Bilim: Yoga'nın Toplam Atletik Performansı Artırması

Uzama, egzersizi tamamlamak ve esnekliği artırmak için mükemmel bir yoldur, ancak şu ana kadar yoga gibi egzersizlerin uzun vadeli esnekliğe katkıda bulunması gizemlidir.

Columbia Üniversitesi çevrimiçi araştırmacıları Cell'da bugün yayınlanan bir araştırmada, insan vücudundaki en büyük proteinlerden biri olan titin'in kas esnekliğine nasıl katkıda bulunduğu gösterildi. AdvertisementAdvertisement

Titin bir halat halatı gibi şekillendirilir ve germe esnasında bu ip, sistein kalıntılarını ortaya çıkarmak için sarılır. Bu sıcak noktalar egzersiz sırasında titin moleküllerinin daha sarmal hale gelmesini durdurarak oksitlenerek daha gergin duruma getirilir.

Güçlendirme eğitimi ve aerobik egzersiz, kasları parçalamaya eğilimlidir. Fikir, kaslar kendilerini tekrar inşa ettikleri zaman daha güçlüdür. Germe, kasları birbirinden ayırarak uzatır. "Bulduğumuz şey, dokuyu parçalamaya ya da dokuyu oluşturmaya ihtiyaç duymayan bir ara aşamadaydı. Kasların esnekliğini ve kas uzunluğunu birkaç dakikalık bir zaman aralığında günlerce değiştirebilir, belki de daha uzun sürebilir "dedi.

.

"En temel parçalardan biri kasın yaptığı şeylerin birçoğunun sadece sözleşme yapmak değil olmasıdır. Bu, moleküler özgün yaylılığı kullanmaktır, "dedi. Örneğin, bir çalışma esnasında üretilen enerji, çoğunlukla bedeni yere indirip yukarı kaldırmaya yöneliktir. "Bu aslında sadece elastik enerji, ya da toparlanan enerjidir ve yerden kaldırmak için kullanılır" diye ekledi.Bu nedenle daha yüksek performans sadece kas kuvvetine değil, aynı zamanda vücudun enerjiyi korumada ne kadar iyi olduğuna bağlıdır.
Titin, kasların pasif esnekliğine katkıda bulunur ve böylece enerji tasarrufu sağlar. Kosuri, "Temel olarak kaslarınızın yaylılığını ayarlıyor" dedi. 60- veya 90 dakikalık bir yoga sınıfında ortaya çıkabilen uzun süreli gerilme, kasların rahatlamasına neden olur; çünkü titin açılıp okside olur. "Bu bilgiyi kullanmanın mükemmel içeriği, yogadaki oksidasyon arttıkça aktivite arttıkça, oksidatif bileşikler daha fazla salınır" dedi.
Sırt Ağrısını Azaltmanın Kolay Yolları »

AdvertisementAdvertisement
Laboratuarın dışında daha fazla çalışma yapmak gerekse de, bu bulgular, sporcuların ve düzenli egzersiz yapanların egzersiz rutininin bir parçası olarak germe gördüklerini potansiyel olarak değiştirebilir. "Uzanma, bir kasın laboratuardaki izolasyonda yaralanmadan tolere edebileceği stres miktarını arttırıyor", dedi. "Bir insana ait bu terazilerin daha da araştırılması gerekip gerekmediğini. "
Egzersiz ve sağlıklılık sonuçlarının ötesinde, titin üzerine yapılacak daha ileri araştırmalar da kardiyoloji alanında yeni tedavilere katkıda bulunabilir. "Kalbin mekanik özelliklerinin görülebileceği birçok kalp rahatsızlığı var. Artık kalp esnekliğini değiştirebileceğimiz bir moleküler mekanizma var "dedi.

Gelecekte, doktorların sağlıklı bir aralıkta getirmek için kalp kası içindeki oksidasyon seviyesini değiştirebilecekleri olasıdır. Şimdilik, çocuğun poz vermesi gerekecek.

Reklam

Daha Fazla Bilgi: Osteoartrit Öldüğünde Sizi Harekete Geçirmek İçin Gerdirmeler »