İşYerinde RA yönetmek: Hikayeler ve Tavsiye

Anahtar noktalar

Başkalarının yeteneklerinize olan algısını daima kontrol edemezsiniz.
Durumunuz hakkında söylediklerini, ne kadar çok konuştuğunuzu ve kime söylediğiniz yönergeleri zorlayabilir.
İnsan kaynakları ofisinizle her zaman açık ve dürüst olmalısınız.

Romatoid artrit (RA) günümüzde 1,3 milyondan fazla Amerikalıyı etkilemektedir. Bu otoimmün hastalık eklemlere saldıran iltihaplı bir artrit tipidir. RA belirtileri şunları içerebilir:

kronik ağrı
eklem hasarından bozulmuş hareketlilik
el sertliği
yorgunluk

Bu belirtiler, RA'lı kişiler için belirli iş zorlukları yaratabilir. Artrit Vakfı için tüketici sağlığı üst düzey yöneticisi Marcy O'Koon Moss'a göre RA, çalışma ortamında ciddi hasar oluşturabilir.

yolculuk yapmaya ihtiyaç duyan

uzun çalışma saatleri ve

öngörülemeyen bir hastalıkla planlanan saatlerde baş etmek zor olan zor değişiklikler

zamanında uzanmaya ihtiyaç duyan zamanın gerginliği yaratan zamana bağlı durma ihtiyacı olan

Bu zorluklar çoğu kez herhangi bir ilaç yan etkileri ve doktor randevuları için ofisten geçen zamanın üstündedir. İş arkadaşlarınız, gördükleri konusunda olumsuz bir algı da geliştirebilir ve ek bir sosyal zorluk katmanını getirebilir. Bütün bunları göz önünde bulundurursanız, RA'lı insanların çalışmaya devam etmek için gezinmek zorunda oldukları zorlukların mayın tarlasını görmeye başlayabilirsiniz.

Başkalarının yeteneklerinize olan algısını daima kontrol edemezsiniz. Belirtilerinizin ne zaman parladığını da kontrol edemezsiniz. Elinizden pek çok faktör olduğundan, iş hayatınızı RA ile daha kolay yönetilebilir kılmak için elinizdeki her şeye elinizden emin olun.

Reklam Reklamı

Açık olun

1. Rahat hissettiğiniz şeyleri

ile paylaşın Ne söylediğinizi, ne kadar söylediğinizi ve kime söylediğinizin, insanların sizi ve yeteneklerinizi nasıl algıladığını etkileyebilir. Mükemmel denge kurun ve daha iyi olacağınıza inanan Amanda John, 36. John, Charlotte, Kuzey Carolina'daki iş geliştirme çalışmalarında çalışıyor ve bu konunun kendisi ile karşı karşıya kaldığını söylüyor.

John tanıyı aldı ve işinize geri döndüğünde karşılaştığı en büyük zorluklardan birinin "ne zaman paylaşacağınızı ve nasıl paylaşılacağınızı" söylediğini, böylece onları korkutmadan gerçekçi bir tanım verdiklerini veya şüphelenmelerini sağladığını söyledi. işinizi yapın veya kuruluşta yukarı çıkın. "

Dürüst ol

2. İnsan Kaynakları ve diğer kişilere karşı dürüst olun

Durumunuz hakkında açık ve dürüst olmanız gereken bir yer insan kaynakları bürosudur.

"Yardim tercihlerinizi ve alacaklari gidermek için kullanilan seçeneklerinizi anlamada size yardimci olduklari," diyor John.

İK personeli, çalışma programınızı uyarlama ve iş istasyonunuzun ihtiyaçlarınızı karşılamak üzere kurulmasını sağlama gibi çeşitli yollarla size yardımcı olabilir. Birisinin, kapalı kapılar ardında karşılaştığınızın tam olarak ne olduğunu bilmenizi istersiniz, özellikle de ekstra bir tatil yapmanız gerekebilir.

Cleveland, Ohio'da kendini "profesyonel geek" olarak tanımlayan 50 yaşındaki April Wells, patron ve iş arkadaşlarıyla bu kafayla yüzleşti. Altı yıl önce teşhis edildi ve aylık olarak biyolojik infüzyona başladı.

"Bu, ayda bir yarım gün boyunca tamamen ve tamamen verimsiz olduğum anlamına geliyor" diyor. Böyle bir özel düşünceye ihtiyacı olduğundan nefret etmesine rağmen bedeninin buna ihtiyacı olduğunu biliyor. O ilaçsız olsaydı, hiçbir yerde çalışamazdı.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Değiştir

3. İş istasyonunuzu değiştirin

Çalışma alanınız RA'nızla ne kadar çok olursa, o kadar mutlu olursunuz. Başka bir deyişle, işyerinde ergonomi çok önemlidir. RA'nız gününüzde ne kadar az sürünüyorsa o kadar etkili olacaksınız.

Eğer bir masada çalışıyorsanız, John şunları kullanmayı sever:

Isı paketleri ile birlikte bir sırt destek yastığı
Biofreeze ağrı kesici
bir tenis topu
bir keçe örtüsü

"Yapabileceğim her şey bu Muhtemelen ben parlıyor muyum, "diyor.

Ayrıca, telefonuyla ilgili bir kulaklık seti talep etti, çünkü uzun telefon görüşmeleri omuzlarında bir sıkıntı yaşıyor olabilir.

İş istasyonunuzdaki belli bir değişiklik RA'nıza, ister kulaklık, ister farklı bir bilgisayar monitörü, bir koltuk veya başka bir şey için yardımcı olabilirse, konuşun.

"Özellikle ergonomi açısından bunu koyarsanız, çoğu kuruluş bu gibi talepleri sorgulamayacak," diyor John.

Wells, lastik bantları kurşun kalemlerin ve kalemlerin çevresine sararak ellerini kavramasını kolaylaştırıyor. Ellerinin özellikle incindiği günlerde, sıcak kahve, çay veya çorba tutarak ağrıyı hafifletebileceğini söylüyor.

Hareket et

4. Mümkün olduğu kadar hareket et

İşinize mümkün olan en kısa sürede gününüze kadar hareket etmek büyük bir yardım sağlayabilir.

Spor ve eğlence pazarlama şirketi MELT, LLC'nin başkanı olan Michelle Grech, 42 yaşında 15 yıl RA yaptı. Gerginmek kadar basit olsa da, her güne bir takım egzersizler yapmaya çalışıyor. Kendisinin de yardım ettiğini söylediği düzlükler için yüksek topuklu ayakkabılarını sattı.

Egzersizinizi iş gününüzde nasıl yürüteceğinizden emin değilseniz sandalyeyi uzatmayı deneyin. Grech, "Kollarınızı yere serin ve yan yana döndürün" dedi. "Oturmuş halde ayak bileklerinizi ve bileklerinizi döndürün ve başınızı ve boğazı yavaşça yanlamasına ve yukarı ve aşağı hareket ettirin" diyor.

Wells ayrıca sandalye yoga sever. "Bileklerim ve ellerimde ağırlık taşıma pozları yapamıyorum, ancak gerginliği ve stresleri azaltmak için yoga solunumu ve nazik esneme yapabilirim" diyor.

Aynı anda saatlerce oturuyorsanız, ayakta kalmanızın her zaman sıklıkla kaslarınızı ve ekleminizi gerginleştirebilirsiniz. Mola odasına veya tuvalete yürüyün.Wells, "rutininizi değiştirmek için bir şey" dedi.

AdvertisementAdvertisement

Kendinize güvenin

5. Vücudunuzu dinleyin

Bazen vücudunuz size neye ihtiyaç duyduğunu veya ne kadar sürebileceğini söyleyebilir. John, vücuduna kendisinin ne kadarının günlük olarak ihtiyaç duyduğunu söylemesine izin verir:

oturur
ayakta
gergin
dinlenme

Belki bir parlama her zamankinden daha yorulmuştur. Öyleyse, bir saat önce yatın, Grech. Normalde enerjinizi kendiniz kurtarmak için durduğunuz zamanlarda oturun.

Yorgun olduğun, yataktan kalkamayacağın günler ne oldu? "Yapma," diyor Wells. "Vücudunuzu dinlemek sizi bir süre işe almış olsaydınız veya bir süre arada bir geç kalmış olsaydınız, genel olarak daha az üretken hale getirecektir" diyor.

Reklam

Başka yerlere bakmak

6. Başkaları başarısız olduğunda, bir iş değiştirme düşünün

İşveren sizinle çalışmak istemiyorsa ya da işiniz sadece RA'nın talepleri ile karıştırılmazsa, daha uygun bir fırsatı aramayı düşünebilirsiniz İhtiyaçlarınıza göre.

"Grech, çok fazla seyahat, fiziksel aktivite ya da ayaklarınızın üzerinde olan işleri önlemeye çalışın" diyor.

Reklam Reklamı

Olumlu ol

7. Umudunuz var

RA'nız yüzünden karşılaştığınız tüm zorlukları kimse elinden alamaz. Bu, istediğiniz süre boyunca çalışmaya devam edebileceğinizi düşünmek için yeterli sebep olmadığı anlamına gelmez.

"RA, yönetilebilir bir hastalıktır ve Grech, eklem hasarını sınırlayabilecek muazzam ilaçlar ve bütüncül tedavi yöntemleri bulunmaktadır" diyor. "Bu hastalık, dedesi yıllar önce karşılaştığı zamanki gibi değil. Bilim, farkındalık ve destek, RA'yı hayatınızda kontrol edilebilen ve dengelenebilecek bir şey yapmıştır. “