Sperm Sayısını Artırma: Sperm Sağlık için 7 İpucu

Genel Bakış

Siz ve eşiniz bebeğinizi tasavvur etmeye çalışıyorsanız, hamile kalma şansınızı artırmak için sperm sayısını nasıl artıracağınız hakkında bilgi isteyebilirsiniz. Doğurganlık için sağlıklı bir sperm sayısı gereklidir.

Hamilelik yaşanması için yalnızca bir sperm ve bir yumurtaya ihtiyaç vardır, bu yüzden sperm neden sayılır? Kısacası, başarılı bir hamilelik oranını arttırır. Bir erkek bir erkeğe boşalırsa, bir sperm semende daha fazla sperm olursa, bir spermin erişeceği ve bir yumurtanın içine yerleşeceği ihtimali artar.

Normal semen, mililitre başına 40 milyon ila 300 milyon sperm içerir. Düşük bir sperm sayısı, mililitrede 10 ila 20 milyon sperm arasındadır. Sperm sağlıklıysa mililitrede 20 milyon sperm gebelik için yeterli olabilir.

Sperm sayısını ve sperm sağlığını iyileştirmek için yapabileceğiniz yedi şeyi öğrenmek için okumaya devam edin.

Reklam Reklamı

Kilo kaybı

1. Kilo vermek

Eğer kilolu iseniz kaybetmek, sperm sayısını artırmak için yapabileceğiniz tek etkili şeylerden biridir. Çalışmalar kilo kaybının semen hacmini, konsantrasyonu ve hareketliliği yanı sıra genel sperm sağlığını önemli ölçüde artırabileceğini göstermiştir. Sperm sayısındaki değişiklikler, vücut kütle indeksi daha yüksek olan erkekler arasında en belirgin olarak bulunmuştur; bu nedenle, eğer kaybedecek miktarda kilo varsa, küçük bir kilo kaybetmek bile yardımcı olabilir.

Kilo verme hedeflerinizi gerçekleştirmek için, başlamanıza yardımcı olabilecek bir doktora danışın. Geliştirilebilecek herhangi bir beslenme alışkanlığını değiştirmek için bir beslenme uzmanıyla randevu ayarlamak isteyebilirsiniz. Bir eğitici veya başka egzersiz programıyla çalışmak da yardımcı olabilir.

Egzersiz

2. Egzersiz

Kilo vermeniz, aktif kalmanız ve sağlıklı bir yaşam tarzı önermeniz bile, sperm sayısınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Bir çalışma, halter ve dış mekan egzersizi, egzersizin diğer türlerinden daha fazla sperm sağlığına yardımcı olabileceğini buldu. Bu tür faaliyetleri rutininize dahil etmeyi düşünün. Egzersiz ayrıca sperm sağlığınız için ilave fayda sağlayabilecek kilo vermenize veya kilo vermenize yardımcı olabilir.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Vitaminler

3. Vitaminlerinizi alın

Vitaminler D, C, E ve CoQ10 gibi bazı vitamin türleri sperm sağlığı için önemlidir.

Bir çalışma, her gün 1, 000 mg C vitamini alarak erkeklerin sperm konsantrasyon ve hareketliliğine yardımcı olabileceğini gösterdi. Genel sperm sayısı artmaz, ancak sperm daha yoğunlaşabilir ve daha verimli hareket edebilir. Bu, başarıyla tasarlanma şansınızı artırabilir.

Başka bir çalışmada, adamın düşük D vitamini düzeylerine sahip olduğu çiftler arasında gebeliğin başarı oranlarının daha düşük olduğu kaydedildi.Bu vitamin ile fertilite arasındaki ilişkiyi anlamak için daha fazla araştırma gerekiyor, ancak bir korelasyon var gibi görünüyor.

D vitamini düzeylerini test etmeyle ilgili doktorunuzla konuşun. Bunu basit bir kan testi ile yapabilirsiniz.

Devamını oku: Testosteron seviyeleri için bitkiler, vitaminler ve takviyeler »

Madde bağımlılığını önleme

4. Madde bağımlılığından kaçının

Düşük sperm sayısı ve sağlıksız sperm geçmişi bulunan insanlarla bağlantılıdır:

• ağır içme, günde iki veya daha fazla alkollü içki içmeyi ifade eder
• her türlü tütün kullanımı <999 > kokain ve anabolik steroidler de dahil olmak üzere yasa dışı uyuşturucu kullanımı
• Bu maddelerin herhangi birini kullanırsanız ve bırakırken sorun yaşıyorsanız doktorunuzla konuşun. Bağımlılığı yönetmek ve tedavi etmek için program önerebilirler.

AdvertisementAdvertisement

Toksik maddelerden kaçının

5. Çevrenizi kontrol edin

metaller

• çözücüler
• pestisitler
• boya sıyırıcıları
• yağ gidericiler
• için maruz kaldıysanız giysilerinizi değiştirin ve mümkün olduğunca çabuk duş almayı düşünün. su bazlı yapıştırıcılar veya boyalar
• diğer endokrin bozucular
• Bu toksinler sperm sayısını etkileyebilir. Bir hobiden dolayı bunlardan herhangi birine maruz kalırsanız, başarıyla tasarlandıktan sonra hobinizi beklemeyi düşünün.

Sizi fazla ısıya veya radyasyona maruz bırakan işler veya aşırı hareketli bir iş sperm sayısını da etkileyebilir.

Tanıtım

Bisiklet

6. Bisikletinizi kontrol ettirin

Bisiklet sürüşünün düşük sperm sayısıyla ilişkili olabileceğini düşünün. Bisiklet süresinin haftada beş saatten daha fazla olması sperm konsantrasyonunun düşük olması ile ilişkilidir. Bisikletin uygun şekilde oturtulması yardımcı olabilir.

Reklam Reklamı

Pamuk boksetleri

7. Gevşek, pamuklu boksörler giyin

Sperminizi yeterli bir sıcaklıkta tutun ve skrotuma bol miktarda hava akışı sağlayarak sağlıklı sperm için doğru ortamı geliştirin. Boksörlerinizde rahat hissetmiyorsanız, sentetik giysiler yerine pamuklu kıyafetler seçin. Bu hava akışını ve sıcaklığını kontrol etmeye hala yardımcı olacaktır.

Sağlıklı sperm

Sağlıklı sperm

Sperm sayısı, gebe kalmaya çalışırken önemli olan şey değildir. Ayrıca genel olarak sağlıklı bir sperm elde etmek istiyorsunuz.

Bir erkeğin üreme sağlığı, sperm üç yönü ile tanımlanır:

bireysel spermin sağlığı

1. spermin miktarı veya konsantrasyonu
2. genel sperm hacmi
3. Bazı bulgular erkeklerin sperm kalitesi düşüyor. Doktorlar bunun neden olduğunu tamamen bilmiyorlar, ancak yaşam tarzı ve beslenme rol oynayabilir.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Sperm sayısı ve IVF

Sperm sayısı IVF başarısını etkiliyor mu?

Sperm sayısı, in vitro fertilizasyon (IVF) gibi üreme teknolojisinin kullanımını da etkiler. Düşük bir sperm sayımı ile IVF'yi kullanırken elde ettiğiniz başarı, sperminizin sağlığına ve düşük faktörlerin düşük sperm sayısına neden olduğuna bağlı olacaktır. Erkek çok düşük bir sperm sayısına sahipse, sperm alternatif olarak intrasitoplazmik sperm enjeksiyonu adı verilen bir süreçle doğrudan yumurta içine enjekte edilebilir.

Nasıl düşünmek istersen, sperm sayısının iyileştirilmesi başarılı bir hamilelik şansını artırmanıza yardımcı olabilir.

Daha fazla bilgi: Kadınlar ve erkekler için doğurganlık tedavi seçenekleri •

Bir doktora görün

Bir doktora görünme zamanı

Gebe kalmaya çalışan çiftlere verilen ortak tavsiye, bir yıl boyunca korunmasız bir doktorun hamilelikle sonuçlanmayan seks. Dişi eşi 35 yaşın üzerindeyse, altı ay boyunca korunmasız bir seks sonrası hamileliği olmayan bir doktora görün.

Daha düşük bir sperm sayısına bağlı bilinen bir mesleğe, hobinize veya tıbbi duruma sahipseniz, gebe kalmaya başlamadan önce en kısa sürede bir doktora danışmalısınız. Sağlıklı olduğunuzdan ve gebe kalmanızın önerildiğinden emin olmak için testler yapabilirler.

Devamını oku: Hamile kalmanız ne kadar sürüyor? »

Gebe kalma konusunda sorun yaşıyorsanız, doğurganlık uzmanı genellikle erkek ve kadın üzerinde testler yapar. Bir kadın yumurta, yumurtalık ve rahim testine tabi tutulur. Bir adam semen analizi ve sperm sayımı için bir sperm örneği sağlayacaktır. Doktor, sperm sayısının çok düşük olup olmadığını belirlemek için numune başına sperm sayısını kontrol edecektir. Sümüğün hareket ettiği skrotum, kanallar ve tüplerdeki sorunları araştırmak için bir ultrason da yapılabilir.

Görünüm

Görünüm

Düşük bir sperm sayısında gebelik elde etme başarısı kendinize ve eşinizin bireysel sağlığına bağlı olarak değişecektir. Bir aileye sahip olmak istediğinize karar verirseniz, evlat edinmeyi sürdürme, IVF'yi keşfetme veya akıl almaya çalışmak için yaşam tarzı değişiklikleri yapma gibi birçok seçenek bulunmaktadır. İlk adımınız, gelecekiniz için bir plan yapmadan önce sperm sayısını ve diğer doğurganlık faktörlerini değerlendirmeye yardımcı olabilecek bir doktorla konuşmaktır.

Reklam

Q & A

Soru ve Cevap: Boşalma sıklığı ve sperm sayısı

• Hangi şartlar sperm sayısını etkileyebilir?

• Konjenital bozukluklara benzer hormonal değişiklikler de dahil bir kişinin sperm sayısını etkileyebilecek birçok şey vardır. Kabakulak gibi diğer edinilmiş hastalıkların da etkisi olabilir. Yasadışı uyuşturucular, alkol, bazı toksinler, sigara içmek ve kurşun ve cıva gibi ağır metallere maruz kalmak tümüyle sperm üretimini etkileyebilir. Karaciğer hastalığı ve böbrek hastalığı gibi travma veya hastalıklar da faktörlerdir. Doğurganlık, testislerden sperm vermekle ilgili problemler olması durumunda etkilenebilir. Epididimis, vaz deferens ve prostat dahil olmak üzere testislerden herhangi birinde sorun doğurganlığı etkileyebilir. Ejakülat yanlış yönde ilerlediğinde retrograd boşalma, doğurganlığı düşürebilir, ancak mutlaka sperm sayısını azaltabilir.

  - Suzanne Falck MD
• Yanıtlar, tıbbî uzmanlarımızın görüşlerini temsil eder. Tüm içerik kesinlikle bilgilendirici ve tıbbi tavsiye olarak düşünülmemelidir.