Depresyon vs Hüzün: Fark Nedir?

Genel Bakış

Hüzün, tüm insanların yaşamları boyunca belirli zamanlarda hissettikleri bir insan duygusudur. Hüzünlü hissetmek, duygusal üzüntü veya ağrıya neden olan durumlara doğal bir tepki vermektir. Değişik derecelerde hüzün var. Ancak diğer duygulara benzer şekilde, hüzün geçicidir ve zamanla kaybolur. Bu şekilde, hüzün, depresyondan farklıdır.

Depresyon, uzun süreli zihinsel bir hastalıktır. Sosyal, mesleki ve diğer önemli işleyiş alanlarını olumsuz etkiler. Tedavi edilmeden bırakıldığında depresyon belirtileri uzun sürebilir.

Depresyon ve hüzün arasındaki farklar hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

AdvertisementAdvertisement

Semptomlar

Belirtiler

Üzgün ​​olduğunuzda, bazen her şeyi kapsar hissedebilirsiniz. Ancak, gülerken ya da rahat edebildiğinizde de anlarınız olmalı. Depresyon kederden farklıdır. Sahip olduğun hisler hayatının her yönünü etkileyecektir. Aktivitelerden ve zevk aldığınız insanlardan herhangi birinde zevk bulmak zor ya da imkânsız olabilir. Depresyon zihinsel bir hastalıktır, bir duygu değildir.

Sürekli üzünme duyguları

• sinirlilik
• yorgunluk
• uyku veya yemek şekillerinde değişiklikler
• konsantrasyon zorluğu
• ilgi kaybı ve zevk sağlayan şeyler için coşku
• derin, haksız suçluluk duyguları
• belirli bir nedeni olmayan baş ağrısı veya vücut ağrısı gibi fiziksel belirtiler
• değersizlik duyguları
• ölüm hakkında sürekli düşünceler
• intihar düşünceleri veya eylemleri

Eğer bu semptomlardan bazılarına üzgünsünüz, ancak iki haftadan fazla sürmemelisiniz. İntihar düşünceleri, üzüntünün değil, depresyonun bir işaretidir.

DSM-5 kriterlerine ilişkin kılavuz

Akıl sağlığı uzmanları, birisinin üzücü veya depresif olup olmadığına karar vermek için Amerikan Psikiyatri Birliği Akıl Bozukluklarının Teşhis ve İstatistik El Kitabı'nı (DSM-5 kriterleri) kullanmaktadır. Kriterleri yerine getirirseniz, depresyon ya da kalıcı depresif bozukluk tanısı alabilirsiniz.

DSM-5 kriterleri dokuz potansiyel depresyon semptomunu içermektedir. Her semptomun şiddeti, teşhis sürecinin bir parçası olarak da tartılır. Dokuz semptom şunlardır:

keyif bulmada kullandığınız aktivitelerde, çoğu veya bütün günlerde

1. ilgi ve zevk eksikliği hissi
2. sorun uyku, ya da çok fazla uyku,
3. yeme sıkıntısı veya aşırı kilo veya kilo kaybı ile birleşince aşırı sinirlilik, huzursuzluk veya ajitasyon
4. aşırı yorgunluk
5. yersiz veya abartılı suçluluk veya değersizlik duyguları
6. konsantre olmama veya karar verme becerisi yetersizliği
7. intihar düşünceleri veya eylemleri veya ölüme ve ölmeye ilişkin çok şey düşünme
8. Devamını oku: Depresyon bulguları »
9. Risk faktörleri

Risk faktörleri

Depresyon her yaştaki erkek ve kadınlarda görülebilir.Depresyon, tüm etnik gruplardaki insanları ve sosyo-ekonomik kökeni etkiler.

Depresyon için birkaç risk faktörü vardır. Fakat bir veya daha fazla risk faktörüne sahip olmak depresyüzelleşeceğiniz anlamına gelmez. Risk faktörleri arasında şunlar sayılabilir:

erken çocukluk ya da genç travma, bir çocuğun ya da eşin ölümü gibi yıkıcı bir yaşam olayıyla başa çıkamama ya da aşırı düzeyde ağrıya neden olan herhangi bir durum

• düşük benlik saygısı
• Bipolar bozukluk veya depresyon da dahil olmak üzere akıl hastalığı öyküsü
• Uyuşturucu ve alkol de dahil olmak üzere madde kötüye kullanımı öyküsü
• Lezbiyen, gey, biseksüel veya transseksüel (LGBT) olarak tanımlanmak için aile veya topluluğun eksikliği.
• kanser, felç, kronik ağrı veya kalp rahatsızlığı gibi tıbbi bir duruma uyum sağlamakta zorluk çekilmesi
• eklem kaybı veya felç gibi katastrofik yaralanmalara bağlı olarak vücut değişikliklerine uyum sağlamakta zorluk çekilmesi
• Zihinsel öncesi öyküsü anoreksi, bulimia, travma sonrası stres bozukluğu (PTSD) veya anksiyete bozukluğu da dahil olmak üzere sağlık sorunları,
• arkadaşlar, aile veya iş arkadaşları gibi bir destek sistemi bulunmaması
• Depresyon bazı ilaçların olası bir yan etkisidir. Aldığınız bir ilacın ruh halinizi etkilediğinden endişeleniyorsanız, bunu doktorunuzla görüşün. Depresyona neden olabilecek bazı ilaçlar şunları içerir:
• beta blokerler

kortikosteroidler

• hormonsal ilaçlar
• yüksek kolesterolü tedavi etmek için kullanılan ilaçlar olan statinler
• Reklam yardımcılığı Reklamı
• Yardım isteyin

yardım mı istiyorsun?

İki haftadan fazla üzüntü duyarsanız doktorunuzla konuşun. İntihar düşünceleriniz varsa acil tıbbi yardım almak için acil servis çağırın.

Duyguların, işlev yapabilme, hayatta yer alma veya keyif yaşama kabiliyetine müdahale edip etmeyeceğini not edin. Bir terapist, din adamı üyesi veya başka güvenilir kişiler gibi bir mesleğe konuşmak, iyileşmeye doğru güçlü bir ilk adım olabilir.

Daha fazla bilgi edinin: 2016'nın en iyi depresyon uygulamaları »999» Teşhis 999 * Teşhis 999 * Doktorunuz üzüntü ve depresyon arasında ayrım yapmak için çeşitli teşhis araçları kullanacaktır. Doktor size bir dizi soru soracak veya DSM-5 kriterlerine dayalı bir anket dolduracaksınız. Bu, üzüntü veya depresyon geçirip geçmediğinizi belirlemelerine yardımcı olur.

Ayrıca belirtileriniz hakkında sizinle konuşmak istiyorlar. Ne hissettiğinizi ve günlük yaşamınızın neye benzediğini sorarlar.

Doktorunuz ayrıca fizik muayene yapabilir. Bu, durumunuzu etkileyen altta yatan sağlık sorununu belirleyecektir. Bu, düşük seviyeli bir tiroid olup olmadığınızı belirlemek için bir kan testi içerebilir (hipotiroidizm).

AdvertisementAdvertisement

Tedavi

Tedavi

Eğer keder yaşıyorsanız, bazı küçük yaşam tarzı değişiklikleri yardımcı olabilir.

Başkasıyla iletişime geçin. Telefon görüşmesi yapın, bir yoga sınıfı yapın veya bir koşu kulübüne katılın, çevreyi örme veya sizi ilgilendiren başka bir gruba katılın.

Beğendiğiniz bir etkinlik için her gün vakit ayırmayın.

Komik televizyon şovlarını veya filmleri izleyebilir veya hafif ya da eğlenceli bir kitap okuyabilirsiniz.

Fiziksel aktivitelerle veya sporla uğraşın.

Hayvanları seviyorsanız, tüylü bir arkadaşınızla her gün vakit geçirin.

• Uyuşturucu veya alkol kullanımı yoluyla kendi kendinize ilaç vermeyin.
• Sağlıklı yiyerek ve yeterli uyku bulmaya çalışarak kendinize iyi davranın.
• Uyku sorunlarınız varsa, yatmadan önce meditasyon yapmayı veya sıcak bir banyo yapmayı deneyin.
• Hayatınızı mümkün olan en iyi şekilde basitlaştırın.
• Yaşam tarzı değişiklikleri, depresyon geçirmeniz durumunda kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Ancak bu değişiklikler yeterli olmayabilir. Eğer depresyondaysanız, güvendiğiniz bir profesyonelle psikolojik danışma yapmak bir fark yaratabilir. Bu tür danışma, konuşma terapisi olarak da bilinir.
• Eğer depresyondaysanız veya intihar ediyorsanız, bir hastanede veya diğer terapötik ortamlarda konaklayarak yatarak bakım yapabilirsiniz.
• Doktorunuz veya terapistiniz sizin için ilaçlar reçete edebilir. Birçok farklı antidepresan türü vardır. Siz ve doktorunuz hangilerini denemelisiniz karar verecektir. Bunlar, ihtiyaçlarınıza, aile geçmişinize, alerjilere ve yaşam tarzınıza bağlı. Sizin için en iyi sonuç veren bir tedavi planı bulmadan önce birkaç denemek gerekebilir. Bazen, antidepresanlar intihar düşüncelerini artırabilir. Depresyonun kötüleşmesi durumunda derhal doktorunuza haber vermeniz önemlidir.
• Daha fazla bilgi: Depresyon ilaçları listesi »
• Reklam

Görünüm

Görünüm

Eğer bir dönem üzgün yaşıyorsanız, yaşam tarzı değişiklikleri ve proaktif olma yardımcı olabilir. Konuşmaya yardımcı olacağını düşünüyorsanız profesyonel yardım da isteyebilirsiniz. Veya ilacın yardımcı olabileceğini düşünüyorsan.

Depresyon tedavi edilebilir. Ancak, basit yaşam tarzı değişiklikleri, iyileşmenize yardımcı olmak için yeterli olmayabilir. Muhtemelen terapiye katılmanız gerekecek. Belirtilerinizi tedavi etmek için de ilaç alabilirsiniz.

İhtiyaç duyduğunuz yardımı almanıza izin verin. Bir sonraki adımı atamayacağınızı düşünüyorsanız, adımınızı atacak biriyle iletişime geçmeyi deneyin. Örneğin, güvenilir bir aile hekimi ile konuşun. Ya da bir terapistle ilk randevunuza gitmek için bir arkadaşınızdan veya bir aile üyesinden sizinle birlikte gitmesini isteyebilirsiniz. Bugün ne hissettiğiniz önemli değil, umudunuz ve şifa vermeyi hakediyorsunuz ve başarabilirsiniz.

AdvertisementAdvertisement

Paket servisi açma

Paket servisi Alltaining

Hem üzüntü hem de depresyondan ödün vermek çaba gerektirir. Eğer bir terapist görüyorsanız randevularınızı sakladığınızdan emin olun. Aklında olan her şeyi konuş. Hem üzüntü hem de depresyonu yönetmenize yardımcı olacak bazı ipuçları:

Çalar saatinizi ayarlayın ve her gün aynı saatte uyanın. Kendi kendine bakımını içeren bir rutinin korunması hayatın daha yönetilebilir olmasına yardımcı olabilir.

Rutubunuza fiziksel aktivite ekleyin. Ruh halini artırabilir ve sağlığınızı geliştirebilir.

Kendinizi yalıtmayın. Kişisel olarak ya da telefondan hoşlandığınız biriyle her gün biraz zaman ayırın.

Geçmişte sizi sevindiren etkinliklere devam edin veya sizi ilgilendiren yeni etkinlikler deneyin. İleriye bakmak için bir şey yapmak havanızın yükselmesine yardımcı olabilir.