Migren için 10 Doğal Telafi

Migren tipik baş ağrısı değildir. Onlarla karşılaşırsanız, titreyen ağrı, mide bulantısı ve ışık ve ses duyarlılığı yaşayabileceğinizi biliyorsunuzdur. Bir migren grev olduğunda, gitmesini sağlamak için hemen hemen her şeyi yaparsınız.

Doğal ilaçlar, migren semptomlarını azaltmak için uyuşturucudan bağımsız bir yol. Evde yapılan bu tedaviler migrenleri önlemeye ya da en azından ciddiyetini ve süresini azaltmaya yardımcı olabilir.

AdvertisementAdvertisement

Not: Şiddetli migren reçeteli veya tezgah üstü (OTC) ilaçlarla tedaviye ihtiyaç duyabilir. Sizin için çalışan bir tedavi planı hakkında doktorunuzla konuşun.

1. Sosisli kullanmaktan kaçının

Diyet migreni önlemede hayati bir rol oynar. Birçok gıdalar ve içecekler, migreni tetikler olarak bilinir:

Süt köpekleri, şarküteri etleri, pastırma ve sosis
çikolata
peynir gibi nitrat içeren gıdalar, örneğin mavi, beyaz et, kereviz, kereviz, parmesan ve İsviçreli
alkol, özellikle kırmızı şarap
monosodyum glutamat (MSG) içeren gıdalar, lezzet artırıcı
dondurma veya buzlu içecekler gibi çok soğuk gıdalar
gıdalar
turşu gıdaları
fasulye
kuru meyveler
ayran, ekşi krema ve yoğurt gibi kültürlü süt ürünleri

Az miktarda kafein bazı insanlarda migren ağrısını hafifletebilir. Kafein bazı migren ilaçları da içindedir. Ancak, çok fazla kafein migrene neden olabilir. Aynı zamanda ciddi bir kafein çekilme baş ağrısı oluşturabilir.

Hangi gıdaların ve içeceklerin migreni tetiklediğini bulmak için günlük bir gıda günlüğü tutun. Yediğiniz her şeyi kaydedin ve daha sonra ne hissettiğinizi not edin.

2. Lavanta yağı uygulayın

Lavanta uçucu yağını teneffüs etmek migren ağrısını hafifletebilir. 2012 araştırmasına göre, 15 dakika boyunca migren atağı sırasında lavanta yağı solunumu çekenler, plaseboyu inhale edenlerden daha hızlı bir rahatlama yaşadı. Lavanta yağı doğrudan inhale edilebilir veya tapınaklara seyreltilebilir.

AdvertisementAdvertisement

3. Akupresür deneyin.

Akupresure, ağrı ve diğer belirtileri hafifletmek için parmaklar ve eller ile vücudun belli noktalarına basınç uygulama uygulamasıdır. 2014'ün sistematik bir gözden geçirmesine göre, akupresür, kronik baş ağrıları ve diğer durumlardan ağrı çekenler için güvenilir alternatif bir terapidir. Ayrı bir çalışma akupressure'ın migrenle ilişkili mide bulantısını gidermeye yardımcı olabileceğini ortaya koydu.

4. Feverfew arayın

Feverfew, papatyaya benzeyen çiçekli bir bitkidir. Migren için halk için bir çare. Bununla birlikte, 2004 yılındaki sistematik bir gözden geçirmeye göre, fıçı yangınının migreni önlediğine dair yeterli kanıt bulunmuyor. Yine de, birçok kişi yan etki olmadan migren semptomlarına yardımcı olduğunu iddia ediyor.

5. Nane yağı uygulayın

Nane nemi yağı içindeki mentol, 2010 araştırmasına göre migreni durdurabilir.Çalışma, alnına ve tapınaklara mentol çözeltisinin uygulanmasının migrenle ilişkili ağrı, mide bulantısı ve ışık duyarlılığı için plasebodan daha etkili olduğunu bulmuştur.

6. Git zencefil

Zencefinin migreni de içeren birçok rahatsızlıktan kaynaklanan mide bulantısı hafifletir. Ayrıca başka migren yararları olabilir. Araştırmaya göre, zencefil tozu, migren şiddetini ve süresini ve reçeteli ilaç olan sumatriptanı ve daha az yan etkiyi azalttı.

7. Yoga'ya kaydolun

Yoga sağlık ve refahı arttırmak için nefes, meditasyon ve vücut duruşlarını kullanıyor. Araştırmalar, migrenlerin sıklığını, süresini ve şiddetini hafifletebileceğini gösteriyor. Kaygıyı artırdığı, migreni tetikleyen bölgelerdeki gerginliği gidermesi ve vasküler sağlığı iyileştirdiği düşünülmektedir.

Advertisement Advertisement

Araştırmacılar, migren için birincil bir tedavi olarak yogayı önermenin çok erken olduğunu düşünse de, yoganın genel sağlığı desteklediğine ve tamamlayıcı bir terapi olarak faydalı olabileceğine inanıyorlar.

8. Biofeedback'i deneyin

Biofeedback bir gevşeme yöntemidir. Stresle ilgili otonomik reaksiyonları kontrol etmenizi sağlar. Biofeedback, kas gerilimi gibi strese fiziksel reaksiyonlarla tetiklenen migren için yararlı olabilir.

9. Diyetinize magnezyum ekleyin

Magnezyum eksikliği baş ağrısı ve migrene bağlıdır. Çalışmalar magnezyum oksit desteğinin auralı migrenleri önlemeye yardımcı olduğunu gösteriyor. Ayrıca menstruasyona bağlı migreni önleyebilir.

Reklam

Aşağıdaki gıdalardan magnezyum alabilirsiniz: