Ekstansör Tendonit: Tedavi, İyileşme ve Daha Fazla

Genel Bakış

Anahtar noktalar

Ekstansör tendinit, ellerindeki veya ayaklarınızdaki tendonları etkiliyor.
Genellikle ekstansör tendiniti evde bakımıyla tedavi edebilirsiniz.
Bu durumun tedavisinde cerrahi nadiren gerekli olabilir.

Ekstensör tendonları ellerinizde ve ayaklarınızda. Ellerinizdeki ekstansör tendonlar parmaklarınızı, başparmaklarınızı ve bileklerinizi hareket ettirmenize yardımcı olur. Ayaklarınızdaki ekstansör tendonlar, ayaklarınızın önündeki kasları birbirine tutturur ve onları çeşitli yaralanmalardan korumak için çok az dolgu ile ayaklarınızın üstünden geçer. Bu tendonların önemli bir işi vardır ve savunmasız bölgelerdedir.

Ekstansör tendinit, ayaklarınızdaki tendonların iltihaplanması teşhisi konduysanız, muhtemelen ayaklarınızda çok fazla zaman harcıyor ya da çok sıkı ayakkabı giyiyorsunuzdur. Ellerinizde ekstansör tendinitiniz varsa, genellikle kısa sürede tendonların aşırı kullanımı veya bilekleri kullanan spor veya diğer etkinliklerden kaynaklanmaktadır.

Bu yaygın yaralanmayı tedavi etmek için ekstansör tendinit semptomlarını hafifleten birçok basit çözümün yanı sıra daha kapsamlı terapiler de vardır.

advertisingAdvertisement

Semptomlar

Belirtiler

Ayak ekstansör tendonitin ana belirtisi ayağınızın üst kısmındaki ağrıdır. Rahatsızlık genellikle ayağın dorsalinin (üstü) orta noktasında hissedilir. Her iki ayağında ekstansör tendinit yaşayabilirsiniz, ancak sıklıkla yalnızca bir ayak etkilenir. Ağrı genellikle yaralı tendonun kullanımı devam ettiği için kademeli olarak artar.

Tendonlar da zayıflamış olabilir. Bu zayıflık, atladığınız, dans ettiğiniz veya koşarken ayak parmaklarınızı hareket ettirme veya ayak parmaklarınızı bastırma becerinizi etkileyebilir. Koşmak veya uzun süre ayaklarınızın üzerinde olmak ağrıyı kötüleştirebilir.

Elinizdeki Ekstansör tendinit, elinizin üst kısmında, çoğunlukla bilek çevresinde ağrı ve sertliğe neden olur. Bu bölgede hissizleşmeniz veya karıncalanma hissetmeniz de mümkündür.

Sebepler

Ayakkabı tendonları çok dar olan ayakkabılara sürtünürse tahriş olabilir. Koşarsanız ve koşu ayakkabıları veya bağcıklarınız tendonlara karşı çok sert basılıyorsa, tendonlar iltihaplanabilir. Aşırı kullanım ayrıca ayak ekstansör tendonitine neden olabilir. Yokuş yukarı koşmak yaygın bir suçludur.

Eldeki iltihap genellikle aşırı kullanımdan kaynaklanır. Örneğin, ellerinizle aşırı çalışma gerektiren büyük bir peyzaj veya ev geliştirme projesi, tendonları zorlayabilir. Atma veya diğer bilek hareketi gerektiren sporlar tendonlara da yük verebilir. Elinizdeki kaslar ve tendonlar çok fazla işe yaramazsa, bir yaralanma riski daha yüksek olabilir.

Reklam Reklam Reklamı

Teşhis

Ayağınızın üst kısmında ağrı hissediyorsanız, ancak bir gün dinlenince ortadan kaybolursa, hafif bir iltihaplanma olgusu olabilir.Ağrı günlerce uzar ve aktifken veya belirli ayakkabı giyerseniz daha kötüleşirse, doktorunuza danışmalısınız.

Ekstansör tendinit oldukça yaygın bir durumdur, bu nedenle birincil bakım doktorunuz veya yürüyüş kliniğindeki bir doktorunuz sorunuzu teşhis edebilir. Ayakta uzmanlaşmış bir doktor veya ortopedi uzmanı, ayak ve ayak bileği yaralanmaları konusunda uzmanlaşmış bir doktor olan bir podyostristi de görmeniz gerekebilir.

Randevunuzda, doktorunuz semptomlarınızı soracak ve fizik muayene yapacaktır. Bazen acınıza neden olan herhangi bir kırık olmadığından emin olmak için bir röntgen ışını yapılabilir. Ciddi durumlarda, diğer görüntüleme araçları kullanılabilir. Bunlar arasında, tendonların, kasların ve diğer yumuşak dokuların detaylı görüntülerini sağlayan ultrason ve manyetik rezonans görüntüleme (MRI) bulunur. Bu diğer taramalar, başka herhangi bir tendon ya da kasın yaralanmadığından emin olmakta ya da ayağın tıbbi müdahale gerektirebilecek diğer alanlarını belirlemek için yararlı olabilir.

Tedavi

Boğaz tendonlarının dinlendirilmesi hem el hem ayak ekstansör tendinit için tavsiye edilir. Bölgeyi kızarma iltihap belirtilerini de hafifletebilir.

Ayrıca ağrıyı gidermek için nonsteroidal anti-inflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) de kullanmak isteyebilirsiniz.

Germe ve güçlendirme egzersizleri, sağlıklı hareket alanı yanı sıra, tendon güç ve esnekliğinin tekrar kazanılmasının başlıca yollarıdır. Buzağın uzantıları ayaklardaki tendonlara yardımcı olabilir. Sıkı buzağı ekstansör tendonlara daha fazla gerginlik oluşturabilir.

Devamını oku: esneklik için 4 bacak uzanıyor »

Teneoitin ciddiyetine bağlı olarak, ayak ve eller için fizik tedavi (PT) gerekebilir. PT çeşitli gerilmeleri öğrenmenize ve egzersizlerinizi güçlendirmenize yardımcı olabilir ve tendonlarınızı iyileştirmeye yardımcı olmak için ultrason gibi tedavileri içerebilir.

Steroid enjeksiyonlar ayaklar ve eller için bir seçenek olabilir, ancak bunlar yalnızca çok ciddi durumlarda kullanılır. Bu enjeksiyonlar geçici olarak tendonları zayıflatabilir ve bu da kısa vadede yaralanma riskini daha fazla arttırır. Enjeksiyonlar aynı zamanda elin veya ayağın kullanımını da kısıtlayabilir.

Reklam İhalesi

Komplikasyonlar

Ne yazık ki, tüm ekstansör tendinit vakaları buz, dinlenme ve diğer invaziv olmayan yöntemlerle tedavi edilemez. Bu durumlarda tendonların çok hasar gördüğü veya diğer tedavilere yanıt vermediği durumlarda cerrahi gerekebilir.

Herhangi bir ameliyat gibi, tendon ameliyatı da enfeksiyon, kanama ve anesteziden kaynaklanan komplikasyon riski taşır. Bununla birlikte, genel olarak, ameliyat kuvvetleri ve tendonlara bir dizi hareket sağlamada iyi tolere edilir ve başarılıdır. Düzeltme süresi yaralı el veya ayakla normal aktivitelere başlamadan önce birkaç hafta sürebilir. Fiziksel tedaviye genellikle bu tip ameliyatlardan sonra ihtiyaç duyulmaktadır.

Reklam

Kurtarma

Kurtarma süreniz, tendinitin ciddiyetine ve ne kadar iyi tedavi edildiğine bağlı olacaktır.Etkilenen ayak veya elinizde stresden kurtulabiliyorsanız ve bu tendonları bir kaç gün fazla kullanmamaya devam edebildiğiniz takdirde, bir hafta içinde bazı germe ve güçlendirme faaliyetlerine başlayabilirsiniz.

Yaralanmanız ayağınızdaysa, birkaç hafta süreyle yokuş yukarı koşma gibi belirli aktivitelerden kaçınmanız gerekebilir. Doktorunuzun ve fizyoterapistinizin tavsiyelerine uyun, aynı zamanda bedeninizi dinleyin. Bir aktivite denerseniz ve iltihaplı tendonların ağrıları patlarsa, durmanız ve acıyı zorlamaya çalışmamanız gerekir.

AdvertisementAdvertisement

Görünüm

El ya da ayak ekstansör tendinit genellikle dinlenme, buz ve diğer tedavilerle giderek geçici bir sorundur. Ekstensör tendinit geçirirseniz bir kez daha aynı soruna sahip olman muhtemel değildir. Gelecekteki yaralanmaları önlemenize yardımcı olması için hangi aktivitelerin ve ayakkabıların tendon yaralanmalarına neden olabileceğinin farkında olmalısınız.

Tendonit uzun süre yanınızda olmamalıdır. Ancak, soruna ilk seferinde doğru davranmazsanız, tekrar eden bir sorun haline gelebilir.

Önleme

Korunma

Sağlıklı ayaklar, destek sağlayan ve ayaklarının tepesini tahriş etmeyen düzgün monte edilmiş ayakkabılara güveniyor. Ayakkabılarınız tasarlandıkları etkinlikle eşleşmelidir. Başka bir deyişle, kaçarsanız, iyi derecede koşu ayakkabıları elde edin.

Elinizdeki ekstansör tendinitten kaçınmak için el kaslarınızı ve eklemleri güçlü ve esnek tutun. Büyük bir ev temizliği veya dev peyzaj projesi gibi aktivitelerde ani bir artış, sorunlara neden olabilir. Mola verin ve tendonlarınızın gerginleştiğine dair işaretlere dikkat edin.