Lifestyle, Diyet ve Egzersiz Değişiklikleriyle Lupus'u Yönetin

Sistemik lupus eritematosus (SLE), vücudun kendi üzerine dönmesini sağlar ve bağışıklık sisteminin sağlıklı dokulara saldırmasına ve genellikle tedaviye meydan okuyan şaşkın bir dizi semptoma neden olur. Belirtilerin esrarengiz bir şekilde ortaya çıkıp gitmesi ve hastalığın özelliklerinin değişmesi bazen tanı konulması yıllar alır. Kesin bir tanı almak genelde hafif bir rahatlama sağlayabilir, çünkü şimdi tüm belirtiler bir bütün olarak ele alınabilir.

AdvertisementAdvertisement

Rachel Chrzan, Kasım ayında teşhisini bir üniversite öğrencisi

"Ben her zaman bir sabah kişiydim, aynı zamanda yüzde yüz aktif ve başkası da vardı. Chrzan "Eylül'e geldiğinde temelde uykuya dalmaya başladım ya da boş zamanımda uyudu."

Chrzan yorgunluğuyla başa çıkmak için "kaşık teorisi" nin savunucusu oldu. kaşık teorisinin arkasında sadece bir sürü kaşık veya enerji birimi var, blogcu kaynaklı ve lupus hastası savunucusu Christine Miserandino. Her faaliyet, hatta basit olanlar yatağınızdan çıkmak gibi sınırlı spesifik kaşıklarınızdan birini tüketir. Tüm enerjiniz bittiğinde, sizin kaşıklarınız da öyle.

advertising

"Günlük yaşam olaylarımı kaşıklarla kıyaslayacağımı hiç düşünmemiştim," diyor Chrzan. "Ama ben lupus'un hayatımın bir parçası olacağına asla inanmadım. Onunla yaşamayı öğreniyorum ve kaşıklar bana yardım ediyor. "

Ortak Semptomları Yönetme

Herkesin lupusu biraz farklıdır - hastalığı teşhis ve tedavi etmeyi zorlaştıran şeylerden biridir. Lupus'u olan diğer kişilerin asla bulmadığı belirtilerle karşılaşabilirsiniz. Aynı zamanda bir kez belirtiler yaşayabilirsiniz, ancak bir daha asla. Bu nedenle, en yaygın lupus belirtilerinin neler olduğunu söylemek zor, ancak genel olarak Chrzan'ın tarif ettiği yorgunluğu, eklem ağrısı ve zayıflığını, baş ağrılarını ve yüz döküntülerini içeriyor.

AdvertisementAdvertisement

Eklem Ağrısı ve Zayıflık

Lupus'un en zayıflatıcı etkilerinden biri eklemlerde ağrı ve zayıflıktır. Bunlar grip olduğunuzda sıklıkla hissettiğiniz vücut ağrılarına benzer. Bununla birlikte, lupus ile ilişkili eklem ağrısı ve zayıflık genellikle tekrarlayan bir semptomdur.Amerika Lupus Vakfı'na göre, lupus teşhisi konan insanların yüzde 90'dan fazlasının sonunda eklem ağrısı olacak.

Lupuslu insanlar için çok sayıda ağrı kesici ilaç var. Bunlar iltihabı azaltan ibuprofen gibi tezgah üstü tedavilerden reçeteli ağrı kesicilerine kadar uzanır. Chrzan, "Teşhis öncesi başlangıçta hidrokodon verildi. Teşhis keşfedildiğinde, ayrıca meloksikam [anti-inflamatuar] verildi. Ama ne çalıştı. "

Şu anda Chrzan hiçbir tedaviyi kullanmıyor. Hırslı bir spor tutkunu, egzersiz yapmak için kendini zorlamaya devam etti ve bunun rahatsızlıktan bir kısmını hafiflettiğini farketti. "Egzersiz yapmakta bir zarar olmasına rağmen, az bir süre için egzersiz yapmak bazı acıyı hafifletir. Fiziksel ağrı da zihinsel bir acıdır - bazen kendinizden 999>

düşünmeniz gerekir. " Baş ağrısı " Baş ağrılarının en kötülerinden biri olduğuna inanıyorum "diyor Chrzan. "Eskiden olduğu gibi çalışmaya devam ediyorum, ancak zor. "Chrzan ışığın baş ağrısını tetiklediğini ve sağlıksız beslenme, baş ağrısı, mide bulantısı ve yorgunluğu tetiklediğini fark etti. Birçok lupus belirtisini yönetmek için diyetini değiştirdi.

"Lupus'u olan diğer insanlara neyin yardım ettiğine bakmaya başladım, aynı zamanda hangi yiyeceklerin beni etkilediğini ve nasıl etkilediğini de izledim. "Chrzan diyor. Johns Hopkins Lupus Centre, sarımsak ve yonca filizi kaçınarak, ideal bir lupus diyeti gibi bir şey yok iken kritik olduğunu belirtiyor. Bu gıdalar sürekli olarak lupus belirtilerini tetikler. Lupuslu insanlar ayrıca, kalp krizi riskini azaltmak için yağsız proteinleri yemeye konsantre olmalılar; bu da durumdaki insanlar için daha yüksektir.

Advertisement Advertisement

Chrzan, "Şimdiye kadar kırmızı et, süt, şeker ve yağlı gıdalara sahip olamam. Sütü soya sütü ve badem sütü ile değiştirdim. "Chrzan ağırlıklı olarak protein için ızgarada tavuk ve yumurta yiyor. Şu anda, fazla bir iştahı yok, ancak o düzenli yeme onun sağlıklı kalmasına yardımcı olacağını biliyor.

Kelebek Döküntüsü

Lupus'un karakteristik yüz döküntüsü, burnun köprüsünün üzerine ve yanaklara yayılır; bir güneş yanığına benzer. Latince "kurt" sözcüğünden türetilen lupus, bu döküntülerin kurt sokması gibi durduğunu düşünen erken teşhis uzmanlarından geliyor.

Kısa süre önce, iki kanatlı şekilden sonra "kelebek döküntüsü" adı verildi. Isınız normal olsa bile, kızarıklıkta yüzünüz sıcak ve ateşli olabilir.

Lupus genellikle gözlemciler için az sayıda belirti gösteren bir hastalıktır, ancak döküntü bir istisna teşkil eder. Lupus'u olan bir çok kişi döküntüleri konusunda kendine güvenir. Townsend, "Görünüme dayanan ve lupus ile uğraşan bir toplumda varolan bir toplulukta varlığını sürdürmek ve Joneses'la devam etmeye çalışmak için ağır bir ücret talep edebiliyor" diyor. 'Chrzan döküntüsünü makyajla saklamaya çalışıyordu, ama onu kucaklamayı öğrendi. "Ben kelebeğe güç ve cesaret işareti olarak bakıyorum."Ayrıca Lupus'un adının verildiği hayvandan esin kaynağı arıyor. "Lupus, içgüdüleriyle, gururuyla ve gücünden dolayı hep benim en sevdiğim hayvan olan kurd demektir …" Hastalığın beyanları hayatımda daima bir anlam taşıyordu. Lupus teşhisi konana kadar nedenini tam olarak anlamadım. "

AdvertisementAdvertisement

Gücü Bulma

Lupuslu herkes duruma farklı ve eşsiz bir duygusal tepki verecektir. Hastalığından mutlu olduklarını iddia eden az insan var, ancak lupuslu birçok kişi teşhisinin, bilmediği dahili bir güç kaynağı olduğunu ortaya çıkardı. Belirtilerine rağmen Chrzan, bu sömestrde kaya tırmanışı dersi planı ve antrenör softball'u izlemeyi ve motivasyonel bir konuşmacı olarak geleceği düşünmeyi düşünüyor. Townsend'in söylediği gibi, "Eğer bu belirtileri ele alacak kadar güçlü değildim, onlara verilmemiş olurdum. Onlara sahip olmak gücümü ve direncimi sürekli hatırlatmaktır. "