Cildiniz için iyi bir hindistan cevizi yağı mı?

Hindistan cevizi yağı, sağlığın teşviki ve arttırılmasına yönelik özellikleriyle tanınan yağ çeşididir.

Alzheimer hastalarında LDL kolestrol seviyesinin düşürülmesinden beyin fonksiyonunun iyileştirilmesine kadar, hindistancevizi yağları birçok sağlık faydasıyla ilişkilidir (1, 2).

Aslında, bazı çalışmalar cildin sağlığına da fayda sağlayabileceğini buldu.

Bu makale, hindistancevizi yağının cilt için iyi olup olmadığını inceleyen kanıtlara bakmaktadır.

Hindistan Cevizi Yağı Nedir?

Hindistan cevizi yağı, geleneksel olarak çiğ hindistancevizi yağlarından veya kurutulmuş hindistan cevizi çekirdeklerinden özüt çıkarılarak üretilen çok doymuş bir yağdır (3).

Oda sıcaklığında katı, ancak ısıtıldığında yumuşatır veya eritebilir.

Pişirmede sıklıkla kullanılır veya doğrudan cilt ve saçlara uygulanır.

Hindistan cevizi yağı, doymuş yağ şekli olan orta zincirli yağ asitleri bakımından zengindir. Aslında, bu orta zincirli yağ asitleri toplam bileşiminin yaklaşık% 65'ini oluşturur (4).

Laurik asit:

• 49% miristik asit:
• % 18 Kaprilik asit:
• 999>% 8 Palmitik asit:
• % 8 Capric asit:
• % 7 Oleik asit:
• % 6 Linoleik asit:
• % 2 <999 > Stearik asit: 2%
• Hindistan cevizi yağı yaklaşık% 90 doymuş yağ olmasına rağmen, az miktarda mono ve çoklu doymamış yağlar da içerir. Bir çorba kaşığı, yaklaşık 12 gram doymuş yağ ve 1 gram doymamış yağ içerir (5).
  Özet:

Hindistan cevizi yağı yemek pişirmek için kullanılır ancak cilde veya saça uygulanabilir. Doymuş yağ ve orta zincirli yağ asitleri, özellikle laurik asit açısından zengin.

Zararlı Mikroorganizmaları Öldürür Hindistan cevizi yağında bulunan orta zincirli yağ asitleri, zararlı mikroorganizmalara karşı korunmaya yardımcı olabilecek antimikrobiyal özelliklere sahiptir.

Sivilce, selülit, folikülit ve atlet ayağı gibi birçok deri enfeksiyonuna bakteri veya mantar neden olduğu için bu cilt sağlığı için özellikle önemlidir (6).

Hindistan cevizi yağı doğrudan cilde uygulanırsa, bu mikroorganizmaların büyümesi engellenebilir.

Bu, hindistancevizi yağındaki yağ asitlerinin yaklaşık% 50'sini oluşturan ve zararlı mikroorganizmalarla savaşabilen laurik asit içeriğinden kaynaklanmaktadır.

Bir çalışma, 30 farklı yağ asidi türünün 20 farklı bakteri suşuna karşı antibakteriyel özelliklerini test etti. Laurik asitin bakterilerin büyümesini engellemede en etkili olduğu bulunmuştur (7).

Başka bir test tüpü çalışması, laurik asidin inflamatuar sivilin gelişimine yol açan bir bakteri türü olan Propionibacterium acnes

'ı öldürebileceğini gösterdi (8).

Ayrıca, kaprik asit, daha az oranda olmasına rağmen, hindistancevizi yağı içerisinde bulunan başka bir orta zincirli yağlı asittir. Laurik asit gibi, kaprik asitin güçlü antimikrobiyal özelliklere sahip olduğu gösterilmiştir. Bir test tüpü çalışması hem laurik hem de kaprik asitin bakteri suşlarını etkin bir şekilde öldürdüğünü gösterdi (9). Başka bir test tüp çalışması, bazı mantar türlerinin büyümesini engelleyebildiğini gösteren, kaprik asitin mantar önleyici etkilerini göstermiştir (10).

Özet:

Hindistan cevizi yağında bulunan yağ asitleri, bakteri ve mantarları etkili bir şekilde öldüren antimikrobiyal özelliklere sahiptir.

Hindistan cevizi yağı, iltihaplanmayı azaltabilir

Kronik inflamasyon, sedef hastalığı, kontakt dermatit ve egzamayı içeren birçok farklı deri hastalıklarının önemli bir bileşenidir (11). İlginç bir şekilde, hindistancevizi yağının anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğu gösterilmiştir.

Bir araştırmada, araştırmacılar sıçanların iltihaplı kulaklarında bakire hindistancevizi yağı uyguladılar. Sadece hindistancevizi yağı bir anti-inflamatuar etki buldu, ancak ağrı da rahatladı (12).

Dahası, hindistancevizi yağı antioksidan durumunu iyileştirerek iltihaplanmayı azaltabilir.

Antioksidanlar, vücuttaki serbest radikalleri stabilize ederek, iltihaplanmaya katkıda bulunan reaktif atomları nötralize ederek çalışırlar (13).

2013'te yapılan bir hayvan çalışmasında sıçanlara hindistancevizi yağı, zeytinyağı ve ayçiçek yağı gibi farklı yağ türleri verildi. 45 günlük araştırmanın sonunda, bakire hindistancevizi yağı antioksidan durumunu iyileştirdi ve oksidatif stresini en fazla önledi (14).

En güncel araştırmaların hayvan ve test tüpleri ile sınırlı olduğunu akılda tutmak önemlidir, bu nedenle bu sonuçların insanlara nasıl dönüşebileceğini bilmek zordur.

Bununla birlikte, bu çalışmalara dayanarak, hindistancevizi yağı, cilde tüketildiğinde veya uygulandığında iltihaplanmayı azaltma kabiliyeti açısından büyük bir potansiyel göstermektedir.

Özet:

Hayvan çalışmaları, hindistancevizi yağının antioksidan durumunu iyileştirerek ve oksidatif stresini azaltarak iltihaplanmayı azaltabileceğini göstermiştir.

Hindistan Cevizi Yağı Akne Tedavisine Yardım edebilir

Bazı hindistancevizi yağı gözenekleri tıkadığını düşünürken, önemli araştırmalar akne tedavisine gerçekten yardımcı olabileceğini gösteriyor. Akne inflamatuvar bir durumdur ve onu tedavi etmek için kullanılan birçok ilaç iltihaplanmayı hedefleyerek ve azaltarak çalışır (15).

Hindistan cevizi yağı ve bileşenleri vücudun iltihaplanmasını azaltabilir, bu da akne tedavisinde yardımcı olabilir.

Ayrıca, hindistancevizi yağı içindeki orta zincirli yağ asitlerinin antibakteriyel özellikleri akne oluşumunu azaltabilir.

Çeşitli çalışmalar, hindistancevizi yağındaki yağ asitlerinin neredeyse yarısını oluşturan laurik asidin akne ile bağlantılı bakterilerin suşunu öldürdüğü gösterilmiştir (8, 16).

Aslında test tüpü ve hayvan çalışmaları, laurik asidin akne neden bakterilerin büyümesini önlemede benzoil peroksitten daha etkili olduğunu göstermiştir (16).

Laurik asit ile birlikte kaprik asitin anti-inflamatuar ve antibakteriyel özelliklere sahip olduğu gösterilmiştir.

Bir 2014 hayvan ve test tüpü çalışması hem laurik hem de kaprik asitin iltihaplanmayı azaltmada ve akneyi önlemede bakterileri öldürerek başarılı olduğunu göstermiştir (17).

En iyi sonuç almak için, hindistancevizi yağı sivilcenin bulunduğu bölgelerde deriye doğrudan uygulanmalıdır.

Özet:

Hindistan cevizi yağı ve bileşenlerinin antienflamatuar ve antibakteriyel özellikleri akne tedavisine yardımcı olabilir.

Hindistan Cevizi Yağı Kuru Cildi Nemlendirir

Akne ve iltihap üzerindeki etkilerine ek olarak, cildinize hindistan cevizi yağı uygulayarak sulu bir halde kalmanıza yardımcı olabilir. Hafif ila orta derecede kuru cilde sahip hastalarda yapılan bir araştırma, Hindistan cevizi yağı ile kuru cildin tedavisinde sıklıkla kullanılan petrol ürünü olan mineral yağı etkilerini karşılaştırdı.

İki haftalık bir araştırma, hindistancevizi yağının cilt hidrasyonunu önemli ölçüde iyileştirdiğini ve mineral yağı kadar etkili olduğunu bulmuştur (18).

Ayrıca, pullu, kaşıntılı döküntüler ile karakterize bir cilt rahatsızlığı olan egzama tedavisinde yardımcı olduğu gösterilmiştir.

52 yetişkinde zeytinyağı ve hindistancevizi yağının etkilerini egzama ile karşılaştıran bir çalışma, hindistancevizi yağı uygulamasının egzama tedavisine yardımcı olmanın yanı sıra kuruluğun azalmasına yardımcı olduğunu bulmuştur (19).

Başka bir çalışmada da, hindistancevizi yağının egzama şiddetinde% 68'lik bir azalmaya neden olduğunu ve egzama tedavisinde mineral yağdan önemli ölçüde daha etkili olduğunu gösteren benzer sonuçlar bulundu (20).

Cildi nemli tutmak, bakterileri tutmak, izlerin iyileşmesini ve genel deri bütünlüğünü korumak için bariyer olarak işlevini korumaya yardımcı olabilir (21, 22, 23).

Özet:

Hindistan Cevizi yağı, kuru cilt ve egzamanın tedavisinde etkili bir nemlendirici olabilir ve yardımcı olabilir.

Hindistan Cevizi Yağı Yara İyileştirmesinde Yardımcı Olabilir

Çeşitli çalışmalar, hindistancevizi yağının yara iyileşmesine de yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bir hayvan araştırması, sıçanlarda yara iyileşmesini etkileyen cildi yumuşatmada kullanılan hindistan cevizi yağına baktı.

Yaralıların bakire hindistancevizi yağı ile tedavi edilmesinin, iyileşme hızını arttırdığı, antioksidan durumunun iyileştiği ve yaraların iyileşmesine yardımcı olan önemli bir protein olan kollajen düzeylerinin yükseldiği tespit edildi (24).

Başka bir hayvan araştırması, hindistancevizi yağı ile deriye uygulanan bir antibiyotik kombinasyonunun yanıkların iyileşmesinde etkili olduğunu gösterdi (25).

Yara iyileşmesini iyileştirmenin yanı sıra, antimikrobiyal özellikleri iyileşme sürecini zorlaştırabilen en önemli risk faktörlerinden biri olan enfeksiyonu da önleyebilir (26).

Özet:

Hayvan çalışmaları, hindistancevizi yağının yara iyileşmesini hızlandırmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Kim Hindistan Cevizi Yağı Kullanmamalı? Araştırmalar, hindistancevizi yağı cildin sağlığına fayda sağlayabileceğini gösterirken, cilde uygulayarak herkes için ideal olmayabilir.

Örneğin, yağlı cilde sahip olanlar, gözenekleri engelleyebileceğinden ve siyah noktalara neden olabileceğinden bunu yapmaktan kaçınmak isteyebilir. Pek çok konuda olduğu gibi, deneme yanılma, hindistancevizi yağının sizin için uygun olup olmadığını belirlemek için en iyi yaklaşım olabilir.

Buna ek olarak, hassas cildiniz varsa, az miktarda kullanın veya tahrişe veya tıkanmış gözeneklere neden olmadığından emin olmak için yalnızca küçük bir cilt bölümüne uygulayın.

Yine de, hindistancevizi yağı ile yemek yemenin ve pişirmenin çoğu insan için genellikle bir sorun oluşturmadığı bilinmektedir.

Bununla birlikte, eğer yağlı ya da çok hassas cilde sahipseniz, faydalarından yararlanmak için diyetinize hindistan cevizi yağı eklemeyi düşünün.

Özet:

Hindistan cevizi yağı gözenekleri tıkayabilir. Az miktarda kullanmanız ve yağlı veya hassas ciltleriniz için toleransınızı yavaşça test etmeniz önerilir.

Hangi Hindistan Cevizi Türü En İyidir?

Hindistan cevizi yağı, kuru veya ıslak işlemlerle üretilebilir.

Kuru işlemede, çekirdek oluşturmak için hindistancevizi etinin kurutulması, yağın çekilmesi için preslenerek ağartılmasını ve deodorize edilmesini gerektirir. Bu işlem daha nötr bir koku ve daha yüksek bir duman noktası olan rafine edilmiş hindistancevizi yağı oluşturmaktadır (27).

Islak işleme yönteminde hindistancevizi yağı, bakır hindistancevizi yağı oluşturmak için, kurutulmuş ham hindistan cevizi etinden elde edilir. Bu, hindistancevizi kokusunun korunmasına yardımcı olur ve daha düşük bir duman noktasına neden olur (27).

Rafine hindistancevizi yağı, yüksek sıcaklıklarda pişirme için daha iyi olabilirken, bakire hindistancevizi, cilt sağlığı açısından daha iyi bir seçimdir.

Mevcut araştırmaların çoğu sadece bakire hindistancevizi yağı etkilerine odaklanmakla kalmıyor aynı zamanda sağlığa katkıda bulunabileceğine dair kanıtlar da var.

2009'da yapılan bir hayvan araştırmasında bakire hindistancevizi yağı antioksidan statüsünü ve rafine edilmiş hindistancevizi yağı ile karşılaştırıldığında hastalık yaratan serbest radikalleri nötralize etme yeteneğini artırdığını tespit etmiştir (28).

Başka bir test tüpü çalışması, bakire hindistancevizi yağı, rafine edilmiş hindistancevizi yağı ile karşılaştırıldığında, antioksidanlara karşı daha az miktarda iltihap azaltıcı yanı sıra serbest radikallerle savaşmada gelişmiş bir kabiliyete sahip olduğunu gösterdi (27).

Bu iki çalışmanın sonuçları, bakire hindistancevizi yağının, hücrelere zarar verebilecek oksidasyon ve nötralize serbest radikalleri önlemede rafine edilmiş hindistancevizi yağından daha etkili olabileceğini ve iltihaplanma ve hastalığa yol açtığını gösteriyor.

Özeti:

Virgin hindistan cevizi yağı, geliştirilmiş antioksidan durum gibi ek sağlık faydaları sağladığı için rafine edilmiş hindistancevizi yağı için daha iyi bir seçim olabilir.

The Bottom Line

Hindistan cevizi yağı tüketmenin sağlığa olan faydaları iyi çalışılsa da, cilt üzerindeki etkileri üzerine yapılan araştırmalar çoğunlukla hayvan veya test tüpleri ile sınırlıdır.

Bununla birlikte, hindistancevizi yağı iltihaplanmayı azaltmak, cildi nemli tutmak ve yaraları iyileştirmek gibi cilt için potansiyel bazı faydalarla bağlantılı olabilir. Hindistan cevizi yağında bulunan orta zincirli yağlı asitler ayrıca sivilceleri tedavi etmeye ve cildi zararlı bakterilere karşı koruyabilecek antimikrobiyal özelliklere sahiptir.

Yağlı veya çok hassas cildiniz varsa, toleransınızı değerlendirmek için yavaş yavaş başlayın ve endişeleriniz varsa bir dermatologla görüşün.