Prenatal Vitaminler Gebe Olmasa da: Ben Alabilir miyim?
İçindekiler:
- Prenatal vitaminler nelerdir?
- Prenatal vitaminler geleneksel multivitaminlerden nasıl farklıdır?
- Ne zaman doğum öncesi vitamin almalıyım?
- Hamile kalmak istemiyorsam prenatal vitamin alabilir miyim?
- Prenatal vitaminler konusundaki yanlış kavramalar
- paket servisi olanı
Gebelik hakkında ünlü söyleşi, ikiniz yiyorsunuz. Beklediğinizde aslında daha fazla kaloriye ihtiyacınız olmayabilir, ancak beslenme ihtiyaçlarınız artar.
Bekleyen annelerin yeterli vitamin ve mineral içerdiğinden emin olmak için çoğu zaman doğum öncesi bir vitamin alıyorlar. Prenatal vitaminler, nevral tüp kusurları ve anemi gibi gebelik komplikasyonları riskini azaltmakla ilişkilidir.
advertisingAdvertisementPek çok avantajı ile, hamilelik yapmayı ummadığınız halde veya hamile kalmaya çalışsanız bile onları alıp almamayı merak etmek kolaydır. Çoğu zaman, dünyaya küçük bir tane getirmeyi düşünmüyorsanız, besin öğelerinizin çoğunluğu diyetinizden gelmelidir - bir vitamin değil.
Prenatal vitamin almanın riskleri ve faydalarına bir göz atın.
Prenatal vitaminler nelerdir?
Yerel eczanenizdeki vitamin koridoru, farklı cinsiyetler ve yaşlar için geniş bir vitamin takviyesi içerir. Prenatal vitaminler özellikle gebe kalmayı düşündükleri veya gebe kaldıklarını düşünen kadınlara yöneliktir.
AdvertisementPrenatal vitaminlerin ardındaki konsept, kadınların beslenme ve vitamin gereksinimlerinin çoğunun hamilelik döneminde artmasıdır. Bir bebeğin özellikle gelişmesi için belirli besin maddeleri gerekir. Beklenen anneler her zaman günlük diyetlerinde yeterli besin maddesi almazlar. Prenatal vitaminler, beslenme boşluğunu kapatmak içindir.
Prenatal vitaminlerin, hamileler için sağlıklı beslenmeye yardımcı olduğunu unutmamak önemlidir. Sağlıklı bir diyet yerine geçmezler.
AdvertisementAdvertisementPrenatal vitaminler geleneksel multivitaminlerden nasıl farklıdır?
Piyasada birçok farklı prenatal vitamin türü mevcuttur. Tüm prenatal vitaminler için özel bir formülasyon olmamasına rağmen, prenatal vitaminlerin en azından şu temel besinleri içerdiğini göreceksiniz:
Kalsiyum. Mayo Clinic'e göre, hamile ve yetişkin kadınların günde 1, 000 miligram (mg) kalsiyumuna ihtiyacı var. Prenatal vitaminler tipik olarak 200 ila 300 mg arasında kalsiyuma sahiptir. Bu bir kadının kalsiyum gereksinimine katkıda bulunur, ancak günlük kalsiyum gereksinimlerini hesaba katmaz. Kalsiyum tüm kadınlar için önemlidir çünkü kemiklerini kuvvetlendirir.
Folik asit. Yeterli folik asit alınması, spina bifida gibi nevral tüp defektlerinin azaltılması ile bağlantılıdır. Amerikan Obstetrik Dişhekimleri ve Jinekoloji Koleji, hamile kadınların (ve hamile kalmaya çalışanların), her kaynaktan her gün 600 mikrogram (mcg) folik asit aldığını önermektedir. Bu kadar folik asidi tek başına gıdalardan almak zor olabilir, çünkü bir ek tavsiye edilir.
Folik asidi bulunan gıdalar (folat olarak da bilinir) fasulye, yapraklı yeşil sebze, kuşkonmaz ve brokoli içerir. Tahıl, ekmek ve makarna da dahil olmak üzere birçok güçlendirilmiş gıdalar folat da vardır.
Demir. Bu mineral vücutta yeni kırmızı kan hücreleri oluşturmak için gereklidir. Bir kadın gebelik sırasında kan hacmini artırdığı için, demirin olması gerekiyor. Mayo Clinic'e göre, hamile kadınların günde 27 mg demir bulması gerekiyor. Bu, hamile olmayan kadınlardan 8 mg daha fazladır.
AdvertisementAdracementPrenatal vitaminler genellikle diğer vitamin ve mineralleri içerir. Bunlar arasında aşağıdakiler bulunabilir:
- omega-3 yağ asitleri
- bakır
- çinko
- vitamin E
- vitamin A
- vitamin C
Ne zaman doğum öncesi vitamin almalıyım?
Prenatal vitamin almadan önce daima doktorunuzla konuşın. Gebe kalmaya çalışıyorsanız veya hamile iseniz, doktorunuz onları almanızı tavsiye edecektir.
Tezgah üstünden prenatal vitamin alabilirken doktorlar da onlara reçete yazabilir. Kat kat taşıyan kadınlar, hamile gençler ve madde kötüye kullanımı öyküsü olan gebe kadınlar vitamin ve mineral eksikliği riski taşırlar. Prenatal vitaminler bu kadınlar için özellikle önemlidir.
AdvertisementDoktorlar sıklıkla emziren kadınların doğumdan sonra doğum öncesi vitamin kullanmaya devam etmelerini önerir. Prenatal vitaminler anne sütü yapmak için bol miktarda besleyiciye ihtiyaç duyan emziren kadınlara bir ek destek görebilir.
Hamile kalmaya çalışmasanız bile, yine de bir folik asit takviyesi almak isteyebilirsiniz. Çünkü ABD'deki gebeliklerin yarısı planlanmıyor. Beyin ve omurilik gebeliğin başlangıç evrelerinde zaten oluşmakta olduğundan, folik asit hayati önem taşımaktadır. Doğumda yaşayan kadınlar, takviyeye alternatif olarak folat bakımından zengin gıdaları da tüketebilirler.
AdvertisementAdracementHamile kalmak istemiyorsam prenatal vitamin alabilir miyim?
Prenatal vitaminler gebe ve emziren kadınların ihtiyaçlarına özgüdür. Hamile bir kadının sahip olabileceği yaygın beslenme yetersizliklerini telafi etmek için hazırlanmışlardır. Fakat gerçekten beklemeyen veya emziren kadınlar (veya erkekler) için değildir.
Her gün çok fazla folik asit almak vitamin B-12 eksikliğini maskelemek gibi yan etkilere neden olabilir. Aşırı demir de bir sorun olabilir. Çok fazla demir almak, kabızlık, mide bulantısı ve diyare gibi sağlık sorunları ile ilişkilendirilir.
Sentetik vitaminlerden alınan A vitamini gibi fazla miktarda besin maddesi, kişinin karaciğeri için toksik olabilir.
AdvertisementYine, bu besinleri bir hap yerine diyetinizden geçirmeniz daha iyi. Bu sebeplerden dolayı, çoğu kadın doktorlar aksini söylemedikçe prenatal vitaminleri atlamalıdır.
Prenatal vitaminler konusundaki yanlış kavramalar
Pek çok kadın, prenatal vitaminlerin saç ve tırnak büyümesini etkilediğini iddia ediyor. Bazıları, prenatal vitaminlerin alınmasının saçları daha kalın veya daha hızlı büyüdüğünü ve bu tırnakların da daha hızlı veya daha fazla büyüyebileceğini iddia ediyor.
AdvertisementAdracementAncak Mayo Clinic'e göre bu iddialar kanıtlanmadı. Daha iyi kıl veya tırnaklar için prenatal vitaminler almak, muhtemelen istenen sonuçları vermez. Yan etkileri de olabilir.
paket servisi olanı
Eğer doğum öncesi vitamin almayı düşünüyorsanız ve hamile değilseniz, emziriyorsanız veya hamile kalmaya çalışıyorsanız, öncelikle diyetinizi değerlendirin. Dengeli bir diyet yiyen çoğu insanın multivitamin almasına gerek yoktur. Dengeli bir diyet arasında yağsız proteinler, az yağlı süt ürünleri kaynakları, kepekli tahıllar ve bol miktarda meyve ve sebzeler bulunur.
Ancak, neden bir vitamin veya mineral takviyesi almanız gerektiğine dair istisnalar bulunduğunu unutmayın. Belki doktorunuz diyetinizde belirli beslenme eksiklikleri tespit etmiştir. Bu durumda, spesifik eksikliğinizi tedavi etmek için tasarlanmış bir takviye almak daha iyidir.
Potansiyel olarak olumsuz belirtilerin farkında olmak aşırı vitaminlerin veya minerallerin yan etkilerini yaşıyor olup olmadığınızı belirlemenize yardımcı olabilir.
