Gebe kalmaya çalışırken

Gebe kalmaya çalışmadan önce

Birçok kişi için gebelik kolay ve doğaldır. Çoğu zaman denemeden olur. Guttmacher Enstitüsü tarafından yayınlanan araştırmaya göre, ABD'deki tüm gebeliklerin neredeyse yarısı plansız.

Ancak, yakında hamile kalmayı düşünüyorsanız, ileride plan yapmak iyi bir fikirdir. Hazırlık, hem sağlıklı bir gebelik hem de sağlıklı bir bebeğinizin olmasına yardımcı olabilir.

Sağlıklı bir hamilelik şansını artırmak için bir çiftin alabileceği birkaç adım vardır.

Reklam İlanı

Doktor Ziyaretleri

Doktor Ziyaretleri

Hamile kalmaya çalışan çiftler, gebelik öncesi rehberlik ve destek için bir doktora görünmelidir. Bu, ebeveynlerden birinin veya ikisinin de doğurganlığı etkileyebilecek tıbbi konuların geçmişi varsa özellikle önemlidir. Bu tür sorunlar şunları içerir:

yüksek tansiyon

astım

diyabet

kanser öyküsü

tiroid hastalığı

cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar (CYBE)

endometriozis (kadınlar) <999 > Miyom (kadınlar)

Bir doktor, ikinizin de almış olabileceği herhangi bir ilacın doğurganlığı veya gelişmekte olan bebeği olumsuz bir şekilde etkilemediğinden emin olabilir. Herhangi bir ebeveynin sağlığı için belirli ilaç türleri gerekliyse, doktorunuz daha güvenli alternatifler önerebilir.

Konsept öncesi bir randevu sırasında, doktorunuz genel sağlık ve esenlik durumunuzu de değerlendirecektir. Başarılı bir gebelik ve sağlıklı bir çocuğa ulaşmanıza yardımcı olabilecek potansiyel yaşam tarzı değişikliklerini tartışmak için harika bir zaman.

Düzenli Randevu Alın

Doğurganlığınızı ve genel sağlığınızı izlemek için sağlık uzmanınızla birlikte çalışın. Bu, sağlıklı ve güvenli bir gebelik sağlanmasına yardımcı olabilir.

Gebe kaldıktan sonra düzenli ziyaretler önemli olmaya devam edecektir. Doğum öncesi ziyaretler doğum öncesi bakım olarak bilinir. Doğum öncesi bakım sağlıklı bir hamilelik için önemlidir.

düşük doğum ağırlığı

• preterm doğum
• preeklampsi / eklampsi
• gestasyonel diyabetin komplikasyonları
• doğum kusurları, özellikle nöral tüp kusurları
• Reklam

Beslenme < 999> Beslenme

Folik Asit Alın

Gebe kalmak isteyen kadınlar gebelikten en az bir ay önce başlayarak günde en az 400 mikrogram folik asit almalıdır. Günlük multivitaminlerini folik asit ile takviye edebilirler. Ayrıca, prenatal vitamin gibi folik asit eklenmiş multivitamin arayabilirler.

Folik asidin bazı ciddi doğum defektleri ve düşük riski azaldığı gösterilmiştir. Hamile kalmaya çalışmadan önce folik asit takviyesi başlatmak önemlidir.

İyi Yemek

Vücudunuz hamileyken alabildiği tüm vitamin ve besin öğelerine ihtiyaç duyacaktır. Yemek yemeyi baştan başlatın.İyi yeme sağlıklı bir yaşamın ve sağlıklı bir hamileliğin anahtarıdır. Yiyeceklerin bıraktığı her şeyi telafi etmek için günlük ayrıca bir multivitamin almalısınız.

AdvertisementAdvertisement

Yaşam Tarzı

Yaşam Tarzı

Sağlıklı Bir Ağırlığın Korunması

Düşük kilolu veya fazla kilolu olmak doğurganlığı önemli ölçüde azaltabilir. Bu hem erkekler hem de kadınlar için geçerlidir.

Çiftler, daha optimal bir kilo elde etmek için doktorlarla veya beslenme uzmanıyla çalışmalıdır. Bu ayrıca annenin hamilelik sırasında kazanacağı ağırlığa iyi bir temel sağlamasına yardımcı olacaktır.

Egzersiz

Haftada beş ila yedi gün 30 dakika egzersiz yapmak, yardımcı olmak için iyi bir yoldur:

kilo verme veya kilo verme

fiziksel sağlık kurma

• stres azaltma
• Orta derecede egzersiz harika Hamilelik öncesi, sırasında ve sonrasında sağlıklı kalmanın yolu. Bununla birlikte, aşırı yoğun egzersiz doğurganlık sorunlarına neden olabilir. Gebelik pozitif bir egzersiz rutini kurma konusunda doktorunuzla konuşun.
• İğrençlere Kesme

Bazı kusurlar doğurganlığı azaltabilir. Örneğin erkeklerde sperm problemleri şunlar olabilir:

ağır içme

anabolik steroidler, esrar ve metamfetamin içeren yasadışı uyuşturucuların kullanımı

• sigara
• Kadınlarda sigara içmeyi durdurmanın en iyi zamanı hamile olmadan önce. Gebelik sırasında sigara içmek komplikasyonlar ve doğum kusurları riskini arttırır. Aynı durum, yasadışı uyuşturucuların kullanımı için de geçerlidir. Örneğin, kokain veya metamfetamin kullanan kadınlar daha yüksek risk altındadır:
• düşük

düşük doğum ağırlığı

• doğum kusurları
• preterm doğum
• İçme alkolü veya çok sayıda kafein bile olabilir Gebeliği kadınlar için daha zorlaştırır. Gebe kadınlar alkol kullanmamalı ve kafein alımını günde 150 mg'dan fazla olmamalıdır. Her iki madde prematüre doğum, doğum kusurları ve bebek ölüm riskini önemli ölçüde artırır.
• Toksiklere Maruz Kalmayın

İşyerinde ve evde bulunan toksinler doğurganlığınızı etkileyebilir. Ayrıca hamileliğinizin ve gelecekteki çocuğunuzun sağlığını potansiyel olarak etkileyebilirler.

Evde ve iş yerinde toksinlere maruz kalmaları azaltmanın yollarını arayabilirsiniz. Onarım projelerinde temizlik veya onarım çalışmaları yaparken eldiven ve maske gibi koruyucu ekipmanların kullanılması yardımcı olabilir.

Gebe kadınlar ayrıca kedi ve kemirgen dışkılarından mümkün olduğunca kaçınmaya çalışmalıdır. Damlalar, toksoplazmoza neden olan paraziti içerebilir. Enfeksiyon gelişmekte olan bir fetusa potansiyel olarak zarar verebilir veya körlük veya zihinsel engeller gibi hayatın ilerleyen dönemlerinde sorunlara neden olabilir.

Reklam

Aile Geçmişi

Aile Geçmişi

Aile Geçmişi'ni öğrenin

Ailenizde herhangi bir genetik hastalık olup olmadığını akrabalarınızla konuşun. Ailenizin özellikle yüksek tansiyon veya kanser gibi kronik hastalıklara yatkın göründüğünü de öğrenmelisiniz. Bu riskler hamilelik sürecinizi etkileyebilir.

Doktorunuz, kalıtsal bir hastalığa yakalanma riski çok yüksekse, genetik danışma öneride bulunabilir.