Yacon Syrup, Kilo Vermeye Yardımcı Olabilir mi? Bir Hedef Kolu
İçindekiler:
- Yacon Şurubu nedir?
- Yacon Şurubu'ndaki Aktif Bileşen - Fructooligosaccharides
- Yacon şurubu ardındaki iddiaların tamamı, bu
- Fruktooligosakkaritler etkili bir şekilde çözünür, fermente edilebilir lifler olarak işlev görürler … Bu da çeşitli avantajlara sahiptir. Yacon şurubu antioksidan ve potasyumda da yüksektir (17).
- Bu nedenle, küçük bir miktarla başlamak ve daha sonra yolunuzu yukarı çıkarmak en iyisidir.
Kilo vermenize yardımcı olabilecek tatlı tadım şurubu?
Gerçek olamayacak kadar iyi görünüyorsun …
Ama son zamanlarda bir kilo kaybı yardımı olarak popüler olan Yacon şurubu hakkında söyledikleri de buydu.
En kilo kaybı takviyelerinin aksine, iddiaları desteklemek için gerçek bir insan araştırması var.
Bu makale Yacon şurubuna objektif bir bakış açısı getiriyor ve arkasındaki çalışmaları gözden geçiriyor.
Yacon Şurubu nedir?
Yacon şurubu Yacon bitkisinin köklerinden çıkarılır.
Smallanthus sonchifolius olarak da adlandırılan Yacon bitkisi, Güney Amerika'daki And Dağlarında doğal olarak yetişir.
Bu bitki yüzlerce yıldır Güney Amerika'da tedavi edilerek kullanılmakta ve kullanılmaktadır.
Orada insanlar şeker hastalığına ve böbrek ve sindirim bozukluklarına yardımcı olan güçlü tıbbi özelliklere sahip olduğuna inanıyorlardı (1).
Köklerden elde edilen suları özümsemiş, sonra süzülmüş ve Maple şurupunun yapıldığı şekli andıran kimyasalsız bir imalat prosesinde buharlaştırılmıştır. Çok doğal bir süreç (2).
Son ürün tatlı tadım şurubu, koyu renk ve pekmez benzer kıvamda.
Yacon şurubu, Amerika'daki ünlü TV doktoru Dr. Mehmet Oz tarafından sergilendikten sonra popüler oldu. O bir "metabolizma oyun değiştirici" olarak adlandırdı ve çok heyecanlı görünüyordu.
Dr. Oz'ın, işe yaramayan şeyleri tavsiye etmenin (etkisiz Garcinia Cambogia gibi) bir geçmişe sahip olduğunu unutmayın; bu nedenle, onayını bir miktar tuz almanız gerekir.
Alt satır: Yacon şurubu Yacon bitkisinin köklerinden çıkarılır. Bir şeker pekmezine benzer bir görünüm ve tutarlı tatlı tadım şurubu.
Yacon Şurubu'ndaki Aktif Bileşen - Fructooligosaccharides
Yacon şurubu, fruktooligosakkaritlerin (FOS) en iyi beslenme kaynaklarından biridir.
Kesin miktarlar partiler arasında değişiklik gösterebilir, ancak Yacon şurubu yaklaşık% 40-50 fraktooligosakkarid içerir.
Fruktooligosakkaritler, onları sindirim sistemi tarafından tanınmaz hale getiren şekle bağlı moleküllerdir.
Bu şekerler tat tomurcuklarını uyarabilse bile, insanlar onları özümseyemez.
Yacon şurubu, fruktoz, glukoz ve sukroz olsa da az miktarda sindirebilir şeker içermektedir. Geri kalan kısım, fruktooligosakkaritler ve inulin adı verilen bir liftir (3).
Yacon şurubunun büyük bir kısmı sindirilemediğinden, şekerin kalorifik değerinin yalnızca üçte birine, 100 grama 133 kaloriye, ya da 20 çorba kaşığı kaloriye sahiptir.
Bu nedenle şeker yerine düşük kalorili bir alternatif olarak kullanılabilir.
Fruktooligosakkaritler nihayetinde sindirim sisteminde dost bakterileri besleyen büyük bağırsağa ulaşırlar. Burası Yacon şurubunun sihirini bağırsakta yaptığı yer.
Bağırsakta bulunan kolay bakteriler aslında vücutlarımızın sağlığı için önemlidir . "Doğru" tiplere sahip olmak, şeker hastalığı, daha iyi bağışıklık ve gelişmiş beyin fonksiyonu … ile birlikteyken (4, 5, 6, 7, 8) daha düşük bir risk ile ilişkilidir.
Bakteri fruktooligosakkaritleri sindirdiğinde, en azından sıçanlarda güçlü anti-obezite etkileri olan kısa zincirli yağ asitleri üretirler (9, 10).
Ayrıca, fruktooligosakkaritlerin açlık hormonu ghrelini düşürebileceğine dair bazı kanıtlar vardır, bu da iştahın azalmasına yardımcı olur (11, 12).
Fructooligosacarides içeren tek gıda Yacon olmadığını unutmayın. Enginar, soğan, sarımsak, pırasa ve diğer çeşitli bitki gıdalarında daha az miktarda bulunurlar.
Yacon Şurupu Gerçekten Zayıflama İçin Çalışıyor mu?Yacon şurubu ardındaki iddiaların tamamı, bu
biraraştırmasında yer almaktadır: Yacon şurubu: İnsanlarda obezite ve insülin direnci üzerine olumlu etkiler.
Bu çalışma çift kör, plasebo kontrollü bir klinik araştırmadır. Katılımcılar, kolesterol sorunları ve kabızlık öyküsü olan 55 obez kadın idi.
Kadınlar iki gruba ayrıldı … 40 kadın Yacon şurubu aldı, 15 kadın ise hiçbir aktif madde içermeyen başka bir şurup türü aldı (plasebo).Hepsine az yağlı bir diyet yemek ve hafif kaloriyi kısıtlamaları önerildi. Çalışma, 120 gün, yaklaşık 4 ay sürdü.
Sonuçlar:
120 günlük bir çalışma süresinden sonra, Yacon şurubu grubundaki kadınlar ortalama olarak33 pound
(15 kg) kaybetti. Aynı zamanda, plasebo grubu ortalama 1,6 kg kazandı.
Ayrıca bel çevrelerinde azalmalar gördüler:Yacon şurubu grubundaki kadınlar belinden 3,9 inç veya 10 santimetre uzaklık kaybetti. Plasebo grubunda önemli bir değişiklik yoktu.
Yacon şurubu grubunda birkaç diğer etki vardı:
Beden Kitle İndeksi
- (BMI), 34'den 28'e (obezden aşırı kilolu) geçti. Günde% 0,28'den 999'a kadar olan taburculuk sıklığı, günde 0,99'a yükselmiş ve bunları etkili bir şekilde kabızlığı iyileştirmiştir. Oruç
- insülin düzeyleri % 42 oranında düştü. Diyabet ve kalp rahatsızlığı için büyük bir risk faktörü olan insülin direnci
- % 67 oranında düştü. LDL ("kötü") kolestrol 137 mg / dL'den 97.5 mg / dL'ye (% 29 azalma) geçti.
- Genel olarak, Yacon şurubu alan kadınlar plasebo alan kadınlar hemen hemen aynı kalırken, hem vücut ağırlığı hem de metabolik sağlıkta 999'dan fazla çarpıcı iyileşme sağladılar.
- Bununla birlikte … heyecanı aşağı yukarı atlamaya başlamadan önce bunun sadece bir tane küçük bir çalışma olduğunu unutmayın. Diğer çalışmaların farklı sonuçlar doğurması ihtimali yüksektir. Diğer çözünür lif türleri üzerinde yapılan çalışmalar bir miktar kilo kaybı gösterdi, ancak neredeyse bu etkileyici değil (13, 14).
Her neyse, çalışma oldukça küçüktü ve bir takım kusurlar vardı. Kişisel olarak şahsen Ben Yacon şurubu 'un çalışabileceğine inansa da, şüphecim, şurupun böyle güçlü bir etkiye sahip olabileceğine inanmak zor buluyor.
Ayrıca Yacon şurubu gerçekten iyi çalışsa bile … yine de
kısa vadelietkisidir. Birçok şey insanların kilo vermesine neden olabilir, bu gerçek bir mücadeledir.
Alt satır: Bir çalışmada, Yacon şurubu alan kadınlar 120 gün boyunca 33 lira kaybetti. Metabolik sağlığın dramatik gelişmelerini de gördüler. Yacon Şurubu'nun Diğer Potansiyel Faydaları
Yüksek miktarda fruktooligosakkarit nedeniyle, Yacon şurubu çeşitli sağlık avantajları sağlar (15). Bu kabızlık semptomlarını azaltır, bu da çok yaygın bir sağlık problemidir. Bir çalışmada, Yacon şurubu, sindirim sistemi yoluyla transit süresini 60 ila 40 saat arasında azalttı ve dışkı frekansını günde 1,1 ila 1,3 artıracaktı (16).
Ayrıca, kan şekerini düşürebileceğine dair bazı kanıtlar var, ancak bunun çok daha fazla çalışılması gerekiyor.
Fruktooligosakkaritler etkili bir şekilde çözünür, fermente edilebilir lifler olarak işlev görürler … Bu da çeşitli avantajlara sahiptir. Yacon şurubu antioksidan ve potasyumda da yüksektir (17).
Alt satır:Yacon şurubu kabızlığa karşı etkilidir ve kan şekeri düzeylerini düşürebilir. Ayrıca antioksidanlar ve potasyum da yüksektir.
Yan Etki, Doz ve Kullanım Şekli
Her defasında çok fazla yemek yerseniz Yacon şurubu bazı yan etkilere neden olabilir.
Eskiden daha fazla çözünebilir elyaf yiyerek elde ettiğiniz yan etkilere çok benzer.
Bağırsağına ulaştığında aşırı gaz üretime neden olabilir. Bu, gaz, ishal, mide bulantısı ve sindirim rahatsızlığına neden olabilir.
Bu nedenle, küçük bir miktarla başlamak ve daha sonra yolunuzu yukarı çıkarmak en iyisidir.
Eğer ishal ile ilgili problemleriniz varsa, Yacon şurubundan tamamen kaçınmak isteyebilirsiniz. İşleri daha da kötüleştirebilir.Çalışmada, şurubu yemeklerden yaklaşık 1 saat önce aldılar. Etkili bir dozaj kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinden önce 1-2 çay kaşığı (5-10 gram) olabilir. 1 ile başlayın.
Ayrıca tatlandırıcı olarak Yacon şurubu kullanabilirsiniz, ancak yüksek bir sıcaklık (248 ° F veya 120 ° C'nin üstündeki herhangi bir şey) bozulmasına neden olacağı için pişirmeyi veya fırında pişirememeyi unutmayın. Fruktooligosakkaritlerin yapısı (18).
Zamanlamanın önemli olması mümkündür.
öncesi 30-60 dakika
alınca bir öğün iştahı azaltmak içinile
yemek daha etkili bir yol olabilir.
Onu denemek isterseniz,% 100 saf Yacon Şurupu aldığınızdan emin olun, eklenen başka bir şey olmamalıdır.
Ayrıca, çoğunlukla Yacon şurubundan daha ucuz olan fruktooligosakkaritler ile diğer takviyeleri almak da mümkündür. Bu takviyelerin aynı etkiye sahip olup olmadıkları bilinmemektedir.Bir Çekime Değer Vermiyor, Ama Umudum Olmayacak Aşırı kilo kaybı diyetiyle aynı derecede kilo vermenize yardımcı olabilecek Andes'ten tatlı bir şurup! Ne söylediklerini biliyorsun … eğer gerçek gibi görünüyorsa, muhtemelen doğru değildir. Dedi ki, bir çalışmanın sonuçları ümit vaat ediyor. Her ne kadar Yacon şurubu bilimsel olarak kanıtlanmış olmasa da, sanırım bu konuda merak ediyorsanız çekime değer. Kısa süreli kilo kaybı için etkili bir araç olarak ortaya çıkabilir, ancak umutlarınızı arttırmayın ve bazı şurupların kilo sorununuza kalıcı bir çözüm olmasını bekleyin.
Deneyim bize bir şey öğrettiyse, çoğu kilo kaybı "hile" nün çalışmadığı … en azından uzun vadede.
