Depresyon Hakkında En İyi 12 Kitap

Depresyon, hissetmekten veya kötü bir gün geçirmeden öteye, düşünme, davranma ve hissetme şeklinizi etkileyen bir ruh hali bozukluğudur. Farklı şekilleri alabilir ve bireyleri farklı şekillerde etkileyebilir.

Depresyonu ve insanları nasıl etkilediğini ve ne gibi tedavilerin ve yaşam tarzı değişikliklerinin belirtileri iyileştirdiklerini ve daha fazla kişinin ihtiyaç duydukları yardımı daha ne kadar alabileceğini okuyun. Orada epeyce kaynak var. Aşağıdaki kitapların her biri benzersiz bir perspektif sunmaktadır.

'Depresyonda Akılcı Yol: Kendinizi Kronik Mutsuzluklardan Kurtarmayın'

Dikkat, yaklaşık 2, 600 yıl önce başlayan bir Budizm felsefesidir. Artık Batı kültürünü yakalıyor. Bunun nedeni, psikologların gerçek zihinsel sağlık yararlarının nefes alıp vermesi ve şu an içinde olabileceğine inanmalarıdır. "Depresyonda Dikkate Değer Yol" yazarları, farkındalığın olumsuz bir düşünce süreciyle nasıl mücadele ettiğini ve depresyona nasıl yardımcı olabileceğini açıklar.

'İleri Spiraller: Depresyonun gidişatını tersine çevirmek için sinirbilimi kullanıyor, bir anda küçük bir değişiklik'

Depresyonun nasıl işlediğinin arkasında bilim var. Sinirbilimci Alex Korb, PhD, "The Upward Spiral" adlı kitabında, beyninizde depresyona neden olan süreci açıklar. Bu bilgiyi kullanarak, beyninizi daha sağlıklı, daha mutlu düşünceler haline dönüştürmek için sinirbilimi araştırmasını nasıl uygulayabileceğinize ilişkin ipuçlarını özetlemektedir.

'Panzehir: Pozitif Düşüncelerden Yaralanamayan Kişiler İçin Mutluluk'

Bu kendi kendine yardım kitaplarından nefret eden insanlar için kendi kendine yardım kitaptır. Pozitiflik vaadinde cevap vermek için herkes kablolu değildir. "Antidot" daha varoluşçu bir yaklaşım benimser. Bu kitap, hayatın bir parçası olarak bazı olumsuz duyguların ve deneyimlerin kucaklaşmasının gerçekte yükselişe geçebileceğini araştırıyor.

'Depresyonsuz, Doğal olarak: Kaybınız, Umutsuzluğun, Halsizliğinizin ve Öfkenizi Yaşamınızdan Kaldıktan Sonra Alınacak Haftalar' '

Nefes aldığınız söyleniyor. Beslenme uzmanı Joan Mathews Larson, doktoram, dengesizliklerin ve eksikliklerin depresyon ve endişe nedeni olduğuna inanmaktadır."Depresyonsuz, Doğal olarak" ifadesinde, duygusal iyileşme için ipuçları ve gıdalar, vitaminler ve mineraller için sağlığa katkıda bulunmak ve depresyonu engellemek için öneriler sunuyor.

AdvertisementAdvertisement

'Noonday Demon: Depresyon Atlası'

Depresyon, bir boyut uyan tüm bir ruh hali bozukluğu değildir. "Noonday Demon" da yazar Andrew Solomon, kişisel mücadeleleri de dahil olmak üzere çeşitli açılardan bunu araştırıyor. Depresyonun ve tedavilerinin neden doktorlara, politika yapıcılara, bilim adamlarına, ilaç üreticilerine ve onunla yaşayan insanlara göre çok karmaşık olduğunu öğrenin.

'İyi Hissediyorum: Yeni Duygudurum Terapisi'

Suçluluk, kötümserlik ve benlik saygısı gibi bazı olumsuz düşünce kalıpları, depresyon için yakıt kaynağıdır. "İyi Huylu" olarak, psikiyatrist Dr. David Burns bunları tanımak ve onlarla uğraşmak suretiyle bu kalıplardan kopmalarına yardımcı olacak teknikleri özetlemektedir. Bu kitabın en son baskısı antidepresanlar ile depresyon için tedavi seçenekleri hakkında daha fazla bilgi içermektedir.

'Beyni Değiştirin, Yaşamınızı Değiştirin'

Yaşlı bir köpeğe yeni hileler öğretebilir ve beyninizi de yeniden eğitebilirsiniz. Düşünce kalıplarımızı değiştirebiliriz. Sadece iş gerektiriyor. "Change Your Brain" adlı kitabında, psikiyatrist Dr. Daniel Amen, zihninizi yeniden eğitmenize yardımcı olan "beyin reçeteleri" sağlamak için bilimsel kanıt kullanmaktadır. Depresyon için, otomatik olumsuz düşünceleri (ANT) öldürmek için ipuçları sunar.

'Depresyonun Geri Alınması: Tedavinin Size Öğrettikleri ve İlaçların Veremediği'

"Depresyonun Geri Alınması" depresyona girmek için pratik bir yaklaşım getiriyor. Uygulayıcı bir psikoterapist olan Richard O'Connor, kontrolümüzde olan bu durumun özelliklerine odaklanmaktadır: alışkanlıklarımız. Kitap, depresif düşünce kalıplarını ve davranışlarını daha sağlıklı yaklaşımlarla nasıl değiştireceğinize ilişkin ipuçları ve teknikler sunmaktadır.

'Tam Felaket Yaşıyor'

Hızla tempolu olan toplumumuzda stres miktarını ve ruh hali ve refahımıza olabilecek en derin etkiyi göz ardı etmek kolaydır. "Tam Katastrof Living" anı yaşamanıza ve günlük stresin hafifletilmesine yardımcı olmak için dikkatlilik alışkanlıkları öğretir. Kitap, stres azaltmanıza ve genel refah seviyenizi iyileştirmenize yardımcı olmak için meditasyon ve yoga gibi zihin ve beden yaklaşımlarını birleştiriyor.

AdvertisementAdvertisement

'Korkunç Mutlu: Korkunç Şeyler Üzerine Komik Bir Kitap'

"Furiously Happy", yazar Jenny Lawson'un depresyon ve diğer koşullardaki ilk deneyimlerinden türetilmiştir. Ciddi depresyonda yaşama rağmen, Lawson karanlıkta ışığı bulmayı başarır ve onu okurlarıyla paylaşır.

'Kıvılcım: Egzersizin ve Beynin Devrimci Yeni Bilimi'

Egzersiz, sizi uyuşturmaya ve kalp hastalığını önlemeye dayanır. Aslında depresyon ve anksiyete ile mücadelede güçlü bir müttefik. "Spark" aerobik egzersizin çeşitli zihinsel koşullardan kaynaklanan belirtileri azaltmada nasıl ve neden etkili olduğunu açıklamak için zihin beden bağlantısını araştırıyor.

Reklam

Bu kalemleri, ürünlerin kalitesine göre seçeriz ve hangilerinin sizin için en uygun olanı belirlemenize yardımcı olması için her birinin artı ve eksilerini listeleriz.Bu ürünleri satan bazı firmalarla ortaklık yapıyoruz; bu, aşağıdaki bağlantıları kullanarak bir şey satın aldığınızda Healthline'ın gelirlerin bir kısmını alabileceği anlamına geliyor.