Depresyon için aromaterapi

Genel Bakış

Aromaterapi ruh halinizi, zihinsel durumunuzu veya sağlığınızı geliştirmek için organik bileşiklerin kullanılmasıdır. Bu organik bileşiklere uçucu yağlar adı verilir. Kök, tohum, yaprak ve çiçekler gibi çeşitli bitki parçacıklarından yapılırlar.

Tek başına veya farklı kombinasyonlar oluşturmak için harmanlanabilir. Uçucu yağları havaya yayabilir, banyo yapabilir, masaj yaparken uygulayabilir veya aromalarını yaymak için başka yöntemler kullanabilirsiniz.

Depresyonunuz varsa, tedaviye tek başına aromaterapiye güvenmeyin. Bunun yerine, daha büyük tedavi planınıza aromaterapi eklemeyi düşünün. Aromaterapi'yi diğer tedavilerin yanında kullanmak ruh halinizi artırmanıza ve stresinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.

AdvertisementAdvertisement

Depresyonun tedavisi

Aromaterapi depresyon tedavisinde nasıl kullanılır?

Uzmanlar aromaterapinin nasıl işlediğinden emin değiller. Uçucu yağlardaki kimyasal maddeler burnunuzdaki beyninizin ruh halinizi kontrol eden kısmına mesaj gönderen koku alma maddelerini tetikleyebilir, Mayo Clinic'in öneride bulunabilir.

Aromaterapinin depresyon tedavisine yardımcı olup olmadığını öğrenmek için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor. Fakat bazı kanıtlar bunun yararları olabileceğini düşündürüyor. Örneğin, Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisinde yayınlanan bir derleme, aromaterapinin depresif belirtilerin hafifletilmesine yardımcı olabileceğini ortaya koymuştur.

Ancak, depresyon tedavisinde yalnız başına güvenmemelisiniz. Bunun yerine, diğer reçeteli tedavilerin yanında kullanmayı düşünün.

Aşağıdaki esansiyel yağlar yararlı olabilir:

• yasemin
• sandal ağacı
• ylang-ylang
• cary sage
• fesleğen
• bergamot
• gül
• sardunya
• neroli
• petitgrain
• lavanta
• papatya

Reklam

Yöntem

Aromaterapi için bazı yöntemler nelerdir?

Uçucu yağların faydalarını birleştirmek için birkaç farklı yöntem vardır. Hangi seçeneklerin satın alınacağına karar verirken saf esansiyel yağlarla yapılan ürünleri arayın.

Yapay veya sentetik kokularla yapılan ürünlerden kaçının. Yapay kokular saf uçucu yağlarla aynı faydayı sağlayamayabilir.

Uçucu yağların kokusunu tadabileceğiniz çeşitli yollar şunları içerir:

Difüzyon

Esans yağlarının kokusunu bir odaya veya evinizin tamamına yaymak için difüzör adı verilen bir makine kullanabilirsiniz.

Oda spreyleri

Bir oda spreyini kullanarak uçucu yağların kokusunu evinizin bir alanına çabucak ekleyebilirsiniz. Önceden karıştırılmış oda spreyini alın veya uçucu yağları ve suyu karıştırarak kendinize ait bir sprey yapın.

Masaj

Uçucu yağlar, masaj yağına popüler bir katkıdır. Aromaterapiyi masaj ile birleştirmek stres rahatlamak ve rahatlamak için mükemmel bir yoldur.

Ancak uçucu yağların cilde doğrudan uygulanmaması önemlidir. Bunun yerine, onları masaj yağı ile karıştırdığınızdan emin olun.

Banyo küveti

Kokulu banyo yağları ve tuzları banyo veya duşunuzu rahatlatıcı bir tecrübe haline getirmenize yardımcı olur.

Cilt ve saç ürünleri

Kokulu sabunlar, losyonlar ve saç ürünleri, uçucu yağların kokusunu nereye giderseniz gidin yanınızda taşımanıza yardımcı olabilir.

AdvertisementAdvertisement

Faydalar

Aromaterapi'nin faydaları nelerdir?

Aromaterapi stresin hafifletilmesine ve ruh halinizi yükseltmenize yardımcı olabilir. Esansiyel yağların kullanımı kolaydır ve aynı zamanda ucuzdur. İlaçlar ve danışma gibi diğer geleneksel tedavilerin yanında farklı yöntemleri de dahil edebilirsiniz. Ayrıca, masaj ve meditasyon gibi diğer tamamlayıcı terapilerle de birleştirebilirsiniz.

"Aromaterapi gerçekten bir insanı şu andaki haline getirmeye yardımcı olabilir," diyor Dr. Kaiser Permanente San Francisco Psikiyatrisi Şefi Dr. Mason Turner.

Aynı zamanda, rahatlatıcı kokuların alınması da koşullandırılmış bir tepki ortaya çıkarabilir.

"Kokular, başka hiçbir duyunun yapamayacağı kadar anıları ortaya çıkar" diyor Dr. Turner. "Düşen hatıraları koşturmak için çok güçlü olabilirler. "

Reklam

Riskler

Aromaterapinin riskleri nelerdir?

Aromaterapi genel olarak güvenli olmasına rağmen, uçucu yağlar kendilerini solumakla potansiyel olarak alerjik reaksiyona neden olabilir. Güçlü kokulara karşı çok hassassanız, aromaterapi denemeden önce doktorunuzla konuşun.

Onları yerseniz bazı uçucu yağlar toksik olabilir. Ve bazıları cildinizi tahriş edebilir, özellikle cildinizi önce inceltmeden doğrudan cildinize uygularsanız. Her zaman bir masaj yağı içerisinde seyreltin.

Alternatif tedavilerin çoğunda olduğu gibi, aromaterapi doktorunuzun önerdiği tedavi planının yerini alması için kullanılmamalıdır. İlk önce doktorunuzla konuşmadan, ilaç almayı, danışma toplantılarına katılmayı veya diğer reçeteli tedavileri kullanmayı bırakmayın.