Depresyon ve dağılımlar: Belirtiler, Tedaviler ve Destek

Ayrılmanın etkileri

Parçalanmalar asla kolay olmaz. İlişki sona erdiğinde dünyayı ters çevirebilir ve bir dizi duygu tetikleyebilir. Bazı insanlar bir ilişkinin ölümünü çabucak kabul eder ve devam eder, ancak başkaları depresyonla başa çıkabilir.

Bu, acı bir zaman olabilir ve dünyanız dağılıyor gibi hissedebilirsiniz. Fakat üzüntü ve artmış bir duygusal durum bir ayrılmadan sonra normal reaksiyonlarken, depresyon belirtilerini tanımak önemlidir.

İyileşme sürecine başlarken bir ilişkinin kaybolmasını üzmek iyidir. Ancak bu, hissettiğiniz her duygunun normal bir tepki olduğunu önermez. Bir ayrılmanın sağlıklı ve sağlıksız belirtileri var. Bu belirtiler arasındaki farkları bilmek, depresyon geçirip gelmediğinizi belirlemenize yardımcı olabilir.

Bozulmanın sağlıklı belirtileri şunları içerebilir:

öfke ve hayal kırıklığı

ağlama ve hüzün

korku
uykusuzluk
faaliyetlere duyulan kaybı
Bu semptomlar zahmetlidir. Ancak ayrılmaya karşı normal bir tepki yaşıyorsanız, eşiniz olmadan hayatınızı ayarlarken duygusal durumunuz biraz ilerleyecektir. İyileşmek için gereken süre, her kişi için değişir, bu yüzden sabırlı olun.

Ayrıldıktan sonra üzüntü ve acıyı hissetmek normal olsa da, belirtiler birkaç hafta sonra düzelmeye başlamıyorsa veya daha da kötüleşirse doktorla konuşmalısınız. Depresyon teşhisi koymak için, en az iki hafta süreyle aşağıdaki dokuz semptomdan en az beş tanesini yaşamalısınız:

Günün çoğunun hemen hemen her gününde üzgün, boş veya üzülmüş

ilgi kaybı

kilo kaybı ve iştah kaybı ya da iştahsızlık ve kilo artışı
ya çok az ya da çok fazla uyuyan
zevkiniz olan aktivitelerde
pacing ya da el sıkışması ya da önemli derecede daha yavaş konuşma gibi hareketlerde artış ve hareket
günün çoğunda enerjiniz yokmuş gibi hissetmek
değersiz hissetmek
konsantrasyon veya karar verme zorluğu
ölüm hakkında düşünceler, ayrıca intihar düşüncesi de denir
Depresyon, Bir ayrılma, ancak bazıları daha büyük bir risk altındadır. Depresyonun nedeni değişir, ancak kişisel bir depresyon öykünüz veya başka bir duygudurum bozukluğunuz varsa bu duyguları yaşayabilirsiniz.Ayrıldıktan sonra depresyona katkıda bulunabilecek diğer faktörler arasında hormonal değişiklikler ya da eş zamanlı olarak bir iş kaybı veya sevilen kişinin kaybı gibi hayatında başka bir büyük değişikliğe de neden olur.

Depresyon tedavi edilmezse ne olur?

Ayrılma sonrasında depresyon belirtilerinin fark edilmesi ve bu durum için yardım alınması komplikasyon riskini azaltabilir. Tedavi edilmeden bırakılırsa, duygusal acıyı uyuşturmak için alkole veya uyuşturucuya güvenebilirsiniz. Depresyon fiziksel sağlığınız için de bir fayda sağlar. Eklem ağrısı, baş ağrısı ve açıklanamayan mide ağrısı yaşayabilirsiniz. Ayrıca, kronik stres, bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir ve sizi enfeksiyonlara ve hastalıklara duyarlı hale getirebilir. Duygusal yeme aşırı kiloya neden olabilir ve kalp rahatsızlığı ve şeker hastalığı riskinizi artırabilir.

Depresyonun diğer komplikasyonları arasında şunlar sayılabilir:

panik ataklar

evde, işte veya okulda sorun
intihar düşünceleri
Depresyon için tedaviler

Belirtileriniz başlamazsa bir doktora görünün İki ila üç hafta içinde iyileşme.

Doktorunuz belirtilerinize dayanarak duygularınızla baş etmenize yardımcı olması için bir antidepresanı reçete edebilir. Bunlara aşağıdakiler dahildir: duloksetin (Cymbalta) ve venlafaksin (Effexor XR)

trisiklik antidepresanlar gibi fluoksetin (Prozac) ve paroksetin (Paxil)

serotonin-norepinefrin geri alım inhibitörleri gibi seçici serotonin geri alım inhibitörleri tranylsispromine (Parnate) ve fenelzin (Nardil)
gibi imipramin (Tofranil) ve nortriptyline (Pamelor)
monoamin oksidaz inhibitörleri olarak antidepresanlar kullanmanın risklerini anlamış olursunuz. Bazı ilaçlar cinsel yan etkilere, iştahın artmasına, uykusuzluğa ve kilo alımına neden olabilir.
Belirtiler düzelmiyorsa veya kötüleşirse veya ciddi yan etkileriniz varsa doktorunuzla konuşun. Doktorunuz dozu ayarlayabilir veya farklı bir ilaç önerebilir. Ayrıldıktan sonra depresyonun ciddiyetine bağlı olarak, doktorunuz özellikle intihar düşünceleriniz varsa, duygularınızla baş etmenize yardımcı olması için danışmanlık veya psikoterapi önerebilir.

Profesyonel yardım gerektirmeyen depresyonla baş etme yolları şunları içerir:

Egzersiz:

Fiziksel aktivite, bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir ve enerjinizi artırabilir. Egzersiz, vücudunuzun ruh halini artıracak endorfin üretimini de arttırır. Haftada en az üç kez 30 dakikalık bir fiziksel aktivite hedefleyin.

Meşgul tutun: Hobileri keşfedin ve zihninizi işgal altında tutun. Depresyon hissediyorsanız, bir kitap okuyun, yürüyüşe çıkın veya evde bir projeye başlayın.

Bol bol uyku: Bol miktarda dinlenmek zihinsel refah seviyenizi artırabilir ve bir aradan sonra baş etmenize yardımcı olur.

Bitkisel ve doğal ilaçlar: Eğer reçeteyle satılan ilaç almak istemiyorsanız, St John's wort, S-adenosylmethionine veya SAMe gibi depresyon için kullanılan takviyeleri ve omega-3 yağlarını balık yağı şeklinde asitler. Bazı takviyeleri reçeteyle satılan ilaçlarla kombine edemez, bu nedenle önceden doktorunuza danışın.Ayrıca, akupunktur, masaj terapisi ve meditasyon gibi depresyon için alternatif terapileri keşfedebilirsiniz.

Ayrılma sonrasında destek alınması Aile ve arkadaşlarınızdan destek aldıktan sonra bir ayrılma yapmak daha kolaydır. Bunu yalnız başına geçirmek zorunda değilsiniz, bu nedenle sizi teşvik eden olumlu insanlarla kuşatın. Yalnız veya korkmuş hissediyorsan, sevdiklerinizi arayıp sosyal planlar yapın.

Sizi yargılayabilecek veya eleştirebilecek olumsuz insanlardan kaçının. Bu depresyonu kötüleştirebilir ve bir ayrıldıktan sonra iyileşmenizi sağlayabilir.

Ayrılma sonrasında yeni arkadaşlıklar kurarak ve eski arkadaşlarınızla tekrar bağlantı kurarak yalnızlığa ve depresyona karşı savaşabilirsiniz. Öğle veya akşam yemeği için birkaç arkadaşınızla bir araya gelin veya yeni insanlarla tanışmak için topluluğunuza katılın. Boş zamanınızda bir kulübe katılın, bir ders alın veya gönüllü olun.

Depresyonunuz psikoterapi için yeterince ağır değilse bile, bir destek grubuna katılmanız yararlı olabilir. Evinizin yakınında bulunan bölünme ve boşanma gruplarını arayın veya akıl hastalığı ve depresyon için bir destek grubu seçin. Aynı deneyime giren insanlarla tanışacaksınız, ayrıca duygularınızla baş etmeye yönelik teknikler öğreniyorsunuz.

Ayrılma sonrasında depresyonun görünümü nedir?

Bir dağılmanın patron yolculuğuna rağmen, zihinsel acıyı iyileştirmek ve üstesinden gelmek mümkündür. Görünüm tedavi ile olumludur, ancak uzun süren olumsuz duygu ve hüzünleri gözardı etmemeniz önemlidir. Şifa süreci her kişi için değişir. Ancak arkadaşlarınız, aileniz ve belki bir doktor yardımıyla depresyonu atlayabilir ve bir ilişki sona erdikten sonra da devam edebilirsiniz.

Makale Kaynakları

Makale kaynakları

Amerikan Psikiyatri Birliği. (2013).

Zihinsel bozuklukların tanısal ve istatistiksel el kitabı (5. baskı).

Arlington, VA: Amerikan Psikiyatri Yayını. Depresyon. (2016, Ekim). // www. Adresinden alındı. nimh. NIH. gov / sağlık / konular / depresyon / index. shtml Mayo Kliniği Çalışanları. (2016, 7 Temmuz). Depresyon (majör depresif bozukluk): Alternatif tıp. // www. Adresinden alındı. MayoClinic. Organ / hastalık-koşullar / depresyon / temel / alternatif-tıp / kon-20032977
Segal, J., Kemp, G., & Smith, M. (2016, Aralık). Ayrılma veya boşanma ile baş etme. // www. Adresinden alındı. Yardım rehberi. org / haberler / aile boşanma / başa çıkma-ile-a-dağılmasından-ya-boşanma. htm
Bu makale yardımcı oldu mu? Evet Hayır
Ne kadar yardımcı oldu?

Nasıl geliştirebilirim?

✖ Lütfen aşağıdakilerden birini seçin:

Bu yazı hayatımı değiştirdi!

Bu makale bilgilendirici oldu.

Bu makale yanlış bilgi içerir.
Bu makalede aradığım bilgiler yok.
Tıbbi bir sorum var.
Değiştir
E-posta adresinizi paylaşmayacağız. Gizlilik Politikası. Bu web sitesi aracılığıyla bize verdiğiniz bilgiler tarafımızca AB dışındaki ülkelerdeki sunuculara konabilir. Bu yerleştirmeyi kabul etmiyorsanız, bilgiyi sunmayın.

Kişisel sağlık önerisi sunamıyoruz, ancak sizi doktora bağlayabilen güvenilir tele sağlık sağlayıcı Amwell ile ortaklık kurduk. HEALTHLINE kodunu kullanarak 1 ABD Doları için Amwell tele sağlık deneyin.

Kodu kullanın SAĞLIK TEDAVİSİNDEN 1 Dolar için başvurun. Tıbbi bir acil durumla karşı karşıya olduğunuzda hemen bölgenizdeki acil servislerini arayın veya en yakın acil servis veya acil bakım merkezine başvurun.

Üzgünüz, bir hata oluştu.