Yalnız mısınız? Yalnız değilsin

Yalnızlık nedir?

Anahtar noktalar

1. Yalnızlık, tüm geçmiş ve yaştaki insanları etkileyebilir.
2. Uzun süreli yalnızlık, tansiyonun artması ve bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi fiziksel sağlığınız üzerinde çeşitli olumsuz etkilere neden olabilir.
3. Değer verdiğiniz insanlarla anlamlı ilişkiler kurmak, yalnızlıktan kurtulmanın en iyi yoludur.

Duyguyu biliyorsun. Sokaktan aşağıya inip insanlarla birlikte konuşan ve gülümseyen mutlu grupları görüyorsunuz. Çevrimiçi olduğunuzda ve arkadaşlarınızın hafta sonları vardı eğlenceli barbekü resimleri görüyorsunuz.

Bugünün dünyasında, herkesin birlikte eğlendiği düşünülüyor - sensiz. Başka bir deyişle, yalnız hissetmek kolaydır. Ve eğer öyleyse, bu şekilde hisseden tek kişi olduğunuzu düşünmek kolaydır. Ama yalnız değilsin. Her yaştan ve geçmişten gelen birçok kişi bugün yalnızlık yaşıyor.

Yalnızlık, izole ya da arkadaş olmadan duygusal bir tepki. Yalnız olma ve yalnız olma arasında büyük fark var. Örneğin, evinde yalnız kalabilir ve mükemmel bir içerik hissedebilirsiniz. Ya da büyük bir partinin ortasında olabilir ve çok yalnız hissedebilirsiniz. Her şey şeyleri nasıl algıladığınızla ilgilidir.

Yalnızlık hakkında daha fazla bilgi edinmek ve bu konuda ne yapabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.

Neden yalnızsınız

Neden yalnızsınız?

Yalnızlık yaşayan çok sayıda insan - neden neden biz bu kadar yalnız değiliz? Sorusunu gündeme getiriyor. Bunun cevabını kesin olarak bilmiyoruz ama pek çok olası sebep var:

• Artık daha fazla insan şimdiye kadar yalnız başına yaşıyor. Evdeki bu azalmış eşlik, insanların sosyal hayatlarını nasıl algıladıklarını etkileyebilir.
• İnsanlar daha uzun yaşıyor. 1970'de ortalama Amerikan ömürleri kadınlar için 75, erkekler için 67 idi. 2014'te kadınlar için 81 yıl, erkekler için 76 yıldır.
• Farklı çalışıyoruz. Modern Amerikalılar, geçmiş yıllara kıyasla, ilişkilerden çok iş dünyasına odaklanırlar.
• Farklı iletişim kuruyoruz. Elektronik iletişim bugün artık toplumun temel dayanağıdır. Bu, kişiler arası temasın azalmasına neden olabilir.
• Sosyal medya kullanıyoruz. Sosyal medya kullanımı bazıları olumsuz etkileyebilir. Örneğin, gençlere bazı sosyal yardımlar sunarken, aynı zamanda onları toplumsal yaşamlarıyla daha az içerik haline getirebilir. Öte yandan sosyal medya, aslında yaşlı yetişkinlerin başkalarıyla daha fazla bağlantılı hissetmelerine yardımcı olabilir. Sosyal medyanın yalnızlık üzerindeki etkisi, onu kullanan kişiye bağlı.
• Sosyal gruplarımız değişiyor. 2009 Pew Araştırma çalışması, kilit sosyal gruplarımızın küçüldüğünü buldu. Daha kük sosyal ağlar ve daha az sosyal temasla, sosyal bağlantı duygularımızı azaltabiliriz.
• Yalnız geçmiş hakkında olduğundan daha fazla yalnızlık hakkında bilgi sahibi olabiliriz. Bu konuyla ilgili yapılan araştırmalar arttıkça, uzun süredir var olan bir sorunun ağırlık noktasını bilebiliriz.

Fakat bunlar sadece teoriler. Kesin nedenleri ortadan kaldırmak için daha fazla araştırmaya ihtiyacımız var.

Uzman Q & A

Neden yalnız kalacağız?

• Neden yalnız kalacağız?

• Yalnızlığın önemli bir amaca hizmet ettiği görülmesi sizi şaşırtabilir. İnsanlar toplumsal hayvanlardır ve tarih, birlikte çalışırken toplumda başarılı olduğumuzu göstermiştir. Diğer sosyal hayvanlar gibi grup ağlarımız da hayatta kalmak ve gelişmemize yardımcı olur.

  Öyleyse yalnızlık, bize katılmaya ve başkalarıyla etkileşime girmeye teşvik edebilir. Bu, başarılı olmamıza yardımcı olabilir. Araştırmalar, aidiyetin insanlarda güçlü olduğunu gösterdi - uzun zamandır bir grubun parçası olmak için. Bağımlılığın bu olumlu etkisiyle birleştiğinde, yalnızlıktan kaynaklanan olumsuz güç, güçlü ve başarılı bir toplum inşa etmemize yardımcı olabilir.

  - Sağlık Hattı Ekibi Ekibi
• Yanıtlar tıp uzmanlarımızın görüşlerini temsil eder. Tüm içerik kesinlikle bilgilendirici ve tıbbi tavsiye olarak düşünülmemelidir.

Reklam Reklam Reklamı

Yalnızlıktan Etkiler

Yalnızlığın etkileri nelerdir?

Çoğumuzun yaptığı gibi, yalnız hissetmek bizim için fazla bir etkisi olmayabilir. Bununla birlikte, uzun süreli yalnızlık sağlık ve esenlik üzerinde ciddi etkilere neden olabilir. Bu sorunların hiçbirinin kronik yalnızlık yaşayan birisi için gerçekleşmesi garanti edilmezse de, yalnızlığın gerçek bir sağlık riski olduğunu göstermektedirler.

Araştırmacıların bulmuş oldukları sağlık etkileri arasında şunlar sayılabilir:

• Artmış kan basıncı: Yalnız yaşlı yetişkinlerde kan basıncının yükselme olasılığı daha yüksek bulundu.
• Zayıflamış bağışıklık sistemi ve artan iltihaplanma: Araştırmalar, yalnızlığın zayıflamış bir bağışıklık sistemine yol açabileceğini gösteriyor; bu da hastalık veya enfeksiyon riski yüksek olduğunuz anlamına geliyor. Ayrıca, yalnızlığın vücut boyunca artmış iltihaba neden olabileceğini gösterdi. Uzun süren iltihap, kanser ve böbrek hastalığından kaynaklanan komplikasyonlar gibi sağlık sorunları ile ilişkilendirilmiştir. Artmış depresyon:
• Yalnızlık, yaşlı erişkinlerde depresyon belirtilerini artırdığı gösterilmiştir. Yaşlılarda negatif bilişsel (zihinsel) etkiler:
• Yalnız yaşayan 65 yaş ve üstü yetişkinlerin bilişsel yoksunluk oranı, yalnız olmayan diğer yaşlı erişkinlerden% 20 daha hızlı bulunmuştur. Yoksul uyku kalitesi:
• Yalnızlık, daha düşük kalitede uykunuza neden olabilir. Bu, yeterli bir süre uyuduğunuzda bile, uykunuzun kalitesizliğinin gün boyunca sorunlara neden olabileceği anlamına gelir. Buna uyuşukluk hissetmek veya daha az enerji harcamak dahildir. Ölüm riskinde artış:
• Araştırma üzerine yapılan bir incelemede, daha kişisel ilişkilere sahip kişilerin, bu güçlü ilişkileri olmayan insanlara göre% 50 daha az ölüme neden olabileceği bulundu. Kim yalnızlaşır

Kim yalnızlaşır?

Yalnızlık, herkesi etkileyebilir. Ve çoğu insan hayatlarında bir zamanlar veya başka bir yerde yalnız hissediyor. Hiç kimse pazarın yalnızlığı konusunda ön plana çıkmasına rağmen, yalnızlık üzerine araştırma belirli gruplara odaklandı.

Yalnız yaşlı ve orta yaşlı yetişkinlerde yalnızlık

Yaşlı yetişkinler için çok yalnızlık araştırması yapılmış ve iyi niyetle. Yalnızlık, yaşlı erişkinlerin fiziksel, zihinsel ve duygusal refahı üzerinde ciddi etkilere neden olabilir.

Ancak birçok kişinin varsayabileceği durumun aksine, yaşlı yetişkinlerin diğer yaş gruplarına göre daha az yalnızlığa maruz kaldıkları görülüyor. Örneğin, 45 yaş ve üstü yetişkinlerin 2010 AARP çalışması, yaklaşık 3 bin kişinin eğitim gördüğünü ortaya koydu ve yüzde 35'i kendilerini yalnız olarak nitelendirdi. Ancak, yaşla birlikte daha da parçalandığında, aynı çalışma, 45 ila 49 yaşları arasındaki insanların yüzde 43'ünün yalnız ve 70 yaşın üstündekilerin yüzde 25'inde yaşadığı tespit edildi.

Gençler ve genç yetişkinlerde yalnızlık

Diğer çalışmalar, yalnızlığın özellikle gençleri rahatsız ettiğini gösteriyor. İngiltere'de yapılan 2010 yılı bir araştırmada, 18 ila 34 yaşları arasındaki insanların, yalnızlıktan 55 yaşın üzerindeki insanlardan daha fazla etkilendiğini buldular. Ek araştırma, yalnızlığın 18 yaş ve altındaki insanların yüzde 80'inde yaygın olduğunu bulmuştur.

Gençler ve diğer ergenler kişisel gelişimlerinde hassas aşamalara giriyor. Hâlâ kimliklerini oluşturuyor, bağımsızlık kuruyor ve sosyal başa çıkma mekanizmalarını ince ayarlıyorlar. Sonuç olarak, yalnızlık dahil toplumsal baskılara daha duyarlı olabilirler. Araştırmacılar, ergenlik dönemindeki yalnızlığın yaşamın ilerleyen dönemlerinde depresyona, endişe ve yaşam memnuniyetinde azalmaya neden olabileceğinden endişe ediyorlar.

Grup yalnızlığı

Yaştan başka birçok faktör yalnızlığı etkiler. Buna fiziksel sağlık dahildir. Kronik hastalıkları olan insanlar yalnızlıktan etkilenebilir; çünkü durumları diğerlerinden farklı olabilir. İhtiyaç duydukları bakımdan izole edilebilir veya fiziksel sınırlamalar sosyal olmalarını önleyebilir. Hastalıklarının tecrübesiyle başkalarından ayrı hissedebilirler.

Çevresel faktörler yalnızlığı da etkileyebilir. Örneğin, gazileri yalnızlık konusunda araştırmalar yapılmış, özellikle de post-travmatik stres bozukluğu (TSSB) gibi yalnızlık artışına neden olan koşullara odaklanılmıştır. Yalnızlık, yeni bir kültüre veya topluma katıldığında birçok sosyal engellerle karşılaşabilen göçmenlerde de araştırıldı.

Advertising Advertisement

Araştırma Healthline'ın Bulduğu Şeyler

Healthline, hem ziyaretçilerimizi hem de bülten alıcılarını 318 kişi araştırarak yalnız kalmalarını sağlamıştır. Cevap verenlerin büyük bir çoğunluğu kadın (yüzde 69) ve ankete katılanların yüzde 62'si anne babalardı. Anket katılımcıları kendilerini yalnız gördüler mi? Genel olarak, hayatın çoğuna iyi geldiğini bulduk. Cevap verenlerin büyük çoğunluğu (yüzde 77) kendilerini nüfusun geri kalanından daha az yalnız görüyorlardı. Bununla birlikte, hala kendilerini en çok yalnız hisseden dört kişiden birinde bırakıyor.

Araştırmamızın yalnızca küçük bir insan havuzundan oluştuğunu ve sonuçlarımızın tüm nüfusu yansıtmadığını belirtmek önemlidir. Daha doğru sonuçlar için daha büyük bir çalışma havuzuna ihtiyaç vardır.

Reklam

Yapabileceklerimiz

Bununla ne yapabiliriz?

Yalnızlık, yaşamak için acı verici ve hatta zararlı bir şey olabilir. Buna ek olarak, yalnız hissetmek aslında antisosyal davranışa yol açarak başkalarıyla bağlantı kurmayı zorlaştırır. Ancak bu, yalnızlıktan kurtulamayacağımız anlamına gelmiyor.

Yalnızlığa yönelik çözüm, anlamlı sosyal bağlantılar artıyor. Başka bir deyişle, değer verdiğimiz insanlarla ilişkiler kurma - bizi ilgilendiren ve hissettiren ilişkiler.

Hüner ilk hareketi yapmaktır. İşte başlamanın yolları için bazı faydalı öneriler.

Bağlanma yolları

"Evet" deyin sosyal fırsatlara.

• Dışarıda iyi bir kitapla evde kalmak istemeseniz de, dışarı çıkın ve arkadaşlarınızı görün veya yeni buluşmalar yapın. Gönüllü.
• Gönüllülük yoluyla başkalarına bağlar yalnızlığa karşı savaşmanın kanıtlanmış bir yoludur. Yürüyün.
• Doğada bulunmanın, yalnızlığın yan ürünü olabilen depresyon semptomlarını hafiflettiği gösterildi. Evcil hayvan kabul et.
• Bir köpek, bir kedi veya herhangi bir küçük yaratık şaşırtıcı derecede yararlı olabilecek bir beraberlik sağlayabilir. Ve bir köpeğin ek bir fayda var - sizi dışarıda yürümek, diğer köpek sahipleriyle tanışmak için. Aynı teknede başkalarına ulaşın.
• Örneğin, eğer kronik bir hastalığınız varsa, bu durumdaki insanlar için bir destek grubuna katılın. En azından, sizinle konuşacak ortak bir şeyleriniz olduğunu biliyorsunuz! Healthline, kronik koşulları olan insanlar için çeşitli çevrimiçi kaynaklar sağlar. Bağlantıları yalnızlık kaynak sayfamızda bulabilirsiniz. Gerçekten yalnız olmadığınızı anlayın.
• Yalnız hissediyorsan, bu konuda kendinizi yenmek kolay olabilir. Hatırla, birçok kişi de yalnız ve kimse olmamalı! Sadece ilk adımı atın ve sonraki arkadaşınızı bulmaya gidiyorsunuz. Ve daha özel yardım için "Bugünün Dünyasında Yalnızlıkla Nasıl Başa Çıkılır: Destek Seçenekleriniz" konusuna bakın. "Bu makalede, yararlı çevrimiçi kaynaklardan oluşan geniş bir liste hazırladık. Bu web siteleri gerçek canlı insanlarla gerçek zamanlı olarak bağlantı kurma yönünüzü gösterebilir. Ve hepimiz aradığımız şey insan bağlantısı.