Lupus Diyet İpuçları: Hangi Gıdaların Yemek Vereceğini Kaçının

Okudum olsanız da, lupus için geçerli bir diyet yoktur. Tıbbî herhangi bir durumun olduğu gibi, taze meyveler sebzeleri, tam tahıllar, baklagiller, bitki yağları, yağsız proteinler ve balık da dahil olmak üzere sağlıklı bir yiyecek karışımını yemeyi hedeflemelisiniz.

Ancak bazı yiyecekler belirtilerinizi yönetmek için diğerlerinden daha iyi olabilir. Diyetinize neler ekleyeceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.

Reklam Reklamı

Kırmızı etten yağlı balı geçin

Kırmızı et, kalp hastalığına katkıda bulunan doymuş yağ ile doludur. Balıklar omega 3'lerde yüksektir.

somon
ton balığı
uskumru
sardalya

Omega-3s kalp rahatsızlığına ve inmeye karşı koruyucu çoklu doymamış yağ asitleri. Vücuttaki iltihaplanmayı da azaltabilirler.

Daha fazla kalsiyumdan zengin gıdalar alın

Lupus kontrolünde kullanabileceğiniz steroid ilaçlar, kemiklerinizi bir yan etki olarak inceltebilir. Bu sizi kırılmalara daha açık hale getirir. Kırıklarla mücadele etmek için, kalsiyum ve vitamin D bakımından yüksek gıdalar tüketin. Bu besinler kemiklerinizi güçlendirir.

az yağlı süt

peynir
yoğurt
tofu
fasulye
kalsiyum takviyeli bitki sütleri
koyu yeşil ıspanak ve brokoli gibi yapraklı sebzeler
Yiyecekten tek başına yeterli miktarda kalsiyum ve D vitamini almıyorsanız, doktora danışın.

Reklam Reklamı

Doymuş ve trans yağların sınırlandırılması

Herkesin amacı doymuş ve trans yağ bakımından düşük bir diyet yemek olmalıdır. Bu özellikle lupuslu insanlar için geçerlidir. Steroidler iştahınızı artırabilir ve kilo almanızı sağlayabilir, bu nedenle yediğiniz şeyleri izlemek önemlidir.

Çiğ sebzeler, patlamış patlamış mısır ve meyveler gibi sizi doldurmadan dolduracak yiyeceklere odaklanmaya çalışın.

Yonca ve sarımsaktan kaçının

Yonca ve sarımsak, lupusunuz varsa muhtemelen akşam yemeğinizde bulunmamaları gereken iki gıdadır. Yonca filizi, L-kanavin adı verilen bir amino asidi içerir ve sarımsak, allysin, ajoene ve thiosulfinates içerir; bağışıklık sisteminizi overdrive'a gönderebilir ve lupus belirtilerinizi alevlenebilir.

Yonca yemiş olan insanlar kas ağrısı ve yorgunluk ile tepki gösterdi ve doktorları kan testi sonuçlarında değişiklikler olduğunu belirttiler.

Nighthade vegetables'u atlayın

Lupuslu bazı insanlar, sebze sebzelerine duyarlı olduklarını kanıtlamak için hiçbir bilimsel delil bulunmamasına rağmen. Bunlar:

AdvertisementAdvertisement

beyaz patates

domates
tatlı ve sıcak biber
patlıcan
Ne yediğinizi kaydetmek için bir gıda günlüğü tutun. Belirtilerinizin sebep olduğu sebzeleri onları her yediğinizde alevlendirin.

Alkol alımınızı izle

Kırmızı şarap veya biranın zaman zaman bardağı kısıtlı değildir.Bununla birlikte, alkol, durumunuzu kontrol etmek için aldığınız bazı ilaçlarla etkileşim kurabilir. Örneğin, ibuprofen (Motrin) veya naproksen (Naprosin) gibi NSAID ilaçlarını alırken içmek, mide kanaması veya ülserler riskinizi artırabilir. Alkol de warfarinin (Coumadin) ve metotreksatın etkinliğini azaltabilir.

Geçiş tuzu

Tuz fırını ayırın ve daha az sodyum ile restoran yemeklerinizi sipariş etmeye başlayın. İşte bazı ipuçları:

Yan taraftaki soslarınızın siparişini verin (genellikle sodyumda

yüksektir), entrée'nizin tuz eklenmeden pişirilmesini isteyin
Sebzenin ekstra bir tarafını sipariş edin. potasyum bakımından zengin
Potasyum yüksek kan basıncıyla mücadeleye yardımcı olurken çok fazla tuz tüketmeniz kan basıncınızı artırabilir ve kalp rahatsızlığı riskinizi artırabilir. Lupus sizi zaten kalp hastalığı geliştirme riski altında buluyor.

Gıda lezzetini arttırmak için diğer baharatları değiştirin, örneğin:

Advertisement Advertisement

limon

otlar
biber
köri tozu
zerdeçal
Bir dizi ot ve baharat lupus belirtileri hafifletici olarak satılmaktadır. Ancak bunların herhangi birinin çalıştığına dair çok az kanıt var.

Bu ürünler lupusta kullandığınız uyuşturucularla etkileşim kurabilir ve yan etkilere neden olabilir. Önce doktorunuzla konuşmadan herhangi bir bitki özürü veya takviye almayın.

Takeaway