Ne zaman kahvaltıyı atlamak iyi fikir?

31 milyon Amerikalı ya da nüfusun yüzde 10'u düzenli olarak kahvaltıdan atlıyor.

Sabah MealScape 2011 araştırması, 18-34 yaş grubundaki erkeklerin kahvaltıyı en çok atladığını, 55 yaş üstü kadınların atlama olasılıklarının ise% 10'un altındayken sabahın erken saatlerinde yemek yemelerini gösterdiğini gösterdi.

AdvertisementAdracement

Şimdi, yeni araştırma, düşük kalorili bir diyetin parçası olarak büyük bir kahvaltının yemesi obez kadınların kilo vermesine yardımcı olabileceğini söylüyor.

Daniela Jakubowicz ve Tel Aviv Üniversitesi'ndeki meslektaşları 93 obez kadını inceledi ve onları iki gruba ayırdı. Her kadın günde 400 kalori, ancak bir grupta 200 kalorilik bir kahvaltı ve 700 kalorilik bir akşam yemeği vardı, diğeri 700 kalorilik bir kahvaltı ve 200 kalorilik bir akşam yemeğine sahipti.

12 hafta sonra, büyük kahvaltı grubu ortalama 17,8 lbs kaybetti., küçük kahvaltı grubu ise ortalama 7,3 lbs kaybetti. Daha fazla kilo vermenin yanı sıra, daha büyük bir kahvaltı yiyen kadınlar, gün boyunca kardiyovasküler hastalık, diyabet, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol riskini azaltan kan düzeylerinde insülin, glikoz ve trigliserid düzeylerini önemli ölçüde düşürdü.

Çalışma, Obesite dergisinde yayınlandı.

Atlama Atlama Daha Fazla Sonra Yaframaz

Pek çok kimse, kahvaltı atarsanız, öğle yemeğinde yalnızca daha fazla kalori tüketirsiniz diye düşünüyorlar. Ancak araştırmalar, insanların gün içinde daha geç yemediklerini ve kahvaltı atlamanın, günde ortalama 408 kaloriyi ortadan kaldırabildiğini gösteriyor.

Fizyoloji ve Davranış <999 dergisinde bir çalışma yayınladılar. "Kahvaltı atlamanın genel inancın aksine kilo kontrolü için önemli bir öğün olduğunu, ancak veriler bu görüşü desteklemediğini biliyorum. Elbette bu sonuçlar sağlıklı erişkinler için de geçerlidir - diyabetik veya hipoglisemik iseniz, örneğin, glikoz düzeylerini korumak için kahvaltı yemeniz gerekir ", diyor Cornell'in beslenme bilimleri profesörü ve psikoloji profesörü Kıdemli Yazar David Levitsky, basın açıklaması "Ancak genellikle daha az yemek yemeyi öğrenmek zorundayız ve bazen kahvaltı atlamak bunun başarılması için makul bir yol olabilir." On yıl önce

Uluslararası Obezite Dergisinde yayınlanan yaygın bir çalışmadır., obez çocukların kahvaltı atlayarak vücut yağını kaybedebileceğini ancak normal ağırlığındaki çocuklar üzerinde ters etki yaptığını gösterdi. "Kahvaltıdan yoksul akademisyenlere kahvaltı atmayı birbirine bağlayan çok sayıdaki araştırma, kahvaltı yemek konusunda teşvik edilmelidir, "Araştırmacılar sonuçlandırdı. Belinizi Unutun, Kalbiniz Üzerinde Endişe Edin

Obezite kalp problemleriyle bağlantılı olduğundan, yaşlı erkekler kahvaltıyı kilo vermek için uygun bir yol olarak atlamayı düşünmemelidir. American Heart Association tarafından yapılan bir araştırma, kahvaltı atlamanın bir insanın koroner kalp hastalığı riskini arttırdığını söyledi.

AdvertisementAdvertisement

Yaşları 45-82 arasında olan 26, 902 erkek üzerinde çalışmışlar ve güne iyi bir yemekle başlamayan erkeklerin, kalp krizi veya koroner kalp hastalığından ölme riski yüzde 27 daha fazla olduğunu bulmuşlardır.

Sabah kahvaltısı düzenli olmayan erkeklerin sigara içme, içme ve daha az fiziksel olarak aktif olma olasılığı daha yüksek olmasına rağmen, kahvaltı faktörü, diğer faktörler dikkate alındığında güçlü kaldı.

"Kahvaltı atlamak, obezite, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve diyabet gibi zamanla kalp krizine yol açabilecek bir veya daha fazla risk faktörüne neden olabilir," diyen Harvard Üniversitesi'nden araştırma görevlisi Leah E. Cahill Halk Sağlığı Okulu bir basın açıklamasıyla yaptığı açıklamada, Reklam

Yani erkekler, 15 dakika önce uyanın ve evden çıkmadan önce kendinize bir şeyler düzeltin. Bu, başka bir 15 sağlıklı yaşam yılına eşit olabilir.

Sağlıklı Yaşam Üzerine Daha Fazla Bilgi

Proteinle Kahvaltıya Güç Verin