Otlar ve Takviyeler

Genel Bakış

Menopoz ya da "yaşam değişikliği", bir kadının üreme yıllarının sonunu işaret eden bir geçiş evresidir. Değişiklik genellikle kademeli ve genelde 50 yaşlarında ortaya çıkar. Menopoza çoğunlukla kadınlardan kadına yoğunluk ve süre farklılık gösteren bir avuç semptom eşlik eder. Bu belirtiler genellikle şunlardır:

sıcak basmaları
sinirlilik
uykusuzluk
vajinal kuruluk
depresyon, bazı durumlarda

Bu semptomlar vücudunuzun doğal estrojen üretiminde dramatik düşüş ve öngörülemeyen salınımlarla ilgilidir.

Menopoz için en doğal ilaçlar, fito östrojenleri olarak adlandırılan bitki bazlı bileşiklerin belirgin özelliklerini taşırlar. Bu östrojen benzeri kimyasal maddeler, menopoz semptomlarını gidermek için vücudunuzun tamamında bulunan dokulardaki östrojen reseptörleri ile bağlanır.

Yüzyıllar boyu, çeşitli tıbbi sistemler bu semptomları gidermek için otlar ve takviyeleri kullandı. Bu bitkiler, Yerli Amerikan bitkisel büyülerinden, geleneksel Asya tıbbından ve Hint Ayurveda'dan bize verildi. Bugün, bilim adamları gerçek yararlarını araştırıyorlar.

advertisementAdvertisement

Otlar ve Takviyeler

İşte hem güvenli ve etkili olduğu kanıtlanmıştır bazı otlar ve takviyeleri şunlardır:

Soya: genistein ve Daidzein

Soy, izoflavon adı verilen fito-östrojen bileşiklerini içerir. İki ana soy isoflavon genistein ve daidzein. Linus Pauling Enstitüsü tarafından yapılan bir çalışmada, bu ve diğer soya bileşenleri, aşağıdaki tıbbi durumların azaltılmasına yardımcı olmakla birlikte, bazı yanıtlar karışık ve tamamen kanıtlanmış değildir:

kalp hastalığı riski azaltılmış yol açabilir belirli kanserlerin
lipid düzeyleri, riski
, menopoz sonrası osteoporoz,
sıklığı ve sıcak basması şiddeti sırasında menopoz
Menopozdan sonra kilo artışı

Black Cohosh

Bazı çalışmalar kara mesleğin menopoz semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğuna işaret etse de, diğer çalışmalar yapmaz. Ulusal Sağlık Enstitüleri, bu Yerli Amerikan botanik tedavisinin, sıcak basmaları ve diğer menopoz semptomlarını kontrol altına almaya yönelik altı ay veya daha kısa bir sürede yardımcı olabileceğini belirtti. Ön kanıt cesaret vericiyse de, bu tamamen kanıtlanmış değildir.

Kırmızı Yonca

siyah soya ve otu gibi, çalışma sonuçları karışık, ancak Jinekolojik Endokrinoloji dergisinde bir çalışma kırmızı yonca az yan etki ve hiçbir ciddi sağlık riskleri ile menopoz belirtileri hafifletmek yardımcı olduğunu rapor yok.

HMR Lignanlar

Lignanlar, keten tohumu ve susam gibi lif bakımından zengin gıdalar yoluyla elde edilen bir bileşik sınıfıdır. Soya bileşikleri gibi lignanlar fito östrojendir.Sindirim sisteminizde enterolakton diye adlandırılan bir bileşime dönüştürdükten sonra vücudunuzda aktifleşirler. Enterolaktonun daha yüksek seviyeleri kadınlarda meme kanseri riskinde azalma ile ilişkilendirilmiştir.

7-hydroxymatairesinol olarak da adlandırılan HMR lignanı, Norveç ladin ağaçlarından besin desteğiyle satılmak üzere ekstrakte edilir. HMR lignanları, önemli meme kanseri korumasına ek olarak, menopoz ve postmenopozal kadınlarda kan lipid profillerini iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Chasteberry

Bazı premenopozal kadınlar premenstrüel sendrom (PMS) ile sıkça görülen semptomları yaşar. Halk sağlığı uzmanları, yüzyıllarca böyle semptomları tedavi etmek için nazik ağaç ağacını kullandı. Bununla birlikte, American Family Physician'da yayınlanan bir makale, chasteberry veya onun ekstraktının perimenopozun bu semptomunu hafifletmesine yardımcı olduğunu ileri sürmektedir.

Omega 3 Yağ Asitleri

Menapoz sırasında depresyon ortaya çıktığında, omega-3 yağ asitleri alımını artırmak yardımcı olabilir. Menapozda Yayınlanan bir çalışmada, Kuzey Amerika Menopoz Derneği Dergisi, omega-3'ün depresyonun tedavisinde, özellikle de menopoz geçişiyle ilişkili depresyonun tedavisinde yararlı olduğu gösterildi. Genellikle balık yağı şeklinde bulunan omega-3s alımını artırmak, sinirlilik ve anksiyete gibi ruh hali ile ilişkili semptomları hafifletebilir.

Devamını oku: Menopoz Tedavisinde Alternatifler »

Reklam

Görünüm

Bu bitkiler ve takviyeler, menopoz belirtilerini hafifletmek için sağlıklı ve doğal bir yol sunar. Bazılarının araştırması neticesiz olsa da, bazı kadınlar için etkili olmuş ve yüzlerce yıldır kullanılmaktadır. Her zaman olduğu gibi, almadan önce doktorunuza danışın.