Neden' Detoks 'Vücudunuz İçin Kötü Olabilir

Sağlıklı olmak çok iş gerektirir, bu nedenle kısayolları bulmak caziptir.

Bu çabalar birçok kez "detoks" veya vücuda çok az çaba göstererek veya iyileştirmeden yardım etmenin yolları olarak gelir.

AdvertisementAdvertisement

Facebook'ta bir video ile sürdürülen ve soğanla çorap giymiş insanların resimlerini gösteren bir yöntem, Pazartesi itibarıyla 13 milyondan fazla görüş ve 166.000 hisse topladı.

"Ayırdık soğan ayağına eklenmek, hastalıklarınızı gece boyunca iyileştirmenize yardımcı olacaktır" diye başlayan video, 16. yüzyıldan beri popüler bir doğal ilaçtır ve aslında işe yaramıştır. "

Dilimlenmiş soğan yöntemi, diğer şeylerin yanı sıra," bedeni detoks özü "iddia edebilir; çünkü ayağın altındaki çok sayıda sinir hücresi beyin, karaciğer ve kalbe temas eder.

advertising

İnsanlar vücudun "detoksifikasyonu" için kullandıkları tamirci ve daha az köklü yöntemlerden biridir ve kaldırılacak toksin çeşitlerini spesifiklikle nadiren belirtmektedirler. Ya da işe yaradığına dair gerçek kanıt sunmak.

Bununla birlikte, çoğu detoks yöntemi, kalorileri kısıtlamak, sıvıları aşırı tüketirken, oruç tutmak ve belli belirsiz sonuçlar elde etmek için bol miktarda besin takviyeleri almak etrafında döner.

advertisingAdvertisement

Devamını oku: Gerçek Yogi Çay detoksu mu? »

Vücudunuzun dahili detoksu

Akupunktur uzmanı Margaret MacIntosh ve Kanada'da geleneksel Çin tıbbı doktoru, aşırı aşırı diyet değişikliklerinin çoğunun iyilikten çok zarar verebileceğini söylüyor.

Bir örnek diyor, zerdeçal temizleniyor mu. Zerdeçal küçük dozlarda iyi olsa da, daha büyük dozlar anksiyete artışı veya uyku güçlükleri gibi semptomlara neden olabilir.

"MacIntosh, gevşek olarak tanımlanmış toksinleri vücuttan atmak için tasarlanmış aşırı temizliklerin aksine, bütün gıdalara dayanan sağlıklı bir diyet ve yaşam biçimini tercih ediyorum" dedi. "İnsan vücudunda toksinler vücuttan atılmak için birçok süreç var. "

Aşırı temizlik yerine, bütün gıdalara dayanan sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzını tercih ediyorum. Akupunkturcu Margaret MacIntosh

Bunlara vücudun ihtiyaç duymadığı şeylerden kurtulma aracı olarak terleme ve idrar yapma dahildir.

AdvertisementAdvertisement

Vücudun detoks etkilerini azaltacak organları ve saygın süreçlerini desteklemek için en iyi yol, uzmanlar, sağlıklı bir diyet yiyor, günde ortalama 30 dakika egzersiz yapmak, geceleri bol dinlenmek istiyor. ve sulu kalacak kadar su içerek.

Fakat herşeyde olduğu gibi, çok fazla iyi bir şey kötü olabilir.

Devamını oku: Keto diyeti popülerlik kazanıyor, ancak güvenli mi? »

Çok fazla su size zarar verebilir

Sağlıklı beslenme uygulaması için kendi bünyesindeki beslenme uzmanı Tory Tedrow, aşırı miktarda su içmek, hiponatremi nedeniyebilir diyen SugarChecked, İşte o zaman kanında çok az sodyum var ve hücrelerin şişmesine neden oluyor.

AdvertisementAdracement

Bu bulantı, kusma, baş ağrısı, karışıklık, yorgunluk, kas krampları, nöbetler ve koma da dahil olmak üzere semptomlara neden olabilir. Bu koşulların şiddeti farklılık gösterir ancak hızla hayati tehlike oluşturabilir ve tıbbi müdahale gerektirebilir.

Son zamanlarda BMJ Vaka Raporlarının son sayısında yer alan nispeten sağlıklı 47 yaşındaki bir kadın vardı.

Geçen yılki Yılbaşı olayından sonra büyük miktarda su içti ve bitkisel takviyeleri aldı. Daha sonra şaşkın ve nöbet geçiren bir hastalığa maruz kaldıktan sonra hastaneye kaldırıldı.

Araştırmacılar daha sonra benzer bir detoks diyetini uygulayan başka bir adamla birlikte kadınları hiponatremi geliştirmek için yeterli miktarda su tüketmiyorlardı; ancak kediotu kökü takviyeleri ilerlemeye yardımcı oldu.

Herhangi bir zamanda birisi detoks yapılırsa diyet hatası yapıyor demektir. Tory Tedrow, beslenme uzmanı

Tedrow, Healthline'a bu tür detoks diyetlerinin gerekli olmadığını ve kaçınılacağını söyledi.

AdvertisementAdvertisement

"Herhangi bir kimse bir detoksa girdiğinde bir diyet hatası yapıyor. Vücudumuz günlük olarak toksinleri atmada çok etkili, bu nedenle en azından gıdadan detoks yapmak asla gerekli değildir "dedi. "En detoks diyet planları, geçici, suda kilo kaybına yol açan övmek için açlık diyetidir. "

Beslenme tedavisi uygulayan Kelsey Ale ve Kaliforniya'daki Paleo şefi, gelişmiş dünyada yaşayan insanların çoğunluğunun - kirlenmiş maddelerle çevrili işlenmiş gıdalar tüketiyor ve her gün organlarında ve kimyasal maddelerle vücutlarında kullandıklarını söylüyor Zehirli bir durumda yaşıyor ". "

" Argümanın öbür tarafında bugün satılan detokslar oldukça saçma. Healthline'a verdiği demeçte, üç gün boyunca meyve suyu, kil ve çiğ sebzeler içmekten başka hiçbir şey sorunu çözmeyecektir ve çoğu durumda bu rutinleri deneyen insanlar kendilerini daha kötü hissediyorlar "dedi.

Ale, vücutta yerleşik detoksifikasyon sistemini destekleyecek orta yer buluyor diyor.

Devamını oku: Yazlık peynir diyetinin avantaj ve dezavantajları »

Oruç tutuyor mu?

Birçok uzman meyve suyu sadece bir diyet veya müshil içerebilecek temizlik maddelerine karşı tavsiyelerde bulunurken diğerleri otofajiyi uyaran yeme yöntemini kullanmanızı önerir.

Otofaji, hücrelerin gereksiz bileşenlerinin sökülüp yeniden üretildiği süreçtir. Japon hücre biyolojisi araştırmacısı Dr. Yoshinori Ohsumi, otofaji araştırması için 2016 Nobel Fizyoloji veya Tıp Ödülü aldı.

"Otofaji açlık ile teşvik eder. Healthline ve kilo vermenin en sıcak eğiliminden biri aralıklı oruç tutuyor "diyor Healthline'a," Gecikme, Reddedilmeme, Kesintisiz Oruç Yaşam Tarzı Verme "yazarı Gin Stephens.

Sözde "detoks ürünleri" nin çoğunluğu gerçekten tüketiciye büyük yararlar sağlamıyor.Alison Borkowska, Ağırlık

Pek çok temizlik, kalori kısıtlaması, doğal gıdalar ve besin takviyeleri üzerine odaklanan WeightNot gibi aralıklı oruç tutkunları etrafında tasarlanmıştır. WeightNot'un beslenme, araştırma ve eğitim direktörü Alison Borkowska, bu yaklaşımın bazı insanlar için yoğun olabileceğini, ancak diğer yöntemlerle karşılaştırıldığında kilo vermenin daha etkili bir yolu olabileceğini söylüyor.

"Çoğu şey gibi, detoks protokolünün kalitesine gelince duruma gerçekten bağlıdır. Sözde "detoks ürünleri" nin çoğunluğu gerçekten tüketiciye büyük yararlar sağlamıyor. Healthline'a, 'meyve suyu temizleme' gibi stratejiler özellikle yararlı değil. "

Devamını oku: Karpuz diyetinde gerçek ya da kurgu var mı? »

Sağlıklı şüpheciliğe gerek duyulmaktadır

Dr. Bir sağlık danışmanı ve "Food and Mood" yazarı Erin Stair, çoğu insanın bedenlerinden kurtarmaya çalıştıklarının bilinmesine izin verip, bir toksinin ne olduğunu tanımlayamadığını söylüyor.

Yine de, birçok kişi müshil içeren veya kaloriyi kesen ürünleri kullanarak temizlik yapmaya başlayacak, çünkü "detoks" sesleri "dökmekten daha seksi" gibi geliyor. ''

Bununla birlikte, bu kısa vadeli çözümlerden başlangıç kilo kaybı yaşamış bazı hastalar, bir temizleme veya detoks diyeti bittikten sonra bile daha sağlıklı seçimler yapmak için esin kaynağı olmuştur.

Maalesef yılda 365 gün detoks yapamazsınız ve yine de daha kalıcı bir değişim için kum geliştirmeniz gerekir. Sağlık Danışmanı Dr. Erin Stair, sağlık danışmanı

"Sağlıklı bir yaşam için sağlıklı bir yaşam için yeni bir taahhüdün ve zihin çerçevesinin başlatılması için güvenli bir detoks, hızlı bir sonuçla gelişen bir toplumda iyi bir yol olabilir" dedi. Uzmanlar, "Maalesef yılda 365 gün detoks yapamazsınız ve yine de daha kalıcı bir değişim için grit geliştirmeniz gerekir."

Genel olarak uzmanlar, tütün ve alkol gibi bilinen toksinlerden kaçınılması gerektiğini söylüyor; dengeli beslenme ve günlük egzersiz rutinleri sağlar.Ayrıca, yeterli miktarda uyku almaya ve yeterli miktarda su içmeyi önerirler.

Bu şekilde vücudunuzun kendi detoksifikasyon sistemlerini destekleyeceksiniz, daha çok şey yapabilen diyetler yerine kısa vadeli zarar, kalıcı mallardan daha fazla.