Sigarayı Bırakma İlhamınız: Yılbaşı

Sen bunu düşünüyorsun. Yapmayı istersin. Sadece doğru zamanı bekliyordun. Pekâlâ, şu an geldi: Yeni yıla göre sigarayı bırakmak için daha iyi zaman?

Yeni Yıl size hayatınızın herhangi bir yerinde başlamak için bir şans verir. Kararları ayarlamak, kendiniz için temiz bir şerit oluşturmak ve iyi olanlar için kötü alışkanlıklar edinmektir. Bu niyetlerle ve onlarla birlikte devam etmeyi planlıyor.

advertisingAdvertisement

Hayatınızı daha iyi hale getirmek için değişen takvimin avantajlarından yararlanın. Dalmak için fazladan bir teşvik mi lazım? Sigara İçilmemek İçin Yeni Yılı başlatmak için bu nedenleri düşünün.

Tütün 999 Öldürüyor Amerikan Kanser Derneği'ne göre, sigara içenler hastalığı geliştiriyor ve sigara içenlere göre daha erken ölüyorlar. Sigara içenler ayrıca (ACS, 2012) de dahil olmak üzere çeşitli sağlık koşulları için daha büyük risk altındadırlar:

akciğer kanseri ve diğer kanserler

• kalp krizi
• yüksek tansiyon (hipertansiyon)
• inme
• amfizem
• kronik bronşit
• diş eti iltihabı ve periodontal hastalık <999 > Prematüre Yaşlanma
• ACS, sigara içmeye devam edenlere kıyasla 50 yaşından önce sigarayı bırakan kişilerin önümüzdeki 15 yıl içinde ölme riskinin yarısına sahip olduğunu bildirmektedir.
• Reklam

Nikotin Bağımlılık Yapıcıdır

Sigaranın aşırı derecede bağımlılık yapıcı özelliği, alışkanlığın atılmasını zorlaştırabilir. Nikotin ve diğer maddelerin tütün içindeki toksik etkileri "nikotin bağımlılığına" neden olur. Bu nedenle, birçok insan, iyilik için sigara içilmeden önce birden fazla bırakmayı deneyecektir. Yeni Yıl gibi bir durdurma tarihi ayarlamanızın sigarayı bırakma kararınız için güçlü bir strateji olmasının nedeni budur.

Sigara, Kırışıklıklara Neden Oluyor

Her yeni yılda bir yaş daha büyüyün. Ancak sigarayı bırakırsanız daha zarifçe yaşlanabilirsiniz. Mayo Clinic'ten Dr Lowell Dale, sigara içilmesi cildinizin normal yaşlanmayı hızlandırabileceğini ve yüzünüzdeki ve vücudunuzun diğer bölümlerinde kırışmalara neden olduğunu söylüyor (Mayo, 2011).

AdvertisementAdvertisement

Nikotin cildinizdeki kan damarlarının daralmasına, kan akışınızı ve cildi besleyici maddeleri zayıflatır. Tütün dumanlarındaki 4000'den fazla kimyasal cildinize elastikiyet kazandırmak için gerekli olan kolajen ve elastine zarar verir.

Sigara, Akıl Sağlığı Üzerinde Olanakları Çöküyor

Sadece sigara içmekten çekinen fiziksel sağlığınız değil.

İç Hastalıkları Arşivi

'da yapılan bir araştırma, orta çağdaki tütünün bellek ve akıl yürütme sorunlarına da yol açabileceğini ortaya koymuştur (JAMA, 2008). yaşlı sigara içenlerin yaşam boyu sigara içmeyenlerle kıyaslandığında bunama ve bilişsel düşüş riskinde daha fazla olduğu belirtildi. Orta yaşta hafif bilişsel bozukluğu olan sigara içenler hızlanma oranı

• olan demans hastalığına yakışıyor Sigara içme hızında bilişsel düşüş demans içermeyen yaşlı sigara içenler, hastalığı aynı yaştaki sigara içenlere kıyasla birkaç kat daha hızlı getiriyor
• Sigarayı bırakmak Derhal Sağlık Faydaları Varsa
• ACS'ye göre sigarayı bırakmanın sağlığa getirdiği faydalar herhangi bir fiziksel ya da yaşınızdan bağımsız olarak (ACS, 2012) bırakmanız durumunda yaşayabileceğiniz duygusal zorluklar.Sigarayı bıraktığınızda, halihazırda sigarayla ilgili bir hastalığınız olup olmadığına bakılmaksızın, sağlığa sağlanan önemli faydalar hemen harekete geçer.

Sigarayı bırakmak suretiyle akciğer kanseri ve diğer sigarayla ilgili hastalık geliştirme riskini azaltırsınız. Daha genç olduklarında istifa edenler, sigarayı bırakmanın en büyük yararlarından yararlanır, ancak 50 yaşından sonra sigarayı bırakan sigara içenler bile erken ölme riskini azaltır. Daha iyi sağlık ve uzun süre yaşamayı bırakmak için asla geç kalınmaz - ve Yeni Yıl bunun gerçekleşmesi için mükemmel bir zaman.