Fibromiyalji İçin Gerekli Yağlar

Fibromyalji Tedavisi

Fibromiyalji, vücudun her yerinde ağrı ve hassasiyet yaratan kronik ağrı bozukluğudur. Yaralanma, stres ve ailenin geçmişi durumun acısını tetikleyebilir.

Ağrı ve rahatsızlığı geçici olarak hafifletmek için tezgah üstü (OTC) ilaçları kullanabilirsiniz. Ancak araştırmalar, uçucu yağların, fibromiyaljiden kaynaklanan yorgunluk gibi stres ve ağrı için evde ilaç olarak da kullanılabileceğini gösteriyor.

Bu uçucu yağlar fibromiyaljik ağrınız için yardımcı olabilir, ancak direkt olarak cilde uygulandığında taşıyıcı yağ ile seyreltilmelidirler.

Advertisement Advertisement

Uçucu yağlar

6 fibromiyalji ağrısı için uçucu yağlar

1. Lavanta yağı

Lavanta çiçeği, stres giderme ve yatıştırıcı özellikleriyle bilinir. 2015 araştırmasına göre, lavanta da ağrı kesici bir ajandır.

Doğruca seyreltildiğinde ve cilde uygulandığı zaman lavanta, ağrı kesici ve analjezik ilaçlara benzer anti-inflamatuar yanıt verir. Ayrıca, aromaterapi teknikleri kullanılarak inhale edildiğinde bir uyku yardımı olabilir.

Benzer bir 2016 çalışmasında, lavanta diz osteoartritli kişilerde etkili bir ağrı kesici olarak kullanıldı.

2. Nane yağı

Bitkiden damıtılan nane yağı ağrıyı azaltabilir ve zihinsel uyarıyı geliştirebilir. Bir gözden geçirme, okaliptüs yağı ve etanol ile karıştırılmış nane yağı uygulamak için yardımcı olduğunu buldu:

• bilişsel performansı artırın
• rahatlatıcı kasları
• baş ağrılarından ağrı duyarlılığını azaltın

3. Sandalağacığı Yağı

Sandalağacı aromatik bir ağaç türüdür. Sandalağacığı yağı antiseptik ve antienflamatuar etkileri için yaygın olarak kullanılır. Aynı zamanda sakinleştirici ve sedasyon kabiliyeti ile de tanınır.

Sandalağacı, merkezi sinir sisteminde sedatif ve depresan etkileri olduğu bilinen santalol içerir. Sandalağacığı yağı, bir 2007 araştırmasında gösterildiği gibi, uykuyu iyileştirmek ve hızlı göz hareketi (NREM) uykusunu artırmak için solunabilir.

4. Okaliptüs yağı

Okaliptüs, dekonjestan ve anti-inflamatuar bir iyileştirici ajan olarak kullanılan güçlü bir ağaçtır.

2013'te yapılan bir çalışma, ökaliptüs yağının badem yağı ile karşılaştırıldığında, diz replasmanlarının tamamı olan kişiler üzerinde etkisini test etti. Çalışma, üç gün sonra, ökaliptüs yağının ağrı ve iltihabı önemli ölçüde azalttığını ve ayrıca katılımcıların kan basıncını düşürdüğünü belirtti.

5. Nutmeg yağı

Baharatlı hindistan cevizi genellikle yiyecekleri tatlandırmak ve hazımsızlığa yardımcı olmak için kullanılır. Bilişsel işlevin geliştirilmesi ve ağrının iyileşmesi de biliniyor.

Hayvan modelleri üzerine yapılan 2016 yılındaki bir araştırma, eklem şişmesi ve merkezi ağrı için hindistan cevizi yağı kullanımını test etti. Çalışma, hindistan cevizi yağının anti-inflamatuar etkilerini ve potansiyel ağrı giderme özelliklerini başarıyla kanıtladı.

6. Zencefil yağı

Zencefil kökünün tadına bakmanın yanı sıra bir dizi sağlık faydası vardır. Mide bulantısını hafifletebilir ve sindirimi iyileştirebilir. Bu baharat da ağrı tedavisinde yardımcı olur.

Zeytinyağı kullanarak bir ay süreyle bulunan 2013 yılındaki bir araştırma, iltihaplanmayı önemli ölçüde azalttı ve ağrı hissini engelledi. Zencefilin ayrıca vücudun antioksidan aktivitesini arttırdığı da bildirildi.

Reklam

Nasıl kullanılır?

Esansiyel yağlar nasıl kullanılır

Esansiyel yağlar çeşitli şekillerde kullanılabilir:

• Ağrı Düzeltici. Seyreltilmiş uçucu yağlar cilde uygulanabilir. Bunu kendiniz yapabilirsiniz veya fizik tedavi veya masaj sırasında kullanılabilir. Seyreltilmiş yağ cilde emilirken, iltihap ve fibromiyalji ağrısını azaltır.
• Aromaterapi. Aromaterapi, uçucu yağların havalandırılmasını içerir; böylece kokularını teneffüs edebilirsiniz. Bir yağ difüzörü kullanmak migren, stres, kaygı, ağrı ve uykusuzluğa yardımcı olabilir.
• yatıştırıcı. Sıcak banyolar gibi rahatlatıcı tekniklerle hem ağrı kesici hem de aromaterapiyi birleştirebilirsiniz. Sıcak su, ağrıya yardımcı olan kan dolaşımını geliştirir. Banyoya uçucu yağlar ilave etmek, yağın cilde nüfuz etmesini ve ağrıyı engeller. Banyodaki buhar aromaterapi de yaratıyor.

Zehirli olduğu için uçucu yağları ağızdan almayın.

Kullanmadan önce uçucu yağlar bir taşıyıcı yağ ile seyreltilmelidir. Bir litre taşıyıcı yağda üç ila beş damla uçucu yağ damlatın. Bu cilt tahrişini önler. Yaygın taşıyıcı yağlar:

• zeytinyağı
• hindistancevizi yağı
• üzüm çekirdeği yağı
• badem yağı
• avokado yağı
• masaj yağı
• kokusuz losyonlar

AdvertisementAdvertisement

Görünüm <999 > Outlook

Uçucu yağlar fibromyalji semptomları için etkili bir evde ilaç olabilir. Uykuyu geliştirebilir, anksiyete belirtilerini yatıştırabilir ve kronik ağrıyı azaltabilirler.

Esansiyel yağlar tahriş veya alerjik reaksiyonları önlemek için cildinize uygulamadan önce seyreltilmelidir. Ayrıca aromaterapi tekniği olarak havaya yayılabilirler.

Fibromiyaljiniz için uçucu yağ kullanmaya başlamadan önce, riskleri tartışmak için doktorunuzla konuşun.