Gençlik Fitness: Egzersiz, Çocuklara Excel'de yardımcı olur

"Öğrenci başarısını standartlaştırmak ve başarı boşluklarını kapatmak" amacıyla 2001 yılı Çocuk Yok Olmayanlar Yasası yürürlüğe girdi. Bu, okul bölgelerinin çekirdek akademik konulardaki vurguyu artırmak için müfredatlarını revize etmesine yol açtı. Bu değişiklikler, beden eğitimi, sanat ve müzik gibi akademik olmayan konularda öğretim süresini azaltmıştır. Bu, çocukların okul saatlerinde maruz kaldığı fiziksel aktivite miktarını azaltır.

Bugün, 6 ila 7 yaş arasındaki gençlerin yarısından azı ABD Sağlık ve Sosyal Hizmetler Bölümü tarafından yayınlanan Amerikalılar İçin Fiziksel Aktivite Kılavuzunu karşılıyor. Tavsiye, her gün en az bir saat fiziksel aktivite. Fiziksel aktivite bir çocuğun bilişsel gelişimini ve akademik başarıyı kolaylaştırır ve okul öncesi, sırasında ve sonrasında çeşitli şekillerde başarılabilir.

AdvertisementAdvertisement

Fiziksel aktivite akademik başarıyı teşvik eder

Fiziksel aktivite pozitif zihinsel sağlığı teşvik eder, kuvvetli kemik ve kaslar oluşturur ve kronik hastalıklara neden olabilecek obezite ve risk faktörlerini geliştirme ihtimalini azaltır. Fiziksel aktivite bir çocuğun akademik başarısını da etkiler. Konsantrasyon, bellek ve sınıf davranışını geliştirmeye yardımcı olur. Fiziksel aktivite yönergelerine uyan çocuklar, beden eğitimi derslerinde daha az zaman harcayan öğrencilere kıyasla hem matematik hem de okuma sınavında daha yüksek test puanlarına sahiptir. Bir çalışma, dördüncü sınıf bir çocuk grubunda aerobik uygunluk, öğrenme ve hafıza arasında pozitif bir ilişki bulmuştur. Çalışma, okullarda beden eğitiminin azaltılmasının aslında çocukları geliştirmek için akademik performansı engelleyebileceğini öne sürüyor. Başka bir araştırmaya göre ara sıra aerobik orta şiddette egzersiz de faydalıdır. Çalışmaya göre, ara molları veya etkinlik bazlı öğrenme sırasında bu egzersiz spontan bir çocuğun bilişsel performansını artırabilir.

Ergenler için egzersiz önerileri

Çocukları uygun bir büyüme ve gelişme için cesaretlendirmek esastır. Bununla birlikte, yetenekleri ve eğlenceleri için güvenli ve uygun faaliyetler önermek önemlidir, bu nedenle eğlenmek isteyecekleri bir şeydir. Çocuğun fiziksel aktivitesinin çoğunun, ılımlı, yoğun yoğunluklu aerobik aktivite olmalı, örneğin:

• bisiklet sürme
• ,
• dans
• , aktif oyunlar ve spor oynamak

Çocuklara yardım eden spor aktiviteleri ve spor her yaşta aşağıdakiler de dahil olmak üzere güçlü kemikler geliştirilir:

Reklam

• atlamalı
• atlama
• atlama

Çocukların tercih ettiği aktiviteler yaşa göre değişir. Daha küçük yaştaki gençler daha kısa süren dinlenme süreleri ile kısa süreli aktivite tercih etme eğilimindedirler; daha genç ergenler daha yapılandırılmış etkinliklerin daha uzun sürelerine katılabilirler.Küçük çocuklar, jimnastik gibi ormanda aktif bir oyun oynuyor ya da ormanda bir jimnastik salonunda oynuyorlar. Yaşlı ergenler, futbol veya lakros gibi aerobik aktiviteleri ve vücut ağırlığı egzersizlerini içeren ağırlık taşıyıcı aktiviteler için daha iyi donanımlıdır:

• pushup'lar
• pullups
• dağcılıkçılar
• burpees

Inspire fiziksel aktiviteleri Evde ve toplumda

Çocuğunuzun yeterli fiziksel aktiviteye sahip olmasını sağlamanın bir yolu, örneği yönlendirmektir. Aktif bir yaşam tarzı modelleyin ve onu ailenin günlük rutinin bir parçası haline getirin. Fiziksel aktiviteyi ailenin birlikte geçirdiği zamanın bir parçası yapın. Topluluğunuzdaki kasıklı parklar, beyzbol alanları ve basketbol sahalarından yararlanın. Çocuğunuzun eğlence ekipmanlarına erişebildiğinden emin olun:

Reklam Reklamı

• bisiklet
• basketbol
• atlama ipi
• uçurtma

Teşvik eden yaklaşan etkinlikler için göz kulak olun Çocuğunuzun okulunda, kilisesinde veya topluluk merkezinde fiziksel aktivite. Video oyunları oynamak yerine çocuğunuzu arkadaşlarıyla oynamaya teşvik edin. Aktivitelere dayalı doğum günleri veya tatil kutlamaları için güvenli bir ortam sağlamak için çevrenizdeki diğer velilerle bir araya getirin.

Özellikler

1. ABD Sağlık ve İnsan Hakları Departmanı, 6 ila 17 yaş arası gençlerin günlük 60 dakikalık fiziksel aktivitede yer almalarını öneriyor.
2. 2013'te yapılan bir CDC araştırmasında lise öğrencilerinin yüzde 30'dan daha azı fiziksel aktivitenin günde en az 60 dakikasına katıldığını bildirdi.
3. 2013'te yapılan bir CDC araştırmasında lise öğrencilerinin yarısından azı, ortalama bir hafta içerisinde beden eğitimi derslerine katılmayı bildirdi.

Bir çocuğun sağlığını iyileştirmeye yönelik en kapsamlı yaklaşım ev, okul ve toplumdan oluşur. Ulusal Bilimler, Mühendislik ve Tıp Akademileri tarafından hazırlanan bir rapora göre "okulda beden eğitimi, çocukların sağlıklarını güçlendirici fiziksel aktiviteye erişmelerinin tek yoludur ve öğrencilerin bilgi geliştirmelerini sağlamak için eğitim veren tek okul alanıdır, beceri ve motivasyona sahip olmak, yaşam için sağlıklı bir fiziksel aktivite yürütmek. "Ebeveyn-öğretmen dernekleri, bu fikirleri savunarak daha da ileri götürebilir:

• zaman ve sıklığın arttığını vurgulayan güçlü beden eğitimi ve girinti politikaları
• fiziksel aktiviteyi içeren akademik dersler
• okul tesislerine izin vermek için paylaşılan kullanım anlaşmaları okul saatleri dışındaki fiziksel aktiviteler için kullanılmalıdır
• Okullar arası spor ve etkinlik kulüplerine çocuk katılımı

Takeaway

2008 Fiziksel Aktivitelerine göre fiziksel aktivite, her yaştan Amerikalı'nın sağlığını iyileştirmenin en iyi yollarından biridir Amerikalılar için Rehberler. Bunlar ABD Sağlık ve İnsan Hakları Departmanı tarafından yayınlanan en güncel kılavuzlardır. Çocuklar ve ergenler için kilit kılavuz, aerobik, kas güçlendirme ve kemik güçlendirme egzersizi de dahil olmak üzere günlük en az bir saatlik bir aktivite almaktır.