Neden Obezite Sadece Bir Seçim Değil 9 Sebepler

2012'de ABD yetişkinlerin% 35'ine, gençlerin% 17'sine obez kaldı (1).

Birçok kişi kötü beslenme seçenekleri ve hareketsizliği üzerine obeziteyi suçlar, ancak her zaman bu kadar basit değildir.

Diğer faktörler vücut ağırlığı ve obezite üzerinde güçlü etkilere sahip olabilir, bazıları kişinin kontrolü dışındadır.

Bunlar, genetik, çevresel faktörler, bazı tıbbi durumlar ve daha fazlasını içerir.

Bu yazıda, obezitenin sadece bir seçim olmadığı 9 önemli nedeni sıralamaktayız.

AdvertisementAdvertisement

1. Genetik ve Prenatal Faktörler

Sağlık özellikle erken yaşta önemlidir, çünkü sağlık bunu daha sonra etkiler. Aslında fetus hala rahimdeyken çok şey tespit edilebilir (2).

Annenin diyet ve yaşam tarzı seçimleri büyük önem taşır ve bebeğin gelecekteki davranışlarını ve vücut kompozisyonunu etkileyebilir.

Çalışmalar gebelik sırasında aşırı kilo alan kadınların ağır 3 yaşındaki çocuklara sahip olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu göstermektedir (3, 4).

Aynı notta, obez ebeveynleri ve dedesi olan çocuklar normal kilolu ebeveynleri ve dedesi olan çocuklardan daha fazla obez olma eğilimindedirler (5, 6).

Ayrıca, ailemizden miras aldığımız genler kilo almaya duyarlılığımızı belirleyebilir (7).

Her ne kadar genetik ve erken yaşam faktörleri obeziteden sorumlu değillerse de, insanları kilo alımına yatkınlaştırarak bu soruna katkıda bulunurlar.

Aşırı kilolu çocukların yaklaşık% 40'ı ergenlik çağında ağır olmaya devam edecek ve obez gençlerin% 75-80'i obez yetişkin olacak (8).

Sonuç: Genetik, annenin ağırlığı ve aile öyküsü, çocukluk ve yetişkin obezite olasılığını artırabilir.

2. Doğum, Bebeklik ve Çocukluk Alışkanlıkları

Sebep bilinmemekle birlikte, C-kesitinden doğan çocuklar hayatın ilerleyen zamanlarında obeziteye daha yatkındır gibi görünmektedir (9, 10).

Bu, anne sütü ile beslenen bebeklerinkinden daha ağır olma eğiliminde olan formüle sahip bebekler için de geçerlidir (11, 12, 13).

Bunun nedeni, iki grubun yağ depolamasını etkileyebilen farklı bağırsak bakterileri geliştirmesi olabilir (14).

Bu faktörlerin genellikle anne veya bebeğin seçimi ile yapılan değil olduğuna dikkat çekmek önemlidir, ancak çocuğun obezite riskiyle bağlantılı görünmektedir.

Buna ek olarak, çocukluk döneminde sağlıklı beslenme ve egzersiz alışkanlıkları oluşturmak, obezite ve yaşam tarzıyla ilgili hastalıklara karşı en değerli önlem olabilir.

Küçük çocuklar, işlenmiş hurda gıdalar yerine sağlıklı gıdalar için bir tat üretirlerse, yaşam boyu normal kilolarını korumaya yardımcı olurlar.

Alt satır: Belli çocukluk faktörleri daha sonra obezite riskini etkileyebilir. Bunlar arasında doğum yolları, emzirme ve çocuklukta diyet ve egzersiz alışkanlıkları bulunur.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. İlaçlar veya Tıbbi Durumlar

Birçok tıbbi durum ve hastalıklar, ilaç tedavisi gerektirir.

Ne yazık ki kilo alma, birçok bu tür ilaçların ortak bir yan etkisidir. Bunlara diyabet ilaçları, antidepresanlar ve antipsikotikler dahildir (15, 16, 17).

Bu ilaçlar iştahı artırabilir, metabolizmayı düşürebilir veya vücudun yağ yakma yeteneğini değiştirebilir - bunun yerine yanmış yağ depolayabilir.

Buna ek olarak, birçok yaygın tıbbi durum kilo alımına zemin hazırlayabilir. Anahtar bir örnek hipotiroidizmdir.

Alt satır: Kilo alma, birçok ilacın ortak bir yan etkisidir. Bunlara diyabet ilaçları, antidepresanlar ve antipsikotikler dahildir.

4. Güçlü Açlık Hormonları

Açlık ve kontrolsüz yeme sadece açgözlülük veya irade eksikliği nedeniyle değildir.

Açlık, çok güçlü hormonlar ve beyin kimyasalları tarafından kontrol edilir ve beyin alanlarında istek ve ödüllerden sorumludur (18, 19).

Birçok obez insan bu hormonların işlevlerini bozarak yeme davranışlarını değiştirir ve daha fazla yemek yemesine güçlü bir fizyolojik yol kat eder.

Beynin ışıklandırdığı ve yediğimizde dopamin ve diğer iyi hissettiren kimyasalları salmaya başlamış bir ödül merkezi vardır.

Çoğumuzun yemekten hoşlanmasının sebebi budur. Bu sistem aynı zamanda ihtiyacımız olan tüm enerjiyi ve besin maddelerini alabilmemiz için yeterli yiyeceğimizin yapılmasını sağlar.

Önemsiz gıdalar, bu iyi hissettiren kimyasalların işlenmemiş gıdadan çok daha fazlasını serbest bırakır. Bu beyinde çok daha güçlü "ödül" verir (20, 21, 22).

Sonra beyniniz bu hurda gıdalar için güçlü isteklere neden olarak daha fazla ödül arayabilir. Bu, bağımlılığı andıran kısır döngüye yol açabilir (23, 24, 25).

Alt satır: Açlık, güçlü hormonlar tarafından kontrol edilir. Obez insanlar genellikle bu hormonların birçoğuyla ciddi sorunlar yaşarlar ve bu da daha fazla yemek yemeleri ve yağ alması için güçlü bir fizyolojik yol açar.

AdvertisementAdvertisement

5. Leptin Direnci

Leptin, iştah ve metabolizmanın düzenlenmesine yardımcı olan çok önemli bir hormondur (26).

Yağ hücreleri tarafından üretilir ve beynimizin bize yemeyi bırakmasını söyleyen bir sinyal gönderir.

Leptin, yemek yiyip tükettiğimiz kaloriyi, vücudumuzun ne kadar yağ depoladığını düzenler (27).

Yağ hücrelerinde bulunan yağ miktarı ne kadar çok olursa, leptin ne kadar çok üretirler. Obeziteye sahip insanlar çok büyük miktarlarda leptin üretirler.

Bununla birlikte, obezitesi olan insanlar leptin direnci adı verilen bir rahatsızlığa sahip olma eğilimindedirler (28).

Böylelikle vücudumuz çok leptin üretiyor olsa da, beyin bunu görmüyor ya da tanımıyor. Beyin leptin sinyalini almadığında, yeterli miktarda vücut yağını depolamış olsa bile (29, 30) açlıktan ölmüş olduğunu düşünüyor.

Bu, kaybettiğimizi düşündüğü yağları geri kazanmak için beynin fizyolojisini ve davranışını değiştirmesine neden oluyor (31, 32, 33).

Açlık artar ve açlıktan korunmak için enerji harcamaları azaltılır.Leptine dayalı açlık sinyaline karşı "irade" uygulamaya çalışmak birçok insanın yapması neredeyse imkansızdır.

Alt satır: Leptin direnci obezitede insanlarda sık görülür. Beyin üretilen leptini anlamıyor, bu yüzden açlığımız olduğunu düşünüyor. Bu, daha fazla yemek için güçlü fizyolojik bir sürücüye neden olur.

Tanıtım

6. Zayıf Beslenme Eğitimi

Toplumumuzda sonsuz reklamlar, sağlık beyanları, beslenme talepleri ve sağlıksız gıdalar var.

Beslenmenin önemine rağmen, çocuklar ve yetişkinler genelde nasıl doğru yiyeceğini öğretmez.

Çocuklara sağlıklı bir diyetin ve doğru beslenmenin önemini öğretmek, hayatın ilerleyen dönemlerinde daha iyi seçimler yapmalarına yardımcı olduğu gösterildi (34, 35, 36).

Özellikle yetişkinliğe getirdiğiniz diyet ve yaşam tarzı alışkanlıklarını şekillendirirken beslenme eğitimi çok önemlidir.

Sonuç: Çocuklara uygun beslenmenin önemini öğretmek önemlidir, ancak beslenme eğitimi genellikle toplumda eksiktir.

AdvertisementAdvertisement

7. Bağımlılık Önemsiz Gıdalar

Bazı gıdalar düpedüz bağımlılık yapabilir.

Gıda bağımlılığı, uyuşturucu bağımlılarının uyuşturucuya bağımlı olduğu gibi önemsiz yiyeceklere bağımlı olmayı içerir (37, 38).

Bu aslında düşündüğünden çok daha yaygın.

Aslında insanların% 20'sine gıda bağımlılığı yaşayabilir ve bu sayı aşırı kilolu ve obez insanlarda% 25'e kadar çıkmaktadır (39).

Bağlandığınızda, seçim özgürlüğünüzü kaybedersiniz. Beyin kimyası sizin için kararlar vermeye başlar.

Alt satır: Önemsiz yiyecekler bağımlılık yapabilir ve fazla kilolu veya obez insanlara% 25 oranında gıda bağımlılığı yaşayabilir.

8. Bağırsak Bakterilerinin Etkisi

Sindirim sisteminiz bağırsak mikrobiyotası olarak bilinen muazzam sayıda bakteri barındırır.

Son yıllardaki birçok araştırma, bu bakterilerin sağlık için inanılmaz derecede önemli olduğunu göstermektedir.

İlginç bir şekilde, obeziteye sahip insanlar, normal ağırlıktaki insanlara göre farklı bağırsak bakterilerine sahip olma eğilimindedirler (40).

Kilolu veya obez bireylerde bulunan bağırsak bakterileri, gıdalardan enerji toplarken daha verimli olabilir, bu da diyetin toplam kalori değerini arttırır (41, 42, 43).

Ağırlık ve bağırsak bakterileri arasındaki ilişkiyi anlamamıza rağmen, bu mikroorganizmaların obezite açısından önemli bir rol oynadığına dair güçlü kanıtlar bulunmaktadır (41, 44, 45, 46).

Alt satır: Obeziteye sahip insanlar, sağlıklı kilolu insanlardan farklı bağırsak bakterilerine sahiptir. Bu obez kişilerin daha fazla yağ depolamasına neden olabilir.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

9. Çevre

Bazı bölgelerde sağlıklı yiyecek satın almak bir seçenek değildir.

Bu alanlara çoğunlukla gıda çölleri denir ve genellikle sağlıklı, uygun fiyatlı yemeğe hazır erişimi olmayan kentsel mahalleler veya kırsal kasabalardır.

Bu, büyük oranda bakkal, çiftçi pazarı ve sağlıklı beslenme sağlayıcılarının yürüme mesafesinde bulunmaması nedeniyle oluşur.

Bu bölgelerdeki insanlar genellikle fakirdir ve bakkaliye gitmek için çok uzağa giden bir araca erişimi olmayabilir.

Sağlıklı ve taze gıdalar alamamak, diyeti büyük ölçüde sınırlar ve obezite gibi problemlerin riskini arttırır.

Diğer elektriksel faktörler, elektrikli ampullerden, bilgisayarlardan, telefonlardan ve televizyonlardan gelen yapay ışık da dahil olmak üzere obezitede rol oynayabilir.

Ekran kullanımı ile obezite arasındaki bağlantı iyi bir şekilde kurulmuş olsa da, çoğu çalışmada bunu egzersiz eksikliği kadar tezahür ederiz.

Bununla birlikte, gece ışığı ışık maruziyeti ve iç sirkadiyen ritmindeki değişiklikler de obeziteye katkıda bulunabilir (47, 48).

Hayvan çalışmaları, yapay ışığın iç sünger saatini değiştirebileceğini ve böylece kemirgenlerin obezite ve metabolik sendroma daha duyarlı olabileceğini önermektedir (49).