ÖMür boyu Sırlar: Altın Olimpiyatlardan gelen tavsiyeler

Olimpiyatçılar sağlık ve zindelik için rol modellerimizdir - ancak herkes gibi - hatta Olimposlular yaştadır. Madalyalarını kazandıktan sonra, bu seçkin sporcular yaşlandıkça sonunda sporlarından emekliye ayrılırlar. Sonra ne olur? Olympians'ın, sağlıklı yaşlanma, uzun ömürlülük ve yıllar boyu uyum sağlamayı anlatan sırları var mı?

2012 Olimpiyatları hemen üzerimize geldiğinde, yaşları ilerledikçe sağlıklı bir yaşam tarzını nasıl sürdürdükleri konusunda verdikleri tavsiyeleri farklı kuşakların üç eski altın madalya uzmanıyla röportaj yaptık ve aynı şeyi nasıl yapabildiniz?

Ancak, jimnastikten emekliye ayrıldıktan sonra, Miller, genç bir atlet olduğu zaman haftada 40 artı saatlik bir sürede yetişen fitness seviyelerini korumak için mücadele etti. Olimpik zaferlerini izleyen yıllarda, Miller beş ayaklık çerçevesine, dört elbise boyutuna yükselen önemli bir ağırlık kattı.

Reklam

Bugün, Miller diyetine "her şey yolunda her şey" yaklaşımını benimsiyor ve yürümeye başlayan çocuğunun gözünde yapabileceği basit egzersiz programlarıyla yaptığı güçlü denge çubuğu yöntemlerini değiştirdi. "Devam etmek isterim oğlumla birlikte yürür "diyor ve" oğlum uyuklamakta iken yapmak kolay bir şey olduğu için adil bir eliptik miktarı da yapıyorum, eğer aktif kalabiliyorsanız, o kadar çok alanda yardımcı olacaktır "dedi. > Advertisement Advertisement

Boglioli, aktif bir yaşam tarzının yanı sıra, sağlıklı yaşlanmanın ardındaki bir numaralı faktörün beslenme olduğuna inanıyor: "Bu, gerçek yiyecek yeme anlamına geliyor" diyor ve "Eğer avlayamazsan onu seç., hasat edin veya balık yapın, yemeyin! Diyetinizin sadece yüzde 80'ini bu şekilde yapabilseydiniz - bu çok büyük olurdu. "

Boglioli de iyi bir uyku çekmenin önemini vurgular." Pek çok kişi İnsanlar bunun sadece üç ya da dört saat olduğunu düşünüyor ve ben de gayet iyiyim, "dedi Boglioli."Ancak sekiz saat ila dokuz saat uykuya ihtiyacınız var, çünkü o zamanlar sadece bedensel ve fiziksel olarak iyileşirsiniz."

Bul Fun

Gerçek bir altın Olimpiyat olan Dick Fosbury Olimpiyatlarda altın madalya kazandı. 40 yıl önce, 1968'de "Fosbury Flop" olarak bilinen yeni bir atlama tekniğinde devrim yarattı.

Idaho dağlarındaki Fosbury'nin evinden, yürüyüş ve snowshoe gibi geniş egzersiz fırsatlarına kolay erişimden yararlandı. 15-30 dakika yürüyerek, koşarken veya tırmanarak geçirdiği zaman stres giderir ve sorunları çözmesine izin verir.

Fosbury, en önemli ömür boyu sırlarından birinin eğlenceli olmaya devam etmenin yollarını bulması gerektiğini vurguluyor: "Eğlencenin her zaman önemli bir parçası" dedi ve "Oyun oynamayı özlüyorum ya da bir şeyler yapmak istersem, İyi hissetmiyorum Egzersiziniz sırasında kendinizi yeniden yaratıyorsunuz, rekreasyon yaparken kendinizi her geçen gün yeniden yaratıyorsunuz. "

AdvertisementAdvertisement

Yapabileceklerinizi Yapabiliyor

Bebek Boomer orta çağa ve emekliliğe doğru ilerliyor; Boglioli, bugüne kadarki oyunundan çok daha önemli olduğunu söylüyor.

"İnsanlar yaşlarını benimsemeli" diyerek, "Ben elimden geldiğince kendimi elimden geldiğince, yaşlarımda ileri gidersek gücümle her şeyi yapacağım" dedi.

Boglioli, egzersizin kucaklaşmaya başlayabilmeniz için yapmanız gereken bir şey değil, kendiniz için tamamen yeni bir gelecek hazırlayacağını ekliyor: "Hayatta kalma konusundan daha az şey var ve gelişmekle ilgili daha çok şey" diyor.

Fosbury, herkesin değişmesi gerekmediğini ekliyor - bazen sadece doğru yönde attığınız adımları tanımak ve doğrulamakla ilgilidir.

"Ben burada insanlara yaptıklarıyla devam etmelerini teşvik etmek için geldim, eğer mutluysa ve egzersiz yaparsanız," diyor Fosbury. "Hepsi bu kadar önemlidir ve Olimpizm felsefesidir: dengelemek için beden, ruh ve akıl "olarak anılacaktır.