Osteoporoz Varken Altın Yıllarınızda Yaşamak İçin 6 Yaşam Hack'leri

Tam ve aktif bir yaşam sürdünüz - ve postmenopozal osteoporoz geçirmeniz, sizi izinize sokmamalıdır. Birkaç düzenlemeyle, durumunuza da dikkat ederken keyfini çıkarabileceğiniz bir hayat yaşayabilirsiniz.

Altı ipucu ve püf noktası topluluğuna bakın ve yardım ve desteğin alınmasının gerçekten sadece bir adım uzak olduğunu bilin.

AdvertisementAdvertisement

1. Evde teslimat servislerine kaydolun

Bugünün "isteğe bağlı" dünyasında, ihtiyaç duyduğunuz pratik, günlük öğeleri elde etmek her zamankinden daha kolay. Büyük perakendeciler ve bakkal zincirleri, aynı gün genellikle size ücretsiz olarak mal tedarik edebilir.

Bu sipariş verme ve teslimat hizmeti, osteoporoz nedeniyle hareketliliği nedeniyle sınırlandırılmış olanlar için kolay değil aynı zamanda da verimli. (Ve sayısız işi yaparken güçlük çekmeyi kim sevmez ki!)

Bazı perakendecilerin "abone ol ve kaydet" seçeneğine sahip olmasını sağlayın, böylece aynı öğeyi düzenli olarak teslim alabilirsiniz. Bu, tuvalet malzemeleri ve şampuan, vücut yıkama, çamaşır deterjanı ve tuvalet kağıdı gibi ev eşyaları için mükemmeldir.

Tanıtım

2. Koridor ve banyoda tırabzan montajı

Postmenopozal osteoporozlu birisinin en büyük endişelerinden biri düşüyor. Küçük bir gezi bile kemik kırığı, burkulma veya kırılmaya neden olabilir. Trafiğin en yoğun olduğu alanlara güvenli tam boy tırabzan kurarak evinizin güvende olduğundan emin olun. Bunlar, ayakkabılarınızı koyduğunuz ve çıkardığınız bir giriş veya bir çamurluk veya yalnızca bir tarafında bir raylı merdiven olabilir. Bu güvenlik tedbiri aynı zamanda yaşayamayan geniş aileye huzur verebilir.

Banyo, adres vermek istediğiniz başka bir boşluktur. Islak zeminler, kabarık, nemlendirilmiş paspaslar, osteoporozu olan herkes için risklidir. Kepçe çubukları duş için bir seçenektir, tuvaletinizi çevreleyen duvarlara yerleştirilen korkuluklar kullanışlı olabilir.

AdvertisementAdvertisement

3. Birisi senin için temizlik işlemini yapsın

Temizleme konusundaki adil payını muhtemelen yaptın. Ancak bazen, profesyonellerin kirli işi sizin yerinize yapmasına izin vermek en iyisidir.

Ağır, garip bir elektrikli süpürge çıkartıp taşımak herkese zordur ve sinir bozucudur. Ancak postmenopozal osteoporozlu kişiler için bu tehlikeli olabilir. Zemin fırçalama, duş sterilize etme veya döşeme tahtaları toz gibi, ellerinizi ve dizlerinizi almak için gereken her şeyden önce kaçınılmalıdır. Ayaklarınızı yerde tutun: Stepstool'ları veya merdivenleri kullanmaya kalkışmayın, daha da kötüsü, sandalyelerde durmayın.

Profesyonel bir temizlik şirketi veya rahat bir konuk buldıktan sonra, paketleme hizmetleri için indirimler mi yoksa düzenli temizlik için kaydolma konusunda görüşür müsünüzü öğrenin.Zaman ve paradan tasarruf etmek her zaman faydalıdır.

4. Yemek pişirirken kararlı bir tabure veya tezgah kullanın

Pişirmeyi en sevdiğiniz aktivitelerden biri olarak görürseniz, mutfakınızı başarı için hazırlamak önemlidir. Pişirmek için özel olarak tasarlanmış düz ahşap tezgah veya tabure satın alın. Özellikle mutfağınız ahşap veya fayans zeminlere sahipse, ayakların altına kaymayan kavrama pedleri ekleyin.

Tezgah rahat oturacak ve tezgahınızın yüksekliğinde çalışacak bir şey olduğundan emin olun. Tezgahın üzerine herhangi bir süs yastığı koymayın, çünkü bunlar yalnızca kayma ve düşme olasılığınızı arttıracaktır.

AdvertisementAdvertisement

Ek olarak, mutfakta bir bankın olması, sevdiklerinizin yanında pişirmeniz için bir başka fırsattır. Büyükannesi, değerli mac'larını ve peynir tarifi ile torunlarını paylaşmayı sevmiyor mu?

5. Oturma odasında kendi spor salonunu kurma

Ne sabah gazeteyi okurken, mutfak masanızı ya da kanepenizi terk etmeden ne sıklıkta gidiyorsunuz? Sedanter bir yaşam tarzının güvenli olduğunu düşünebilirsiniz, ancak mutlaka en sağlıklı seçenek değildir. Kımıldamaya veya gerilmeye başlamak, güçlü kemikler inşa etmenin ve korumanın önemli bir parçasıdır.

Egzersiz yapmak için evinizden ayrılmanız gerekmez. Direnç bantları ve küçük ağırlıkları kullanımı kolaydır ve üst vücut gücünü artırmak için mükemmel bir yoldur. Bir yoga matı büyük bir başka yatırımdır ve uygulamayı daha keyifli hale getirebilir. Hepsinden iyisi, bu öğeleri oturma odasında saklayarak "spor salonunuzu" çok erişilebilir bir hedef haline getirir.

Reklam

Egzersiz ekipmanı satın alma konusunda emin değilseniz, bir arkadaşınızdan sizinle birlikte mağazaya gitmesini isteyin. Fiziksel terapistinize veya doktorunuza hangi marka ekipman önerdiklerini tavsiye etmelerini isteyebilirsiniz.

6. Biraz lavanta yetiştir

Lavanta için sadece mor bir çiçek daha fazla şey var! Bu bitki ve yağı, yüzlerce yıldır tıbbi amaçlı kullanılmaktadır. Araştırmalar, taze kokuyu solumanın ruh halinizi artırmanıza ve rahatlama ve gevşeme hissi vermenize yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bu nedenle, lavanta tanınmış bir uyku yardımcısıdır.

AdvertisementAdvertisement

Lavender ayrıca bazı anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve postmenopozal osteoporoz olanlar için özellikle iyi olabilir. Yerel bahçe merkezinizde küçük bir lavanta fabrikası satın alın veya biraz kurutulmuş lavanta alıp çekici bir kapta veya şişede gösterin.

Lavanta esansiyel yağları, özellikle sıcak bir banyoda ıslatıldıktan sonra sakinleştirici bir etki oluşturabilir.