Işyeri Stres

İş stresini azaltmak için bir neden daha mi ihtiyacınız var? 20 yıllık bir çalışmanın sonuçlarını analiz eden Harvard araştırmacılarına göre, işle ilgili gerginlik, kadınlarda kalp krizi riskini önemli ölçüde artırmaktadır.

Araştırmacılar, National Institutes of Health tarafından finanse edilen 17, 415 katılımcıyı içeren bir çalışmada iş yüküne baktıklarında, yüksek stresli işlerde çalışan kadınların, kalp krizi riski yüzdesi düşük işyerinde kadınlara göre% 88 daha fazla olduğunu bulmuşlardır Gerginlik. Herhangi bir kardiyovasküler olay geçirme riski, iş stresli kadınlarda yaklaşık% 40 daha yüksekti.

Albert iş yükünü zorlu görevler ancak az otorite ya da yaratıcılık ya da çok fazla otoriteye sahip zorlu görevler içeren bir konum olarak tanımlar. Özünde, otorite veya yetki yok, bugün zorlu işler sağlığınız üzerinde uzun vadeli etkiler yaratabilir.

"Halk sağlığı açısından bakıldığında, işverenlerin, potansiyel hastaların yanı sıra hükümet ve hastane kuruluşları, algılanan çalışanların iş yükünü izleyip iş yükünü hafifletmek için programları başlatmak ve kalp hastalığının olumlu bir şekilde önlenmesine yönelik uygulamaları başlatmak çok önemlidir" dedi.. Bu stratejiler işyeri gerginliğini gidermeye yardımcı olabilir:

advertising

Etkili iletişim kurun

İşyerindeki stresin en büyük tetikleyicilerinden biri, işçilerin ihtiyaç ve endişelerini üstlerine etkili bir şekilde ifade edememesidir. Kendileri için düşünceli, düşünceli bir şekilde konuşan insanlar daha fazla kontrole sahip olurlar, böylece stres azalır.

AdvertisementAdvertisement

Tansiyon tetikleyicilerini tanıma ve yüzleşme

Olumsuz bir yanıt isteyen veya stresli duygulara neden olan durumların ve kişilerin stresli bir günlüğünü tutun. Bir seferde bir durumla başa çıkma. Örneğin, temas ve mümkün olduğunca hoş olmayan iş arkadaşlarıyla olan etkileşimleri sınırlayın.

Aktif olun

Egzersiz, beynin iyi hissettiren nörotransmitterleri olan endorfinleri artırarak stres azaltır. Ayrıca dikkatleri şiddet ve hayal kırıklıklarına yönlendirir ve ruhsal durumu geliştirir. Buna ek olarak, fiziksel aktivite uykuyu geliştirebilir, stres seviyelerini kolaylaştırabilir ve kontrol hissi uyandırabilir.

Yoga deneyin

AdvertisementAdvertisement

Harvard Health Publications, haftada iki gün 90 dakikalık bir yoga dersi alan kadınların anksiyete, depresyon ve stresle ilgili semptomlarda iyileşme gösterdiklerini ortaya koyan 2005 yılı bir Alman çalışmasını aktardı.

DOTLARI BAĞLAYIN

Ulusal Sağlık Enstitüsünün interaktif öğretici Stres Yönetme bölümünü izleyin. Mayo Kliniğinin Stres Değerlendirme kılavuzunu kullanarak stres seviyenizi derecelendirin.