Kronik Hastalıklarla Yaşamın Gerilmesiyle

Uzun süreli sağlık durumu teşhisi korkutucu ve yön bulandırıcı olabilir. Tanılarınızın ilk şokunun ötesine geçtiğinizde, hastalığınızla yaşamanın günlük stresleri ile nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek yararlı olacaktır.

Herkes stres etkilerine karşı hassastır. Bununla birlikte, uzun süreli bir koşulda yaşamak, sizi özellikle savunmasız hale getirebilir. Çoğu insanın karşılaştığı gündelik zorluklara ek olarak, kronik hastalıkta yeni stres faktörleri katılır. Örneğin, şunları yapmanız gerekebilir:

hayal kırıklığı, karışıklık veya izolasyon duygularıyla başa çıkma

Yaşam kalitenizi en üst düzeye çıkarmak ve uzun vadeli bir hastalıkla yaşamanın zorluklarını en aza indirgemek için adımlar atabilirsiniz. Başa çıkmanıza ve kontrolünüzü tekrar kazanmanıza yardımcı olması için aşağıdaki stratejileri kullanın.

Durumunuzu anlayın

Uzun süreli bir durumla yaşıyorsanız, semptomlarınız ve tedavi seçenekleriniz hakkında her şeyi öğrenmek faydalı olabilir. Durumunuzla ilgili doktorunuza özel sorularınızı sorun, ancak burada durmayın. Belirli koşullar için yerel kütüphane ve hasta dernekleri, bilgi tabanınızı arttırmak için mükemmel kaynaklardır. Bazı kaynaklar diğerlerinden daha doğru ve güvenilir olmasına rağmen bilgileri çevrimiçi da bulabilirsiniz.

Kendi bedeninizi de gözlemleyin. Belirtilerinizi hafifletecek veya kötüleştirecek şeylere dikkat edin. Belirtileri yönetmenize yardımcı olabilecek eğilimleri ve diğer bilgileri görüntülemek için bir dizüstü bilgisayar veya takvim kullanın. Notlarınızı doktorunuzla paylaşın; böylece sağlık ekibiniz durumunuzun sizi nasıl etkilediğini daha iyi anlayabilir.

Reklam

Kendine Yönetici Olun

Kendi sağlıklarınızın günlük yöneticisi olarak hizmet etmek, kontrol hissi kazanmanıza ve yaşam kalitesini yükseltmenize yardımcı olabilir. Önerilen tedavi planınızı takiben belirtilerinizi ve stresinizi kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir. Örneğin, reçete edilen ilaçları yönetmeliğe göre almak ve planlanmış sağlık randevularına katılmak önemlidir. Takviminizde, günlük planlayıcınızda veya akıllı telefonunuzda bir hatırlatma sistemi oluşturmanıza yardımcı olabilir.

Eylem ve yaşam tarzınızı etkileyen diğer günlük kararlar, stresin ne kadar etkili bir şekilde bertaraf edildiğini şekillendirebilir. Örneğin, besleyici gıdalar yiyip egzersizi yeterli hale getirmek ruh halinizi artırmanıza, hareketliliğinizi geliştirmenize ve belirtilerinizi hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca tutum, duygu ve ilişkileri yönetmek için adımlar atmalısın.

AdvertisementAdvertisement

Duyguları Yönetme

Kronik hastalığın tümünü kapsayan doğası ve hayatını ve planlarını bozduğu yollarla geniş bir duygu yelpazesi ortaya çıkabilir.Bu tepkiler şunları içerebilir:

stres

keder

öfke

korku

depresyon
kaygı
Stres ve ağrılı duyguları yönetmenin farklı yollarını deneyin. Çalışan bir teknik bulduğunuzda, günlük ya da haftalık rutine dahil edin. Bazı fikirler şunları içerir:
egzersiz
esneme
müzik dinlemek

derin nefes alma

meditasyon
bir günlük yazma
pişirme
okuma
aileyle kaliteli zaman geçirmek ve arkadaşlar
Takviminizde düzenli molalar ve öz bakım için zaman ayarlamanıza yardımcı olabilir.
İlişkileri Yönetin
Kronik bir durumda olduğunuzda ilişki yönetimi de önemlidir. Sosyalizm için sınırlı enerji ve zamanınızın olduğunu görebilirsiniz. Bazı arkadaşlar veya aile üyeleri karşı karşıya olduğunuz zorlukları anlayamayabilir.
Zamanınızı ve enerjinizi nereye odaklayacağınız konusunda akıllı seçimler yapmak, mümkün olan en iyi hayatınızı yaşamanıza yardımcı olabilir. Sizin için en önemli olan ilişkilere odaklanın. Hayatınıza destek olmaktan daha fazla stres katan ilişkileri bırakalım.

Advertising Advertisement

Uyarlanabilirliği Geliştirin

Tutum ve yaklaşım, yaşam kalitenizde büyük bir fark yaratabilir. Durumunuzun gerektirdiği yaşam tarzı değişikliklerini sağlıklı bir şekilde kabul etmek önemlidir. Ayrıca, bu kısıtlamalarda yaşama kabiliyetiniz konusunda güven geliştirmeye yardımcı olur.

Yaşamınızı, durumunuza uyarlanabilirlik ve güvenle yaklaşarak günlük deneyimlerinizde fark yaratacak şekillerde kontrol edebilirsiniz. Sizin için en iyi neyin yol açtığını bulmak için yeni beceriler ve alışkanlıklar geliştirmek ve bir problem çözme yaklaşımı edinmek. Sorunları ortaya çıktıklarında daha iyi yönetebilirsiniz.

The Takeaway