Epley Manevra: Adımlar, İpuçları ve Outlook
İçindekiler:
- Epley manevrası nedir?
- Epley manevrası için adımlar
- Başarı için ipuçları
- Hâlâ başım dönüyorsa ne olacak?
Epley manevrası nedir?
Epley manevrası, benign paroksismal pozisyonel baş dönmesi (BPPV) nedeniyle baş dönmesini rahatlatmak için evde yapabileceğiniz bir egzersiz programıdır.
BPPV, iç kulakta bir sorundan kaynaklanır. Kanalit denen kalsiyum kristalleri semisirküler kanallara kadar gelebilir. Bu kristaller kaybolur ve dolaşırlarsa, dünyanın döndüğü ya da hareket ettiği, vertigo olarak da bilinen sansasyona neden olabilirler. Ancak Epley manevrası, bu kristalleri yerinden oynatabilir ve yarı dairesel kanallardan çıkarabilir.
Epley manevrası, özellikle bazı baş hareketlerinin vertigo tetiklediği durumlarda BPPV'li birçok hastada sıklıkla etkilidir. Birçok kişi manevradan hemen sonra semptomlarının rahatladığını söyler, ancak bazıları birkaç hafta hafif semptomlara sahip olabilir. Manevra çoğu insanın kullanması için genellikle güvenlidir.
AdvertisementAdvertisementAdımlar
Epley manevrası için adımlar
Epley manevrasını kendiniz gerçekleştirmek için aşağıdaki adımları takip edin. Bu talimatlar sol tarafta bir sorun için yazılmıştır. Sağ tarafta bir sorun yaşıyorsanız, aynı adımları takip edin, ancak başınızı ters yönde çevirin.
1. Adım: Bacaklarınızı önünüzdeki yatağa düz tutarak bir yatağa oturmaya başlayın. Kafanı sola 45 derece çevir.
2. Adım: Başınızı sola çevirerek uzan. 30 saniye bekleyin.
3. Adım: Sağ tarafınıza 45 derece dönünceye kadar başınızı 90 derece sağa döndürün. 30 saniye bekleyin.
Adım 4: Oturmadan önce sağ tarafınıza geçin.
Reklamİpuçları
Başarı için ipuçları
Normalde doktorunuza Epley manevrasını ilk kez nasıl göstereceğinizi göstermek iyi bir fikirdir. Onlar doğru yapıyor emin olabilirsiniz.
Birçok kişi semptomlarını neredeyse hemen temizleyecek, ancak bazı insanlar manevrayı yeniden yapmak zorunda kalacaklardır. Bazı insanlar gece boyunca uykuya gitmeden önce üç kez manevra kullanacaklar. Bu şekilde, egzersizden sonra baş dönmesi veya baş dönmesi görürseniz, uyurken ve kalırken dinlenebilir.
Epley manevrası BPPV olan insanlar için etkili olduğu kanıtlanmıştır. Diğer vertigo şekilleri için etkili olmayacaktır.
Epley manevrası çoğu insanın güvende olduğu sürece doktorunuzla konuşun:
- boyun veya sırt hastalığı veya yaralanmalar
- vasküler koşullar
- retina dekolmanı
hala başım döndü mü?
Hâlâ başım dönüyorsa ne olacak?
Evde Epley manevrasından sonra hâlâ baş döndürüyorsanız, sağlık uzmanınızla randevu alın. Manevralarınızı doğru yaptığınızdan veya diğer tedavileri tartıştığınızdan emin olabilirler.
Bunlar, belirli baş ve vücut hareketleri dizisi olan canalit yeniden konumlandırma manevralarını içerebilir. Bu hareketler kalsiyum kristallerini yarım daire kanalından iç kulağın farklı bir bölümüne çıkarmak için tasarlanmıştır.Orada, vücut onları emebilir.
Doktorunuz mide bulantısı veya dolaşım hastalığı ilaçları da önerebilir.
Epley manevrası yalnızca BPPV'den gelen baş dönmesini tedavi ettiğinden, doktorunuz anemi, migren ya da kulak enfeksiyonları gibi baş dönmesine neden olan başka şey olmadığından emin olabilirsiniz.
