Depresyon İçin Gerekli Yağlar: Ne Çalışır?

Genel Bakış Çoğu durumda

Önemli noktalar

, uçucu yağlar güvenlidir.
Bergamot yağı narenciye kokusu hem canlandırıcı hem de yatıştırıcı olarak bilinir.
İnsanlar uçucu yağları depresyon da dahil olmak üzere birçok koşul için tamamlayıcı tedaviler olarak kullanıyorlar.

Depresyon, kendinizi nasıl hissettiğinizi, nasıl düşündüğünüzü ve davranış biçiminizi etkileyebilir. Duygudurum bozukluğu olmasına rağmen, depresyon hem fiziksel hem de duygusal belirtilere neden olabilir. Bunlar kişiye bağlı olarak değişebilir, ancak çoğu zaman şunlardır:

anksiyete
huzursuzluk
üzüntü
umutsuzluk
konsantrasyon güçlüğü
zorluk uyku

İnsanlar için tamamlayıcı tedavi olarak temel yağlar kullanın depresyon da dahil olmak üzere birçok koşul. Uçucu yağların depresyon için bir tedavi olmadığını anlamanız önemlidir. Bunlar, semptomlarınızın hafifletilmesine yardımcı olabilecek ve durumu kontrol etmenize yardımcı olabilecek uyuşturucu içermeyen bir seçenektir. Çoğu durumda, uçucu yağlar güvenli ve yan etkileri yoktur.

advertisementAdvertisement

Araştırma

Araştırma diyor ne

, potansiyel yararları, riskleri ve etkinliği üzerine araştırmalar genellikle sınırlıdır.

Lavanta

Lavanta yağı çiçeksi ama dünyevi kokusu genellikle yatıştırıcı efektleri için değerlidir. Araştırmalar, lavanta aromaterapisinin yardımcı olabileceğini gösteriyor:

anksiyete rahatlatmak
stresi azaltmak
ruh geliştirmek
gevşeme <999 teşvik> ot kendisi de depresyon yardımcı olabilir. 2003 araştırmacıları, lavanta tentürünün etkinliğini antidepresan imipramine kıyasla araştırdı. Bir tentür uçucu yağdan farklıdır. Tentürler taze otlardan ve votka gibi tahıl alkollerinden yapılır. Araştırmacılar, lavanta tentürünün hafif ila orta şiddette depresyon tedavisinde faydalı bir adjuvan terapi olabileceği sonucuna vardı.

Yabani zencefil

2014'te yapılan bir hayvan araştırmasına göre, vahşi zencefil antidepresan niteliklere sahip olabilir. Araştırmacılar, vahşi zencefil yağı teneffüs eden stresle mücadele eden farelerin daha az stres yaşadığını tespit ettiler. Ayrıca daha az depresyon benzeri davranışlar sergilediler. Petrolün, depresyon ile ilişkili bir beyin vericileri sistemi olan serotonerjik sistemi aktive edebileceği düşünülmektedir. Bu, stres hormonlarının salınmasını yavaşlatabilir.

Bergamot

bergamot yağının narenciye kokusu canlandırıcı ve sakinleştirici hem olduğu için bilinir. 2013'te yapılan bir araştırmaya göre, bergamot yağı aromaterapi, ayakta ameliyatı bekleyen hastalarda anksiyete önemli ölçüde azaldı. Her ne kadar depresyon ve kaygı farklı bozukluklar olsa da genellikle aynı zamanda meydana gelirler. Kaygı da depresyonun olası bir komplikasyonudur. Bergamot'un endişeyi nasıl kolaylaştırdığı belli değil. Stresli durumlarda stres hormonlarının salınımını azaltmaya yardımcı olabilir.

Diğer yağlar

Çalışmalar hem ylang ylang yağı hem de gül yağının sakinleştirici ve rahatlatıcı etkilere sahip olduğunu göstermiştir. Yağlar, solunum hızı, kalp atış hızı ve kan basıncı gibi "otonomik işlevler" olarak adlandırılanları da düşürebilir.

Diğer temel yağların depresyon semptomlarını hafiflettiği düşünülse de, destekleyici kanıtlar çoğunlukla anekdottur. Bu yağlardan bazıları şöyledir:

papatya

tatlı portakal
greyfrut
neroli
frankindans
yasemin
sandal ağacı
Okumaya devam edin: Depresyon tedaviniz çalışıyor mu? »

Reklam

Çözümler

Depresyon için uçucu yağlar nasıl kullanılır

Bu esansiyel yağlar öncelikle depresyon ve belirtileri üzerindeki aromatik etkileri nedeniyle tanınmaktadır. Kokuya direkt solunmayı ya da bölgede yayılmasını seçme size kalmıştır. Her iki şekilde de etkisinden yararlanabilmelisiniz.

Aşağıdakiler koku solumak için en yaygın yöntemlerdir:

Koku yağ torbasından veya solunum borusundan doğrudan teneffüs edin.

Bir pamuk bilyesine birkaç damla uçucu yağ dökün ve doğrudan teneffüs edin.
Dağıtıcıya birkaç damla yağ ekleyin ve dolaylı olarak solun.
Banyo suyunuza bal, süt ya da taşıyıcı yağ ile seyreltilmiş birkaç damla uçucu yağ ilave ederek bir aromaterapi banyosu hazırlayın.
En sevdiğiniz masaj yağına birkaç damla uçucu yağ ilave ederek bir aromaterapi masajının tadını çıkarın.
Uçucu yağların birleştirilmesi de depresyona yardımcı olabilir, 2008 araştırmasına göre. Terminal kanserli hastaneye yatırılan 55 hastaneye yatırılan hastalarda, ard arda yedi gün genel masaj yağı veya aromaterapi masaj yağı ile birlikte bir el masajı yapıldı. Aromaterapi yağı, tütsü, lavanta ve bergamot uçucu yağlarla üretildi. Aromaterapi masajı alanlar daha az ağrı ve depresyon yaşadı.

En sevdiğim karışımın bergamot, greyfurt ve biberiye olması gerekir. Bu kombinasyon her zaman yüzüme bir gülümseme getiriyor ve nazik bir şekilde beni motive ediyor. - 27 yaşındaki Ashley Stafford, 15 yaşlarında depresyon teşhisi kondu Reklamı Reklamı Reklamı

Riskler ve uyarılar

Solunum problemleri yaşayan insanlar, hamile kadınlar ve çocuklar, bir gözetim altında bulunmadıkça uçucu yağları kullanmamalıdır doktor veya eğitimli aromaterapist.

Tüm uçucu yağlar alerjik bir reaksiyona neden olabilir, bu nedenle bunları seyrek olarak cildinize uygulamamalısınız. Cildinize uçucu yağ karışımı uygulamayı planlıyorsanız, 3 ila 6 damla uçucu yağın her birine 1 gramlık bir taşıyıcı yağ ilave etmelisiniz. Yaygın taşıyıcı yağlar arasında şunlar sayılabilir:

tatlı badem yağı

zeytinyağı
hindistancevizi yağı
jojoba yağı
Büyük uygulamalardan önce cilt testi de yapmalısınız. İstenilen ve taşıyıcı yağ karışımını, planlanan uygulamanıza en az 24 saat önce küçük bir deriye uygulayın. Bu karışımın cildinize tepki gösterip göstermeyeceğini göreceksiniz.

ABD Gıda ve İlaç İdaresi uçucu yağları düzenlemez.Sadece saygın bir üreticiden yağ satın alın. Mümkünse, eğitimli bir aromaterapistten bir tavsiye isteyin.

Reklam

Diğer tedaviler

Depresyon için diğer tedaviler

Depresyon için halihazırdaki tedavi planınızı, doktorunuzun onayı olmadan esansiyel yağlarla değiştirmemelisiniz. Uçucu yağların sadece mevcut rejiminize ek olarak tamamlayıcı bir tedavi olarak kullanılması amaçlanmıştır.

Depresyon için konvansiyonel tedaviler şunları içerir:

reçeteli antidepresanlar

Birebir ve grup seansları da dahil olmak üzere psikoterapi
Ağır depresyon vakalarında yatan psikiyatrik tedavi
olmayan kişiler için elektrokonvülsif tedavi antidepresanlara cevap alamayan ya da yüksek intihar riski altındadır
Antidepresanlara cevap vermeyen insanlar için transkraniyal manyetik stimülasyon
Tedavi edilmemiş veya yanlış yönetilen depresyon şu yollara götürebilir:

fiziksel ağrı <999 > anksiyete bozuklukları

intihar düşünceleri
madde kötüye kullanımı
Yalnızca uçucu yağların bana gerekli sonuçları vermediğini, ancak beni motive ettikleri diğer şeylerle bağlantılı olarak buldular. Bazı [seyreltilmiş uçucu yağ] göğsüm üzerine koyardım ve sonra da hula-hooping ve dans gibi yeni şeyler denerdim. Terapistlerden ve arkadaşlardan yardım alarak, kendi başına başa çıkmak uzun zaman aldı, sonuç bulmak için. - 27 yaşındaki Ashley Stafford, 15 yaşlarında depresyon teşhisi kondu Reklam Ajansı Reklamı
Paket servisi lokantası

Şimdi neler yapabilirsiniz?

Depresyon geçiriyorsanız belirtileriniz hakkında doktorunuzla konuşun. Senin için en iyi tedavi planını hazırlamak için sizinle birlikte çalışabilirler. Tedavi planınız belirlendikten sonra, mümkün olduğunca iyi yapmanız gerekir. Randevuları veya ilaçları kaçırmak belirtilerinizin geri çekilmesi veya çekilme gibi belirtilere neden olmasına neden olabilir.