Osteoporoz Olan Bir Kemik Kırma İşlemim Olabilir mi? Osteoporozun menopoz sonrası kadınlar nasıl riskini azaltmak için daha yüksek kırık görülme ve neden kemik kırıklarının, olasılığınızı artırır nasıl

Bir dal dalın kırılmaktan daha kolaydır, bu nedenle ince kemiklere karşı kalınlaşır.

Osteoporoz ile yaşıyorsanız, kemiklerin yaşınıza göre daha inceltilmiş olduğunu öğrendiniz. Bu, sizi kemik kırığı veya kırıkları yaşamak için daha büyük bir risk oluşturmaktadır. Ancak, bir kemiğin kırılması ve aslında kırılma riskinin farkında olmak çok farklı şeylerdir. Bir osteoporoz teşhisi aldıktan sonra kemiklerin güçlendirilmesi için adımlar atmak, gelecekteki kırıkların riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

advertisementAdvertisement

Olgular ve osteoporoz ve kırık riski

dramatik bir kişinin yaşlandıkça artar belli kırıklarının insidansı yaklaşık istatistikleri. Bunlar kalça, vertebra ve önkapı kırıklarını içerir ve çoğunlukla osteoporozdan kaynaklanır. Osteoporoz ve kırık riski ile ilgili bu gerçekleri göz önünde bulundurun:

Osteoporoza dünya çapında tahmini 8.9 milyon kırık atfedilebilir. Bu, bir osteoporozla ilgili kırığın yaklaşık üç saniyede bir gerçekleştiği anlamına gelir.
Dünya çapında üç kadından biri 50 yaşından büyük olanlarda osteoporoz ile ilgili bir kırık yaşanacaktır. Bu sayı erkekler için azalır, aynı yaş grubunda beşte biri osteoporozla ilişkili bir kırığı yaşar.
Kişinin vertebrasında kemik kütlesinde yüzde 10'luk bir düşüş, vertebra kırığı riskini iki katına çıkarır. Kalçada yüzde 10 kemik kütlesinin kaybedilmesi kişinin kırılma riskini 2,5 kat arttırır.

Bu istatistikler, osteoporoz olması kalça kırıklarının riskini artırdığının bilgisini desteklemektedir. 65 yaşından büyük kadınlar özellikle savunmasızdır: Menopoz geçti, bu nedenle kemikleri erkeklerden daha incedir. Bununla birlikte, osteoporoz olması bir kemik kırılmasının kaçınılmaz olduğu anlamına gelmez.

kemik kırığı riskini

artıran faktörler Osteoporoz osteoporozlu bir kişinin kırık riskini anlamamıza yardımcı olur bulmacanın sadece bir parçası. Düşük kemik yoğunluğuna ek olarak, kırık risk faktörlerine örnekler şunlardır:

reklam

proton pompa uzun süreli kullanımı gibi 999> yüksek alkol alımı, (Tagamet HB), famotidin (Pepcid) ve ranitidin (Zantac)

düşük vücut ağırlığı

fiziksel hareketsizlik veya yerleşik bir yaşam tarzı gibi

iltihaplanmayı azaltmak için kortikosteroid ilaçların uzun süreli kullanımı metilprednizolon

sigara

, anksiyete giderici ilaçlar, sedatifler, antidepresanlar gibi bazı ilaçlar kullanılması Eğer osteoporoz tanısı aldıysanız

, adımlar hakkında doktorunuzla konuşun (kalça kırığı riski özellikle artırır) kemik kırılma riskini azaltmak için alabilirsin.Bunlar, durumun yanı sıra yaşam tarzı değişiklikleri tedavisi için ilaç içerebilir.

Osteoporoz <999 olanlar için en yaygın kırıklar Üç tip kırık osteoporozu olanlar tarafından yaygın olarak görülür: vertebral, önkol ve bilek ve kalça kırıkları.

AdvertisementAdvertisement

Vertebral kırıklar

Osteoporozlu kadınlar için ortak bir kırık türü, bir vertebra kırığı hakkında bilmedikleri biridir. Amerikan Ortopedik Cerrahlar Akademisine göre, tahminen 700.000 Amerikalı her yıl omurilik kırıkları yaşıyor. Omurga kırıkları kırık kalça ve bilek kadar iki kat daha fazladır. Omurgadaki kemiklerden birini kırdığınızda ortaya çıkarlar, bir omur olarak bilinirler. Bir omurga kırığı ile ilgili semptomlar şunları içerir:

hareket etme zorluğu

yükseklik kaybı

ağrı
eğik duruş
Bazı insanlar vertebra kırığı oluştuğunda hiç ağrı çekmezler. Bununla birlikte, başkaları, kifoz olarak bilinen sırtlarında boyunu kaybetmeye veya bir eğriye başlayabilir.
Genellikle, düşmeler vertebra kırılarına neden olur. Ancak ulaşma, bükme ve hatta hapşırma gibi günlük görevlerde de olabilirler. Demiryoluna giden yollar gibi omurgaya yeterli kuvvet ileten belirli eylemler vertebra kırmalarına da neden olabilir.

Önkol ve bilek kırıkları

Osteoporozlu kadınlar için genelde bir düşme, bilek ve önkol kırıklarının sonucu da sık karşılaşılan bir kırık türüdür. Önkol kırıklarının yaklaşık yüzde 80'i kadınlarda görülür.

Kalça kırığı

Kalça kırığı yaşayanların yaklaşık yüzde 70'i dişidir. Çoğu 65 yaş ve üzerindendir.

AdvertisementAdracement

Osteoporoz zaten zayıflamış kemikleri belirtir. Düşüşün etkisi osteoporozlu bir kişinin kalça eklemini etkilediğinde kırılma meydana gelebilir.

Kalça kırıkları, mobiliteyi iyileştirmek ve iyileştirmek için ameliyatın yanı sıra cerrahi sonrası rehabilitasyona ihtiyaç duyar.

Neden postmenopozal kadınlar kemik kırıkları açısından daha büyük bir risk altındadır

İnsan vücudundaki hormonlar, kemik yapımını ve gücünü önemli ölçüde etkileyebilir. Kemik büyümesi ve bakımı ile ilgili en önemli hormonlardan üçü arasında östrojen, paratiroid hormonu ve testosteron bulunmaktadır. Bununla birlikte, testosteron diğer iki hormona göre kemikleri etkilemez.

Östrojen'in kemik büyüme hücreleri olan osteoblastları uyarması düşünülmektedir. Östrojen aynı zamanda kemik parçalanan hücreler olan osteoklastları da inhibe ediyor gibi görünüyor.

Menopozdan sonra, bir kadının yumurtalıkları östrojen üretmeyi bırakır. İnsan vücudu östrojeni yağ dokusu gibi başka yerlerde de yapsa da, yumurtalıklar tipik olarak kadının östrojen için birincil kaynağıdır. Bir kadının menopozdan geçmesinden sonra ortaya çıkan östrojendeki dramatik düşüşler önemli kemik kaybına yol açabilir.

Advertising Advertisement

Kemik kırıkları riskini azaltmak için ipuçları

65 yaşından büyük olma, kadın olma veya ailede osteoporoz öyküsü olması gibi bazı kemik kırıkları için risk faktörleri kaçınılmazdır.Bununla birlikte, sigara bırakma gibi kemik kırıkları riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz yaşam tarzı değişiklikleri var. Osteoporoz olduğunda kemik kırıklarının riskini azaltmak için bazı diğer ipuçları:

Düşmenin önlenmesi

Düşmeler, osteoporoz ile ilişkili kırıklara katkıda bulunan bir faktör olduğundan, osteoporoz ile yaşayan herkes, düşmeleri önlemek için aşağıdaki adımları atmalıdır.:

Tüm odalarda yeterli aydınlatma sağlayın. Koridorlarda ve odalarda gece lambaları yerleştirin.

Yol aydınlatmasına yardımcı olmak için yatağınıza yakın bir el feneri bulundurun.

Elektrik kablolarını evinizdeki yaygın yolların dışında tutun.
Kolay dağılabilen kitaplar, dergiler veya küçük mobilyalar gibi yaşayan alanlardan yığılmayı kaldırın.
Küvet ve tuvaletinizin yakınındaki tuvalet duvarlarına "kilit çubukları" takın.
Çorap, çorap veya terlik kullanmayın. Bunun yerine, düşmeleri önlemek için lastik tabanlı ayakkabılar giyin.
Halı koşucularını veya plastik rayları kaygan zeminlere yerleştirin.
Kaldırımlar yerine yağmur, kar ya da düşmüş yapraklardan kaygan olarak çimlerin üzerinde yürüyün.
Evinizde kayabilen kırma halılarını çıkarın.
Diyet değişiklikleri
Kalsiyum ve D vitamini, güçlü kemiklerin iki önemli bileşenidir. Düşük alımı, kemik sağlığına zararlı olabilir. Ulusal Sağlık Enstitülerine göre, yetersiz kalsiyum alımı, kemik kırıklarına katkıda bulunan bir faktördür. 51 yaş ve üzeri kadınlar her gün en az 1, 200 miligram kalsiyum tüketmelidir. Kalsiyum içeren gıdalar süt, yoğurt ve peynir gibi az yağlı süt seçeneklerini içerir. Birçok diğer maddi olmayan kalsiyum kaynağı mevcuttur. Örnekler arasında şunlar sayılabilir:

Reklam

brokoli

bok choy

kolza yeşillikleri
tofu
portakal suyu, tahıl ve ekmek gibi kalsiyumlu müstahzarlar
D vitamini, kalsiyumun emilimini arttırır, ancak vitaminin doğal kaynakları azdır. Bunlara şunlar dahildir:
yumurta sarısı

karaciğer

tuzlu su balığı
Ancak, birçok gıdaya D vitamini takviyesi yapılmıştır, bunlar arasında portakal suyu, tahıllar ve tam tahıllı ekmek bulunur.
Advertisement Advertisement

Alkol alımının azaltılması düşüş riskini ve alkolün kemik kaybı üzerindeki etkisini azaltabilir.

Egzersiz

Fiziksel aktivite, güçlü kemikleri artırabileceği gibi dengeyi de geliştirerek düşme riskini azaltabilir. Osteoporoz hastaları düşme korkusu nedeniyle egzersiz yapmamalıdır. Dayanıklılık egzersizleri, örneğin egzersiz bantları veya küçük el ağırlıkları kullanmak, güç oluşturmak için yardımcı olabilir. Esneklik egzersizleri, örneğin yoga, tai chi veya nazik esnetme, hareket ve denge aralığını artırabilir.

Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce daima doktorunuzla konuşun. Osteoporozunuz varsa, belinizden bükülmesini veya bükülmesini gerektiren aktivitelerden kaçınmalısınız. Bu tür hareketler sırtınızı fazla zorlayabilir ve düşme riskini artırabilir. Örnekler tam oturma ve ayak parmaklarını içerir.

Takeaway

Osteoporoz, kemik kırığı riskini artırabilir. Ancak, osteoporozu olan insanlar, kırık riskini azaltmak ve sağlıklı yaşamak için alabilecekleri birçok adım vardır.Düşmelerin önlenmesi ve kemiklerin güçlendirilmesi için yaşam tarzı önlemlerine ek olarak, osteoporozu tedavi etmek için ilaçlar mevcuttur.