Kolesterol Vücut Neden Gereklidir?

Genel Bakış

Kötü tanıtımların hepsiyle birlikte kolesterol alınıyor, insanlar varlığımız için gerçekten gerekli olduğunu öğrenmekten şaşırıyor. Ayrıca şaşırtıcı olan, vücudumuzun doğal olarak kolestrol üretmesidir. Ancak kolestrol iyi değildir, ne de kötüdür; Bu karmaşık bir konudur ve daha fazlasını bilmek çok değerlidir.

AdvertisementAdvertisement

Tanım

Kolesterol nedir?

Kolesterol, karaciğerden insan hayatına hayati önem taşıyan bir maddedir. Ayrıca gıdalar yoluyla kolestrol alabilirsiniz. Bitkiler tarafından üretilemediğinden yalnızca et ve süt gibi hayvansal ürünlerde bulabilirsiniz.

Vücudumuzda, kolesterol üç ana amaca hizmet eder:

1. Seks hormonlarının üretiminde yardımcı olur.
2. İnsan dokuları için bir yapı taşıdır.
3. Karaciğerde safra üretimine yardımcı olur.

Bunlar, kolesterolün varlığına bağlı olarak önemli işlevlerdir. Fakat çok fazla iyi bir şey iyi değil.

Kolestrol Çeşitleri

LDL-HDL

İnsanlar kolesterol hakkında konuştıklarında genellikle LDL ve HDL terimlerini kullanırlar. Her ikisi de, kandaki kolesterolü vücutta taşımakla yükümlü olan yağ ve proteinden oluşan bileşikler olan lipoproteinlerdir. LDL, genellikle "kötü" kolesterol olarak adlandırılan düşük yoğunluklu lipoproteindir. HDL, yüksek yoğunluklu lipoprotein veya "iyi" kolestroldür.

advertisingAdvertisementReklam

LDL

Neden LDL kötüdür?

LDL, "kötü" kolesterol olarak bilinir, çünkü çok fazla arterin sertleşmesine neden olabilir. Amerikan Kalp Derneğine göre, LDL arter duvarlarında plak birikimine neden olur. Bu plak oluştuğunda, iki ayrı ve eşit derecede kötü sorunlara neden olabilir.

İlk olarak, kan damarlarını daraltarak vücuttaki oksijen açısından zengin kan akışını zorlar. İkincisi, kan pıhtılarına yol açabilir; kan pıhtıları gevşeyebilir ve kan akışını engeller, kalp krizi veya inmeye neden olabilir.

Kolestrol numaralarınız söz konusu olduğunda LDL düşük seviyede tutmak istediğiniz LDL'dir - ideal olarak, desilitre başına 100 miligramdan (mg / dL) azdır.

HDL

HDL neden iyi?

HDL, kardiyovasküler sisteminizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. AHA'ya göre aslında arterlerden LDL'nin alınmasına yardımcı oluyor. Kötü kolesterolü karaciğere geri taşır; burada parçalanır ve vücuttan atılır.

Düşük HDL'nin bu riskleri artırdığı gösterildiğinde, yüksek HDL seviyesinin inme ve kalp krizinden koruması da gösterilmiştir.

Ulusal Sağlık Enstitülerine (NIH) göre, 60 mg / dL ve daha yüksek HDL seviyeleri koruyucu, 40 mg / dL'nin altında olanlar kalp hastalığı için bir risk faktörüdür.

AdvertisementAdvertisement

Hedefler

Total cholesterol goals

Kolestrolünüz kontrol edildiğinde hem HDL hem de LDL için değil, aynı zamanda toplam kolestrol ve trigliseridiniz için ölçümler alırsınız.

İdeal toplam kolesterol düzeyi 200 mg / dL'nin altında. 200 ile 239 mg / dL arasında olan herhangi bir şey sınır çizgidir ve 240 mg / dL'nin üstündeki herhangi bir şey yüksektir.

Trigliserit kanında bulunan başka bir yağ türüdür. Kolesterol gibi çok fazla şey kötü bir şey. Fakat uzmanlar, bu yağların özellikleriyle ilgili halen belirsiz. Yüksek trigliseridler genellikle yüksek kolesterole eşlik eder ve artmış kalp hastalığı riski ile ilişkilendirilir. Ancak, yüksek trigliseritlerin bir risk faktörü olup olmadığı açık değildir. Doktorlar genelde trigliserid sayınızın obezite, kolesterol düzeyleri ve diğerleri gibi diğer ölçümlere karşı önemini ölçerler.

Reklam

Yapılması gerekenler

Bu numaraların kontrol altında tutulması

Kolestrol numaralarınızı etkileyen birçok şey var - bunların çoğu kontrolünüzdedir. Kalıtım rol oynayabilirken, diyet, ağırlık ve egzersiz yapmak da öyle.

Düşük kolesterol ve doymuş yağ içeren yemek yeme, düzenli egzersiz yapma ve kilo yönetme hepsi düşük kolesterol seviyeleri ve kardiyovasküler hastalığın düşük riskleri ile ilişkilidir.