Hafif Terapi ve Depresyon

Işık tedavisi nedir?

Anahtar noktalar

1. Işık tedavisi, yapay bir ışık kaynağına maruz kaldığınız bir tedavi yöntemidir.
2. Tedavi çeşitli uyku bozuklukları ve depresyonları tedavi eder.
3. Bu terapinin size faydalı olabileceğini düşünüyorsanız, özellikle de kış aylarında depresyondan rahatsız oluyorsanız, doktorunuzla konuşun.

Fototerapi olarak da bilinen ışık tedavisi, yapay bir ışık kaynağına maruz bırakıldığınız bir tedavidir. Terapi öncelikli olarak majör depresif bozukluğu mevsimsel desenlerle (eski adıyla mevsimsel duygudurum bozukluğu veya SAD olarak da bilinir) tedavi eder. Bu, yılın belli bir zamanında, genellikle kışın meydana gelen bir depresyon türüdür. Işık aynı zamanda uyku bozuklukları ve diğer depresyon türleri dahil olmak üzere diğer rahatsızlıkların tedavisinde de kullanılır.

Yöntem

Nasıl çalışır

Genellikle, hafif terapi, mevsimsel desenlerle birlikte majör depresif bozuklukla bağlantılı olduğu düşünülen güneş ışığına maruz kalmanın eksikliğini telafi etmek için kullanılır. Güçlü ışık yayan hafif bir kutunun yanına oturacaksınız. Işık genellikle doğal güneş ışığını taklit eder, ancak çeşitlilik olabilir. Lüks olarak adlandırılan bir ölçü birimi, bir tedavide kullanılan ışık miktarını ölçer. Bir ışık kutusunun standart çıkışı 2, 500 ve 10 000 lux arasındadır.

Tedaviler genellikle sonbaharda başlar ve ilkbahara kadar devam eder. Oturumlar genelde 10 ila 15 dakika sürer. Oturumun süresi, tedaviyi ve ışık kutusunun gücünü ne kadar iyi ele aldığınıza bağlıdır. Metoda yeni giren bir kişiye başlangıç ​​tedavileri daha kısa verilebilir. Işık kutusunun ne kadar güçlü olursa, tedavi oturumu o kadar kısa olabilir.

Hafif tedavinin neden etkili olduğu araştırılıyor. Bir teori, ışığın doğal olarak beynin serotonin üretimini tetikler. Serotonin "iyi hissettiren" beyin kimyasal ürünüdür. Bazı uzmanlar, hafif terapi ile başarının plasebo etkisinden kaynaklandığını düşünüyor.

Yan etkiler

Baş ağrısı ve güneş yanığı gibi hafif terapiye yan etkiler vardır. Genellikle bunlar ciddi değildir. Çoğu yan etki, oturumların süresini ve yoğunluğunu ayarlayarak halledilebilir. Yan etkileri hafifleten diğer tedaviler şunlardır:

• göz damlası
• burun damlaları
• güneş koruyucu

Bu terapiyi düşünüyorsanız, aşağıdaki koşullardan herhangi birine sahipseniz bir doktora danışmalısınız: <999 > Duyarlı cilt

• göz rahatsızlıkları
• cilt kanseri öyküsü
• Reklam

Artıları

Işık tedavisi uzmanları

Işık tedavisinin birçok olumlu yanı vardır. Tedavi evde kiralanmış veya satın alınmış ışık kutuları kullanılarak da yapılabilir.

Işık terapisi

noninvaziv

• güvenli
• uygun
• hafif veya az yan etkilerle ilişkili
• AdvertisementAdvertisement

Eksileri

Işık tedavisinin eksileri

Olumsuz yönleri Işık tedavisi oluşabilecek yan etkiler ve komplikasyonlardır.Bunlar arasında:

baş ağrısı

• uykusuzluk
• güneş yanığı
• yorgunluk
• kurumuş gözler ve burun
• hipomani, uzun süreli yüksek ruh hali
• Reklam

Uzman görüşü

Ne Uzman

diyor Dr. Illinois, Moline'de bir psikolog olan Carl Vincent, hafif terapinin psikoterapi veya bir ilaç rejimi gibi diğer tedavilerle kullanılabileceğini ileri sürüyor. Vincent, "Fikri, ek bir terapi olarak kullanılabileceğidir" dedi. "Tedaviye ek olarak, kış aylarında depresyona maruz kalan insanlar daha aktif olmaya çalışmalıdır. Kış, insanlar daha fazla yerleşik olma eğiliminde olan bir zamandır ve daha fazla egzersiz yapmak ruh halini geliştirmeye yardımcı olabilir. "

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Takeaway

Işık terapisi, majör depresif bozukluğun mevsimsel desenler, uyku bozuklukları ve diğer depresyon türleri ile tedavisinde kullanılır. Doktorlar tam olarak nedenini bilmese de, çoğunlukla etkilidir. Birçoğu yan etkileri olabilir, bunların çoğu etkili bir şekilde hafifletilebilir. Hafif tedavinin sizin için faydalı olabileceğini düşünüyorsanız doktorunuzla konuşun.