Kafein ve Depresyon: Bağlantı nedir?

Genel Bakış

Anahtar noktalar

1. Depresyon, yaklaşık 14,8 milyon Amerikalıyı etkileyen bir duygudurum bozukluğudur.
2. Daha fazla araştırma gerekliyken, kafeinin depresyon tedavisinde etkinliği bir kişinin yaşına ve kafeinin duyarlılığına bağlı olabilir.
3. Depresyon semptomları gelip gidebilir, bu nedenle herhangi bir tedaviye başlamadan önce doktorunuzu görmek doğru şekilde teşhis edilebilmeniz önemlidir.

Kafeini, kahve içerisindeki sarsıntı veya rahatlamanın daha hızlı olmasına yardımcı olmak için bir ilacın içerdiği hızlandırıcı olarak düşünebilirsiniz. Bu bitki temelli madde, bazı kişilerin depresyonun etkilerini ele almasına da yardımcı olabilir.

Depresyon, yaklaşık 14,8 milyon Amerikalıyı etkileyen bir duygudurum bozukluğudur. Uzun süren aşırı üzüntü ile karakterize edilir. Geçmişte depresif bir dönem geçirdiyseniz, ileride geri dönebilir.

Depresyon genellikle psikiyatrik terapi ve ilaç kombinasyonu kullanılarak tedavi edilir. Bazı araştırmalar, kafeinin depresyon hastalarına faydalı olabileceğini öne sürüyor.

Depresyon ve kafein arasındaki bağlantı hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

AdvertisementAdvertisement

Kafein ve depresyon

Kafein depresyonu tedavi edebilir mi?

Kafein ve depresyon arasındaki ilişki üzerine yapılan gözlemsel çalışmalar üzerine yapılan bir analizde kafein tüketiminin depresyon riskini azalttığı bulundu. Başka bir araştırma, azalmış depresyon ile kahve tüketimi arasında bir bağlantı buldu ancak diğer kafeinli içeceklerin tüketildiği zaman bağlantı yoktu.

Bu bulgular, kahvenin, kafein değil, depresyon riskini azaltan bir şey olduğuna işaret ediyor. 10 yıllık bir çalışma, intihar ve kafeinli kahve tüketiminin daha düşük riskleri arasında bir bağlantı buldu.

Çocuklarda ve gençlerde kafein tüketimine bakıldığında 5. ve 10. sınıf öğrencilerinin depresyon riskini artırdığı tespit edildi. Kafein, kişinin ruh halini etkileyebilecek, uyku üzerinde olumsuz bir etkisi vardır.

Kişinin yaşı ve kafein duyarlılığı ile birlikte kafeinli içecek türü de rol oynayabilir.

Reklam

Yan etkiler

Kafein kullanımının yan etkileri var mı?

Aşağıdakileri hissetmenize çok fazla kafein verebilir:

• heyecan ve kaygı
• zorluk uykuya dalmak
• dehidrasyon
• ağrılı baş ağrısı
• artmış nabız

Vücudunuzun duyarlılığına bağlı olarak kafein, belirtilerinizi yönetmek daha zor olabilir. Kafeini kesmeye karar verirseniz, vücudunuzun geri çekilmesiyle bu semptomlar da ortaya çıkabilir.

AdvertisementAdvertisement

Semptomlar

Depresyon belirtileri nelerdir?

Depresyonunuz olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuza randevu alın.Bir tedavi planı bulmanıza yardımcı olabilirler. Depresyon belirtileri arasında şunlar sayılabilir:

• sürekli panik duyguları
• düzenli olarak üzünme duyguları
• yetersizlik hissi
• yoluyla uyku veya uyku güçlüğü çekme veya uyuma yetersizliği
• duygular ümitsizlik
• dramatik bir kilo kaybı veya kilo artışı içeren yeme alışkanlıklarındaki ani değişim
• zevk aldığınız şeylere ilgi yokluğu
• aşırı yorgun hissetme
• açıklanamayan ağrı ve sızlar
• düzenli düşünceler ölüm

Depresyonun en ciddi semptomlarından biri kendinize zarar vermek veya intihar etmek istediğinizi düşünüyor. Ezici hisleriniz varsa derhal yardım isteyin.

Depresyon döngüsel bir hastalıktır, yani semptomlar gelip gidebilir. Doktorunuzu görmek doğru şekilde teşhis edilebilmeniz ve ihtiyacınız olan bakım alabilmeniz için önemlidir.

Reklam

Tedavi

Depresyon nasıl teşhis edilir ve tedavi edilir?

Doktorunuzu görmek için bir randevu aldıktan sonra, duygularınızı, kişisel durumlarınızı ya da yaptığınız gibi hissettirdiğine inandığınız işle ilgili sorunları yazın. Doktorunuz endişelerinizi dinleyecek ve muhtemelen size fiziksel bir sınav verecektir. Ayrıca ailenizin geçmişi gözden geçirilecek ve teşhis koyulacaklardır.

Doktorunuz derhal başlamak için bir tedavi planı hazırlamak için sizinle birlikte çalışır. Doktorunuz muhtemelen hap şeklinde diyetinize kademeli olarak kafein dozları eklemeyi önerebilir ancak depresyonunuzu tedavi etmek için tek başına kafeine güvenemezsiniz.

Doktorunuz ruh halinizi iyileştirmenize ve belirtilerinizden bazılarını hafifletmeye yardımcı olacak bir ilaç reçete edebilir. Semptomlarınızın ve ruh halinizin iyileşmesi için birkaç gün veya birkaç hafta geçmesi gerekebilir.

Sabırlı olun ve ilaçlarınızı reçetelendiği gibi almaya devam edin. İlacınızın çalışmadığından endişeliyseniz, doktorunuzla konuşun. Dozunuzu ayarlamanız veya sizi farklı bir ilaç kullanmaya yönlendirmeleri gerekebilir.

Doktorunuz büyük olasılıkla bir terapist görmenizi önerir. Terapist, karar vermeden, destekleyici bir ortamda sizinle duygularınız ve duygularınız hakkında konuşacaktır.

Doktorunuz, daha önce eğlendiğiniz etkinliklere katılmak gibi yaşam tarzı değişiklikleri önerebilir. Düşük etkili bir spor programı da belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir. Bir depresan olan ve semptomlarınızı daha da kötüleştirebilen alkolden kaçının.

AdvertisementAdvertisement

Görünüm

Görünüm

Kafein depresyon belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak semptomları daha da kötüleştirebilir. Kafeinin depresyon ve diğer duygudurum bozuklukları üzerindeki etkisini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Doktorunuz yardımıyla depresyonunuzu yönetebilirsiniz. Depresyon için bir tedavi yöntemi olmamasına rağmen, belirtilerinizi yönetmenin birden fazla yolu vardır.