MDB'li birine Yardım Etmek

Depresyon ciddi bir zihinsel hastalıktır ve majör depresif bozukluk (MDB), hissettiğiniz, düşünebileceğiniz ve davranacağınızı etkiler. Bu sonuçta çeşitli diğer duygusal ve fiziksel problemlere neden olabilir.

Bir aile bireyi veya arkadaşınız depresyondan rahatsızlık duyduğunda, desteğiniz ve teşvikiniz kurtarılmasında önemli bir rol oynayabilir. MDD ile sevdiğiniz kişilere neler yapabileceğiniz ve söyleyebileceğiniz bazı önemli ipuçları.

Öne gelen örnek:

: Aile üyeleriniz veya arkadaşlarınızın uygun bir diyetle yemek yemeleri, yeterli uyku çekmeleri ve alkol ve uyuşturucu önlemeleri çok önemlidir. Aynı şeyi yapıyorsanız, muhtemelen de bunu yapmaya teşvik edileceksiniz.

• Dışarı çıkın : Egzersiz sağlıklı bir yaşam biçiminin önemli bir parçasıdır. Araştırmalar, egzersizin, ruh halini, davranışını ve düşünme kabiliyetimizi artırdığı bilinen farklı kimyasalların salımını arttırdığını gösteriyor. Sevdiklerinizden sizinle bir yürüyüşe çıkmalarını veya hızlı bir tenis maçı yapmalarını isteyin. Her türlü fiziksel aktivite faydalıdır.
• Halı kilitli olmayan şeyleri süpürme. Bir meseleyi örtmek ya da bir arkadaş ya da aile üyesi için yalan söylemek iyi bir fikir değildir. Bu onların durumlarına bakmalarını ve gerekli tedaviyi aramalarını önleyebilir. Onlara randevuları konusunda yardımcı olun
• : Onları planlı bir tedaviyi takip etmeye teşvik edin. Ve mümkünse, randevu oturumlarından birinde onlara katılın.
• Neler Konuşabiliyorsunuz Bazen tam olarak ne diyorsanız, onu böyle söylüyorsunuz. Yanıtları her zaman yanınızda olmayabilirsiniz, ancak onlar için orada olduğunuzu onlara bildirirseniz, her şey anlamına gelebilir. En önemlisi, kriz anlarında bile anlayacakları şekilde kişiyle konuşun.

Destekleyici sorular sormaktan başlayın. Kendilerini sorguladığını veya sorgulandığını hissettirmeyin. Sorabilirsiniz:

advertisement

Ne zaman böyle hissetmeye başladın?

Seni üzmek için bir şey oldu mu?

Seni desteklemek için yapabileceğim bir şey var mı?

• Ayrıca, cesaretlendirin ve umut sunun. Şunları söyleyebilirsiniz:
• Tam olarak nasıl hissettiğinizi anlayamamış olabilirim, ancak sizi önemsiyorum ve yardım etmek istiyorum.
• Vazgeçmeyi düşündüğünüzde lütfen birisiyle konuşun. Senin için her zaman dostça bir kulağım olacak.

Senin için burada olduğımı bilmenizi isterim. Yalnız değilsin.

• Kişisel Olarak Şey Aldırma
• MDD'li bir kişiyi desteklerken, orada bulunabildiğinizi bilmelisiniz, ancak bunları "düzeltemezsiniz". Bu, profesyonel bakım alacak ve uzun süreli tedavi gerektirebilecek bir şey.
• Advertising Advertisement

En iyi niyetiniz olsa da, duyguların kolayca incinebileceğini biliyoruz.Kendi duygusal duygularınızı durumdan uzak tutmaya çalışın. Bir argümana girmek yerine, bir adım uzaklaşmak ve kendini kaldırmak daha iyi. Aynı zamanda, dürüst bir sohbet etmek aslında yolda olan ilişkinize yardımcı olacaktır. İçindeki hisleri tutmak kızgınlığa neden olabilir ve ilişkiler tahrip olabilir.

MDD hastası olan bir kişinin bakımını sizin için çok stresli olabileceğini unutmayın. Grup danışmanlığı veya destek grubu toplantıları yoluyla da yardım aldığınızdan emin olun. Bildiğiniz gibi, aynı durumda biriyle konuşmak son derece yardımcı olabilir. Ve kendinize karşı duygusal güce sahip olmak, arkadaşınızın veya ailenizin ihtiyaç duyduğu ihtiyaçları karşılamanıza izin verecektir.