Oolong Çaydan Sağlanan Faydalar: Sağlığınızı Artıran 10 Yol Oolong çayının sağlık yararları hakkında bilgi sahibi olunur

Genel Bakış

Oolong çay, Camellia sinensis bitkisinden yapılmış geleneksel bir Çin çayidir. Bu bitki hem siyah hem de yeşil çay yapmak için kullanılır. Yeşil çay kısa sürede oksitlenirken, siyah çay tam oksidasyona uğrar. Oolong çay ortasında oksitlenme şaplak dab geçirir.

Oolong çayı, flüorür, antioksidanlar ve flavonoidler gibi bol miktarda besin maddeleri ve biyoaktif bileşikler içerir.

Oolong çay içmenin 10 avantajını keşfetmek için okumaya devam edin.

AdvertisementAdvertisement

Faydaları

Oolong çayın sağlık yararları

1. Zihinsel performansı geliştirir

Oolong çay kafein desteğiyle hem zihinsel performansı hem biliş hem de uyanıklığı da artırabilir. Bu hemen bir yarar iken bazı araştırmalar, uzun süreli çay tüketiminin yetişkinlerde bilişimi geliştirdiğine dair kanıtlar da bulmuştur.

2. Hafızayı güçlendiriyor

Bir 2004 araştırması, biliş avantajlarıyla birlikte, düzenli olarak içilen oolong çayı, hafızanızı uzun vadede iyileştirmeye yardımcı olabileceğini bulmuştur.

Oolong çayı, bir şekilde asetilkolinesterazın aktivitesini inhibe ettiği için bu fayda sağlar. Bu, Alzheimer hastalığında olanlarda azaldığı bilinen nörotransmitterleri parçalayan bir enzimdir.

3. Kalp sağlığını korur

Birden fazla çalışma oolong çayının kalp hastalığını ve koroner arter hastalığını önlemeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bir çalışmada günde üç bardak çay tüketimiyle kalp krizi riski yüzde 11 azaldı bile. Oolong çayı aynı zamanda "kötü" kolesterol olarak da bilinen düşük yoğunluklu lipoproteinleri (LDL) azaltır.

4. Diş çürümesini önler

Bir fincan oolong çayı, florür ve sağlıklı dişlerin teşvik edilmesine yardımcı olabilecek antioksidanlar içerir. Ayrıca, kaviteleri önlemeye ve eminin aşınmasına neden olan tükrüğün asiditesini azaltmaya yardımcı olabilecek antibakteriyel özelliklere sahiptir.

5. Sağlıklı bir cildi teşvik eder

Egzama ve deri iltihabı gibi cilt rahatsızlıkları acı verici veya rahatsız edici olabilir, ancak oolong çayı biraz rahatlama sağlayabilir. Bir çalışma oolong çayının yeşil çay ile birlikte alerjik dermatit reaksiyonlarını azalttığını bulmuştur. Bazıları, günlük bir porsiyon içtikten bir hafta sonra olumlu etkileri gördüler.

Ayrıca düzenli olarak anti kanser özellikli çay tüketirseniz cilt kanseri riskinin azaltıldığına dair kanıtlar vardır.

6. Kilo kaybı yardımcıları

Yeşil çay gibi, ana aktif bileşikler olan oolong çay kateşinler yağ kaybını teşvik eder ve böylece metabolizmayı geliştirirler. Bonus olarak, oolong çayı çok sayıda kilo kaybı takviyesinden daha güvenlidir.

7. Antikor özelliklerine sahiptir

Hem oolong hem de yeşil çay, vücudunuzu kansere neden olabilecek radikal hasarlara karşı koruyabilecek güçlü antioksidan özelliklere sahiptir. Polifenoller aynı zamanda kanser hücre bölünmesini önleme veya azaltmaya yardımcı olabilir.

Araştırma yumurtalık kanseri önleme alanında en güçlüdür, ancak oolong çayı diğer kanserleri de önlemeye yardımcı olabilir.

8. Romatoid artrit riskini azaltır

Oolong çayının antioksidanları ve diğer sağlık yararları romatoid artriti önlemeye yardımcı olabilir. Bazı araştırmalara göre, günde üç bardak çay içtiğinde, çay içmeyenlerinkiyle karşılaştırıldığında bu artrit riski azaldı.

9. Kan şekeri stabilize eder

Şeker hastası olan birçok insan kan şekerinin korunması en büyük zorluklardan biridir. Oolong çayı, bazı çalışmalarda bu hastalığı olanlarda kan şekerinin stabilize edilmesine yardımcı olmak için bulundu. 2003 yılındaki bir araştırma, geleneksel ilaçlara ek olarak iyi bir tamamlayıcı terapi olabileceğini buldu.

10. Bakterileri öldürür

Oolong çayı, antiseptik ve antibakteriyel özelliklere sahiptir ve vücudunuzun kötü bakterileri savuşturmasına yardımcı olabilir. Oolong çayı, Salmonella, Escherichia coli, Pseudomonas, ve diğer bakteri türlerine karşı bile antibakteriyel etkilere sahiptir.

Reklam

Oolong çay yapma

Oolong çay nasıl yapılır

Evde oolong çay yapmak basittir. Gelen paketin içinde önerilen çay miktarını kullanın. Bir fincan veya su ısıtıcısında suyu 180 ila 200˚F (82 ve 93˚C) arasında ısıtın. Çayları suya ekleyin ve bir ila beş dakika boyunca dik bırakın. Besleme süresini beş dakikaya kadar artıracak olursanız, en güçlü lezzet ve en yüksek sağlık yararları elde edersiniz. Çay poşetini veya infüzeri çıkarın ve rahatça içmek için çayın serin olmasına dikkat edin.

Advertisement Advertisement

Yan Etkiler

Oolong çayın yan etkileri

Oolong çay çoğu insan için düzenli olarak tüketilmesine rağmen, bazıları kafein tarafından olumsuz etkilenir.

Kafein, amfetaminler gibi ilaçlarla etkileşime girebilir. Hamile olan kadınlar da kafeinden kaçınmalıdır. Düzensiz kalp atışı dahil kalp rahatsızlığınız varsa, kafein alımını arttırmadan önce doktorunuza danışın. Kafein ayrıca anksiyete bozukluklarını daha şiddetli hale getirebilir.

Diyabet hastasıysanız doktorunuza oolong çayı hakkında da danışmalısınız. Bazı araştırmalar şeker hastalığını kontrol altına almaya yardımcı olabileceğini gösteriyor olsa da, bunun kan şekeri düzeyinizi etkileyebileceği doktorunuzla ilk önce konuşmanız gereken bir şeydir, böylece gerekirse ilaçlarınızı ayarlayabilirsiniz.

Takeaway

Oolong çayı, sağlıklı bir şekilde sağlıklı olabilmeniz için uygun fiyatlı, lezzetli bir yöntemdir. Çaydan etkilenebilecek herhangi bir endişeniz ya da sağlık durumunuz varsa doktorunuzla konuşun ve vücudunuzun kafeindeki artışa olan tepkisini izleyin. Sadece bir bardak çayla başlayın ve miktarı zamanla yavaşça artırın.