Nasıl Azalanmalı (ve Yeniden Kurun) Düşük Fiber Diyeti: Gıdalar, Planlar ve Daha Fazlası
İçindekiler:
- Düşük lifli bir diyet nedir?
- Genellikle düşük lifli bir diyet lif alımını erkekler ve kadınlar için günlük 10 ila 15 gram arasında sınırlar. Düşük lifli bir diyet, büyük miktarlarda yememeniz veya sağlığına güvenmeniz gereken yiyeceklerden oluşur. Buna beyaz ekmek, dondurma ve protein dahildir. Kısa bir süre düşük lifli bir diyet uyguladığınız sürece - bağırsaklarınız iyileşene kadar, ishal giderir veya cerrahiden iyilesilirsiniz - siz iyi olacaksınız.
- inflamatuar bağırsak hastalığı
- Yetişkinler (50 yaş veya altı)
- Puding ve beyaz ekmek gibi düşük lifli bir diyetle verilen gıdaların birçoğu, özellikle yavaşça lifi yeniden başlattıktan sonra, normal diyetiniz için bir zımba haline gelmemelidir.
Düşük lifli bir diyet nedir?
Düşük lifli bir diyet (ayrıca kısıtlanmış fiber diyet olarak da adlandırılır), her gün yediğiniz yüksek lifli gıdaların miktarını sınırlar. Bu, sindirim sisteminize bir dinlenme sağlamanıza yardımcı olur. Az lifli bir diyet:
- Bağırsaklardan ve bağırsaklardan taşınan sindirilmemiş yiyecek miktarını azaltın
- Sindirim sisteminizin yapmadığı çalışma miktarını azaltın
- Ürettiğiniz dışkı miktarını azaltın
- karın ağrısı, diyare ve diğer semptomları hafifletir
Doktorunuz size söylerseniz, sadece düşük lifli bir diyet yiyin. Bu genellikle diyare ve kramp gibi semptomları kolonoskopi öncesi, bazı ameliyatlardan sonra veya aşağıdaki bağırsak sorunlarından birinin patlaması durumunda tedavi etmeniz için geçerlidir:
- irritabl bağırsak sendromu
- divertikülit
- Crohn hastalığı < 999> ülseratif kolit
- Bu diyet kısıtlayıcı, besleyici olarak sınırlayıcıdır ve kilo vermeye yönelik değildir. Doğru yapmazsan, uzun vadede istenmeyen yan etkilere ve belirtilere neden olabilir. Düşük lifli bir diyetin nasıl doğru yapılabileceğini öğrenmek için daha fazla bilgi edinin.
Düşük lifli bir diyette ne yiyebilirsiniz?
Genellikle düşük lifli bir diyet lif alımını erkekler ve kadınlar için günlük 10 ila 15 gram arasında sınırlar. Düşük lifli bir diyet, büyük miktarlarda yememeniz veya sağlığına güvenmeniz gereken yiyeceklerden oluşur. Buna beyaz ekmek, dondurma ve protein dahildir. Kısa bir süre düşük lifli bir diyet uyguladığınız sürece - bağırsaklarınız iyileşene kadar, ishal giderir veya cerrahiden iyilesilirsiniz - siz iyi olacaksınız.
- beyaz makarna
- beyaz pirinç
- krep gibi
- rafine beyaz unla yapılan gıdalar, düşük lifli sıcak ve soğuk tahıl
- yumurta
- iyi pişmiş konserve veya taze sebzeler az miktarda
- ciltsiz patatesler
- zeytinyağı, mayonez, sos ve tereyağı gibi yağlar
- süt ürünlerine tolere edebiliyorsanız
- ihale proteini yumurta, tofu, tavuk ve balık gibi kaynaklar
- kremsi fıstık ezmesi
- Düşük lifli meyveler
- konserve meyveler
- muzlar
- cantaloupe
- ballı kavun <999 > karpuz
- nektarin
- papayas
- şeftali
- erikler
- Düşük lifli sebzeler
- iyi pişmiş veya konserve sebzeler tohumları veya derileri olmayan
- pancar
- kuşkonmaz ipuçları
- ciltsiz beyaz patates
- dane fasulye
- marul tolere edebiliyorsanız
- domates sosları
- tohumsuz meşe palamudu kabuğu
- püre ıspanağı
- sıkılmış sebze suları
- Hıyarları tohum veya ciltsiz yemek, kabak ve rendelenmiş marul ham.
- Bildiğiniz herhangi bir yiyeceğin sisteminiz tarafından işlenmesi zordur da kaçınılmalıdır. Düşük lifli bir diyet geçirdiğinizde, bazı yiyecekler - baharatlı gıdalar gibi - sindirim sisteminizi daha fazla etkileyebilir.Bu süre zarfında çay, kahve ve alkolden kaçınılması gerekebilir.
Sakınılacak yiyecekler
soğan ve sarımsak
patlamış deri cürufları- kepek
- çiğ veya pişmiş turpgil sebzeleri
- çiğ ve kurutulmuş meyve
- fasulye, mercimek, fındık ve tohum
- tahıl gıdaları
- yabani veya kahverengi pirinç
- baharatlı, kızartılmış veya sert
- işlenmiş veya sert et
- Bu yiyecekler ve merak ettiğiniz diğer gıdalar hakkında doktorunuza danışın diyet başlatın. Ayrıca, sıvı alımını yüksek tutmak için bir nokta oluşturun. Bu, bu diyet planındayken kabızlıktan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
- Bakkalına çarpmadan önce genel sağlık durumunuza en fazla fayda sağlayacak spesifik ihtiyaçlarınız ve planın türü hakkında daima doktorunuzla konuşın. Etiketleri okuduğunuzdan ve 1 gramdan fazla lif içeren yiyeceklerden kaçının.
Ayrıca düşük lifli bir diyetle yemek yemek planları ve rehberlik için bir diyetisyenle görüşebilirsiniz.
Başlangıç noktası olmalı mı?
Kahvaltı:
Pişmiş yumurtaları, tereyağlı beyaz ekmek ve sebze suları ile deneyin.
Öğle yemeği: Salamura sandviçini, yarım muzlu unseeded beyaz bir rulo üzerine koyun.
Akşam Yemeği: Hafifçe tecrübeli, patates püresi ile pişmiş somon unu hazırlayın.
Reklam Neden düşük lifli
Düşük lifli bir diyet neden yararlıdır?Doktorunuz size söylerseniz, yalnızca düşük lifli bir diyetle geçin. Eğer diyetiniz varsa doktorunuz öneride bulunabilir:
inflamatuar bağırsak hastalığı
Crohn hastalığı
- ülseratif kolit
- divertikülit
- diyare
- karın krampları
- kabızlık
- sindirim sorunu " 999> Sindirim sisteminizdeki tahriş veya hasar
- tümörün neden olduğu bağırsak daralması
- kolostomi ve ileostomi
- gibi gastrointestinal prosedürlerden cerrahi sonrası iyileşme, radyasyon veya gastrointestinalinizi etkileyebilecek diğer tedaviler yoluyla trakt
- Ayrıca bir kolonoskopi almadan 2-3 gün önce düşük lifli bir diyet yemeniz gerekebilir.
- Advertisement Advertisement
- Yeniden Lif Getiriyor
Yeniden lifi nasıl yemeye başlayacağınızı
Sindirim sisteminizi sıfırladıktan sonra, birer lif yiyeceğinin küçük bir bölümünü baştan aşağı ekleyerek yavaşça lif bakımından zengin yiyecekleri yemeye geri dönmelisiniz gün. Eğer gıda, 24 saat içinde belirtilere neden olmazsa, diyetinize eklenebilir.İhtiyacınız olan lif miktarı, yaşınıza ve cinsiyetinize göre belirlenir.
Yetişkinler (50 yaş veya altı)
Yetişkinler (50 yaşın üstü)
erkekler
| 38 g | 30 g | |
| kadınlar | 25 g | 21 g |
| Tek bir oturma ya da yemekte tüm liflerinizi yiyen. Bir sürü şeyleri elde etmenin en iyi yolu, bırakılan kabuklu meyveleri, çiğ sebze, kepekli tahıl, fasulye, fındık ve tohumları yedirmektir. | Liflerinizi bilin. | Gıdaları sisteminizden hızla ve verimli bir şekilde çıkartarak lif yardımcı olur. Bu kalp hastalığından, kilo almadan, diyabetten, yüksek kolestrol ve kabızlıktan kaçınmanıza yardımcı olabilir. |
İki çeşit elyaf vardır:
Çözünür lif
Gıdalar, sindirim sırasında suyu emerek yumuşak, jel benzeri bir madde haline getirir.Elma, bezelye veya fasulye gibi çözünebilir elyaf gıdalar, sindirim sistemini daha az rahatsız edici niteliktedir ve çoğu kez az miktarda yenebilir.Çözünmeyen lif
- gıdalar midede tamamen çözünmez. Geride kalan sindirilmemiş gıdaların küçük parçaları, bağırsakları tahriş edebilir. Düşük lifli bir diyette, kepekli tahıllar, tahıllar ve çiğ sebzeler gibi gıdalardan kaçınmak için özellikle dikkatli olmalısınız. Advertisement
- Paket servisi açma Paket servisi açma
Kişiselleştirilmiş bir plan oluşturmak için bir diyetisyenle birlikte çalışın. Düşük lifli diyetiniz sırasında, çözünmeyen elyaf içeren gıdalardan kaçının ve paketlenmiş gıdalardaki lif içeriğini not almaya dikkat edin.
