
- Yorgunluk günlük faaliyetlerinizi ve yaşam kalitenizi etkiliyorsa doktorunuzla konuşun. Onların sizi nasıl etkilediğini ve artık katılamayacakları ya da eğlenemeyecek etkinliklerini bildirin. Doktorunuz, enerji düzeyinizi etkileyebilecek diğer koşulları belirlemek için sizinle birlikte çalışabilir. Belirtilerinizi yönetmenize yardımcı olabilirler.
- Reklam
- Görünüm
Görünüm
Psoriatik artritinizin neden olduğu yorgunluğun tam olarak tedavisi mümkün olmayabilir, ancak belirtilerinizi iyileştirebilirsiniz. Yaşam tarzı değişiklikleri ile başlayın; belirtileriniz düzelmezse doktorunuzla konuşun.
