Tatil depresyon: İstatistik ve Nasıl Anlaşma

Tatillerin sevinç ve kutlama zamanı olması gerekiyordu, ancak bazı insanlar için de ancak onlar değil.

Depresyon yılın herhangi bir zamanında ortaya çıkabilir, ancak Kasım ve Aralık aylarında stres ve kaygı hatta genellikle yalnızlığı ve tatmin edici bir eksikliği yaşamaya içerik kim neden olabilir.

Reklam Reklamı

Depresyon, Tatiller İçin Neden Oldukça Yaygın mı?

Yılbaşında depresyon gelişebilir çeşitli nedenleri vardır:

Sosyal İzolasyon

Sosyal izolasyon depresyon büyük belirleyicilerden biri olarak, özellikle tatil dönemlerinde.

Bazı insanlar küçük bir sosyal çevrenin ya da sosyalleşme için bir fırsattan yoksun olabilir. Bağlantısızlık hissi uyandıran insanlar genellikle tatil günlerinde sosyal etkileşimlerden kaçınır. Ne yazık ki, geri çekilmek sıklıkla yalnızlık duyguları ve depresyon semptomlarını daha da kötüleştirmektedir.

Bu kişiler, başkalarının arkadaşlarıyla ve ailenle vakit geçirmekteler ve kendilerine "Neden ben olamazsam?" Diye sorabilirler. veya "Herkes neden benden çok daha mutlu oluyor?"

Sosyal izolasyonla başa çıkmanın en iyi yollarından biri arkadaşlarına veya ailenize destek almaktır. Ayrıca bir terapistle konuşmayı deneyebilirsiniz. Duygularınızın nereden geldiğini anlamanıza yardımcı olabilirler ve bunları aşmak için çözümler geliştirebilirler.

advertisementAdvertisement Üzüntü

Bazı insanlar tatil sezonunda sevilen bir kişinin kaybı oldukça farkında olan. Şu anda inebilecek tatil mavilerini kapatmanın birkaç yolu:

Yeni Bir Gelene Başlangıç

Tatillerini evde geçirmek yerine, bir aile gezisi veya tatil planlamayı deneyin.

Tatil Basınçlarına Vurmayın

Rahat değilseniz çekinmeden bir olay bırakın., Başkalarına anlatmak için istekli ol "Ben şimdi bu hakkı için değilim."

Gönüllü

diğerleri de senin için de çok yararlı olabilir Helping. Örneğin, deneyebilirsiniz:

çorba mutfağında çalışıyor

hediye sürücüsü organize etme
komşunuza bahçede veya evde görev yapmasına yardımcı olma
Doğaya Dön Alma

park veya ormanda birçok kişi rahatlamaya ve kendilerini aşırı hissettiklerinde daha iyi hissetmelerine yardımcı oluyor.

Advertisement Advertisement

Mevsimsel Desenli Majör Depresif Bozukluk

Mevsimsel desene sahip majör depresif bozukluk mevsimlerin değişmesinin yol açtığı tekrarlayan depresyon türüdür. Bu bozukluğu olan birçok kişi sonbaharda depresyon semptomları geliştirir ve kış boyunca üzülmeye devam eder. Çoğu kişi bahar ve yaz aylarında semptomları bırakır. Bununla birlikte, bazı insanlar ilkbahar ve yaz mevsiminde depresyon yaşarlar.

Bu rahatsızlık hafif terapi, antidepresanlar ve konuşma terapisi ile tedavi edilir.

Tatil Depresyonuyla Başa Çıkma

Uzun süre üzülüyorsanız doktorunuzla konuşun. Sizi bir zihinsel sağlık uzmanına yönlendirirler. Tatillerdeki üzüntü duygularınıza intihar düşünceleri eşlik ediyorsa, hemen aşağıdakilerden birini yapın:

Reklam

911'i arayın.

Hemen bir hastane acil servise gidin.
1-800-273-TALK (1-800-273-8255) numaralı telefondan Ulusal İntihar Önleme Lifeline'e başvurun.
Tatiliniz sırasında kendini bakım uygulayarak ruh halinizi geliştirebilirsiniz. Sağlıklı bir diyetle yemek yeyin ve düzenli bir uyku düzenini ve egzersiz programını sürdürün. Klinik Psikiyatri Dergisi'nde yayınlanan Primary Care Companion'a göre, kardiyovasküler egzersize 30 dakika gibi kısa bir süre antidepresan ilaçların etkilerine benzer şekilde hemen bir ruh hali artışı sağlayabilir. Benzer deneyimleri olan insanlarla sizinle konuştuğunuz bir destek grubuna katılmak da yardımcı olabilir.