Sinir sistemi: Belirtiler, duygu, kaygı, tedavi ve sinirlendirici bir mideye sahip daha

Sinir karnında nedir? (Ve benim var mıdır)?

Sinirli bir mideye sahip olmak bazı insanlarda yaygın bir olay olabilir. Bununla birlikte, doktorlara ve tıp bilimine göre, bu bir resmi veya teşhis edilebilir durum değildir.

Sinirize bir mide vermek, duygusal durumunuzla veya zihinsel sağlığınızla, sindirim veya bağırsak sağlığınızla veya ikisinin bir karışımı olabilir. Nadiren, daha ciddi bir şeyin devam ettiğini gösterebilir.

Sinir mide ayrıca stres atma zamanlarında sindirim sisteminizin doğal olarak nasıl işlediği olabilir. Ayrıca, bu sadece tecrit edilmiş bir deneyim olabilir.

Sinir ağzının ortak belirtileri şunları içerebilir:

• karnın içindeki "kelebekler"
• sızdırmazlık, kıvrılma, kramplar, midede düğümler
• sinirlilik veya endişe hissi
• sallanma, titreme, seğirme kaslar
• sık üfürüm
• mide rahatsızlığı, mide bulantısı veya bulantı
• hazımsızlık veya doluluk hızında dolum
• midenin çukurunda sıcaklık, şişme veya şişkinlik hissi
• idrar yapma ve bağırsak hareketleri artışı <999 >

Nadir durumlarda, sinirler karın bağırsağını güçlü bir şekilde etkileyebilir. Sık sık veya kontrolsüz idrara çıkma veya bağırsak hareketleri - bazen gagging veya kusma - aşırı sinirlendirilmiş bir mideden kaynaklanabilir, ancak her zaman değil.

AdvertisementAdvertisement

Çözümler

Sinir karnına nasıl tedavi edebilirim?

Sinir darlığı genellikle ev ve doğal ilaçlarla ve yaşam tarzı değişiklikleri ile tedavi edilebilir.

Bitkisel ilaçları deneyin

Bazı bitkiler bazı insanlarda sinirlendirmeyi kolaylaştırabilir. Bulantı veya küstahlık yaşarsanız zencefilli kök yardımcı olabilir. Bir kök parçası çiğnemek, zencefil çayı içmek, zencefilli şeker yemek veya fıstık için gerçek zencefil ile zencefilli bira yudumlamak.

Spearmint, nane, lavanta veya limon balsamı gibi diğer şifalı otlar da iyi bilinen antispazmodiklerdir: Spazmları durdurabilir ve mide kelebeklerine, gazlara, kamburlara ve rahatsızlığa neden olan düz kası sıkıştırabilirler. Canlı bir bitkiden çiğ bir yaprak veya iki tane yiyin, gerçek nane malzemelerini içeren bir nane çakın veya bu otların bir çayda tadını çıkarın.

Kafeinden, özellikle de kahveden kaçının

Kahve içindeki kafein içeriği sinirlilik ve kaygı uyandırarak kötüleşebilir. Dahası, kahve bağırsakları uyarır ve bağırsak semptomlarını kötüleştirir.

Sinir ağzınız sakinleşene kadar kahve içmek için bekleyin. Ya da yeşil çay veya oolong çay gibi daha az uyarıcı kafeinli içecekler deneyin.

Derin nefes alma, dikkat çekme ve meditasyon uygulama

Zihinsel egzersizler nefesinize odaklanmanıza ve sizi şu ana getirmenize yardımcı olur. Bu, sinirlendirici bir mideye neden olan stres ve kaygıları yönetebilir. Derin nefesler özellikle yararlı olabilir.

Meditasyonu seviyorsanız veya sizi sakinleştiren zihinsel hileler varsa, onlara bir deneyin.

Difüzör yağlarını veya incense yatıştırmayı deneyin

Bitkisel ciltler veya aromatik difüzörler olarak kullanılan uçucu yağlar, bazı insanlara kaygı duymalarına yardım ettiği bilinmektedir.

Papatya, lavanta, vetiver veya gül gibi sakinleştirici otlar içeren ürünleri satın alın. Ürünün talimatlarını izleyin. Bir sinir midesi ile uğraşırken kendiniz için rahatlatıcı bir zaman ve mekan ile birleştirin.

Kendiniz için dinlenmeniz için yer bulunuz

Sonuçta, kendiniz için yalnız başına toplam zaman olsa bile, başınızı boşaltmak ve sinirliliğinizi kontrol altına almak için zaman ve yer bulabilirsiniz. Önemli bir olaydan bile olsa kendinizi mazur görmeye korkmayın.

Bir arkadaşınıza, ailenizin üyelerine veya sevilen birine sesleniyorsanız, bu süre içinde bunu yapın. Güvendiğiniz biriyle konuşmak, kaygılarınızı giderebilmenize yardımcı olabilir.

Reklam

Sebepler

Niçin sinir bozucu bir karın var?

Muhtemelen, sinir bozucu bir mideye sahip olursunuz, çünkü sadece gerginsiniz. Bu herkese olabilir.

Beyin ve bağırsak vücudun en büyük sinirlerinden biri olan vagus siniri ile bağlanır. Bu sinir, stres ve kaygı oluştuğunda, sindirim sinirliliğini ve düzensizliğini arttırarak beyinden bağırsağa ve tersine sinyaller gönderir.

Eğer düzenli olarak sinirinize bir midenizin belirtileri varsa ve özellikle belirtileriniz gittikçe kötüleşirse, stres düzeylerinize ve sindirim sağlığınıza daha fazla dikkat etmeniz gerekebilir.

Nadir durumlarda, sinir mide altta yatan bir sağlık sorununa işaret edebilir. Sinir karniniz sizin için ortak bir tecrübe ise, doktorunuza danışın.

Karnınızı etkileyebilecek diğer meseleleri dışarıda bırakmaya yardımcı olacaklardır:

irritabl bağırsak sendromu

• peptik ülser hastalığı
• inflamatuvar bağırsak hastalığı
• çölyak hastalığı
• anksiyete bozukluğu <999 > Daha da nadir durumlarda sinir mideü safra taşları veya vagus sinir hasarı ile ilişkili olabilir.
• Aksi takdirde, sinir mide kolayca yönetilen tamamen normal bir olaydır.

AdvertisementAdvertisement

Prevention

Gelecekte sinir bozucu bir mideyi nasıl önleyebilirim?

Bazı tedaviler sinirlendirici bir mideye hızlı bir düzeltmedir. Bununla birlikte, yaygın ve zahmetli bir olaysa, yardımcı olabilecek daha bütüncül yaşam tarzı yaklaşımları.

Yaşamınızdaki stresle başa çıkma

Sinirize bir karın, sinir şeklinize sahip olduğunuz anlamına gelebilir. Son zamanlarda çok stres geçiriyor musun? Büyük bir organizasyonunuz, iş görüşmeniz veya sinir bozucu deneyiminiz mi var? Bu konuda gergin olabilirsiniz ve geçecektir.

Öte yandan, kronik stresli deneyimler ve her gün bir çok sinirli mide semptomuyla uğraşıyorsanız, bu stresin yönetilmesi için zaman ve yollar bulmak zorunludur. Sinir karnınız düşebilir.

Bağırsak sağlığını iyileştirin

Sinirize bir karın sindirim rahatsızlığınızın bir göstergesi olabilir. Aynı zamanda

hem

stres seviyeleri hem de sindirim sistemi sağlığının iyileştirilmesi anlamına gelebilir. Bir sürü hazımsızlıktan, şişkinlikten ve sinirle mideden dolanmak bunun güçlü işaretleridir. Daha lif ve probiyotik açısından zengin gıdalar tüketmek veya lif veya probiyotik takviyeleri almak gibi diyetinizde basit değişiklikler yapın. 2011 yılındaki farelere ilişkin ön araştırmalar, probiyotiklerin vagus sinirine etki ederek bağırsak belirtileri ile kaygıyı azaltmasına yardımcı olabileceğini göstermiştir. Büyük diyet değişiklikleri yapmadan ve takviyeleri almadan önce - özellikle ilaç kullanıyorsanız, doktorunuzla konuşın.

Yemekleri değiştirin

Büyük yemekler yerine daha küçük yemek yemeye çalışın. Sindiriminiz engellenmiş olabilir, bu da sinirinize karnınıza neden olabilir. Midesi kelebekleri ile uğraşırken, sindirimi kolay gıdalarla daha küçük, daha hafif yemek yemek yardımcı olur. Ayrıca her gün üç ağır yemek yerine, daha hafif yemek ve atıştırmalıkları hafif uçta yemeyi deneyebilirsiniz.

Salatada lahana, ıspanak ve marul gibi yapraklı, acı yeşiller özellikle önerilir.

Daha fazla egzersiz yapmayı deneyin

Stres ve kaygı için fiziksel bir çıkış bulma, sindirim sistemi üzerindeki olumsuz etkisini azaltabilir. Egzersiz ve fiziksel aktivite, yoga gibi yardımcı olabilir.