Broken Heart'u İyileştirecek Yemek

Sevdiğiniz birini kaybetmek, zamana, uzaklığa veya dağılmaya göre dünyanın en kötü duygularından biri olabilir. Duygularınızın yerleşmesini beklerken, öz bakıma odaklanma ve destek sisteminizle kendinizi çevreleme gibi, rahat bulabileceğiniz yollar olduğunu bilmenizi isteriz.

Instagram'ın hikayesi #feedingabrokenheart özellikle bize ilham kaynağı oldu. Yenidoğan hayatını kaybettikten sonra, Yum'un Pinch'ın kurucusu Lindsay, beslenme kabiliyetine başladı. "Yiyecek yoluyla yollarını bulmalarına engel olanlara yardımcı olmak" için söylediği bir dizi. "Yemeğin (ve sevginin) sizi biraz daha hızlı ayağına geri getirebileceği yollarla ruhumuza dokunduğu birkaç hikayeyi bir araya getirdik.

1. Rahatlık gıdası ile canınızı yatıştırın

3 Mart 2017'de Dixya MS, RD, LDN (@foodpleasurehealth) tarafından paylaşılan bir yazı, 6: 16'da PST

Konfor gıdaları bu rahatlığı sağlayabilir. Kullanıcı @foodpleasurehealth, çocukluk günlerini hatırlatan buzdolabı kalanlarından bir favori çırptı. Diğerleri için, mac ve peynirden oluşan zengin bir tabaka nostaljiyi uyandırır. Araştırmalar, bu tetiklenen anıların daha mutlu zamanların ruh halinizi artırabileceğini ve bunun da bazı incinmelerin yatıştırılmasına yardımcı olduğunu gösteriyor.

Dondurmadan makarnaya kadar, rahat yemek yiyenin hiçbir yolu yoktur. Sağlığınızı onurlandırmak ve yine de rahatlık sağlamak için, daha fazla beslenme sağlamak için favorilerinizi değiştirmenin yollarını arayın. Örnekler arasında mac-n-peynirinize pütürlenmiş balkabağısı ekmeği, bütün tahıllı makarna seçimi veya şeker azaltılmış bir dondurma seçimi yer alır.

2. Rahatlığınızı çikolata ile arttırın

sanah tarafından paylaşılan bir mesaj | 21 | CA (@bakingatcollege), 4 Nisan 2017'de 9: 52'de PDT

Kullanıcı @bakingatcollege, üniversitede cerrahi geçirmiş olan arkadaşı için bu inanılmaz hindistancevizi yağı çerezlerini çırpıyordu.

2006 yılında yapılan bir araştırmada, çikolatayı yiyenin katılımcıların çoğunda sevinç yükseldiğini buldular. Yukarıdaki gibi sağlıklı, hindistan cevizi yağı çerezlerini topluyorsanız, büyük miktarda kakao içeren koyu çikolata seçin. Koyu çikolata, beyaz çikolata, sütlü çikolata veya truffles'dan çok daha fazla antioksidan içerir.

3. Stres azaltma için pişirin

Amelia'nın paylaştığı bir yazı (@kitchenofamelia), 7 Mayıs 2017, 12: 01 PDT

Pişirme, yaratıcı bir çıkış noktası olarak hizmet eder. Bunu terapi olarak düşünün. Duyusal, sürükleyici deneyim aklınızı başınızdan almaya ve stresle başbaşa duyularınızı harekete geçirmeye yardımcı olabilir.

Bir yemeği tam olarak nasıl seviyorsanız pişirme, aynı zamanda bir başarı duygusu ve anında tatmin sağlayabilir; bu da benlik saygısı artırmaya ihtiyaç duyarsa daima bir artıdır.

Harika bir çıkış olanağı ve ev yapımı vegan havuç çorbası ile el işi ile meşgul olmanızı sağlayacak harika bir gıda örneği.Lezzetli ödeyecek kadar çok (kolay) adım vardır.

4. Daha fazla enerji ve gelişmiş sağlık için daha iyi yemek yiyin

24 Mart 2017'de Benim Küstah Ruh'm (@soulmydaintyc) tarafından paylaşılan bir yazı, babasının geçmesinden sonraki sevgili arkadaşı için, @soulmydaintyc bunu yuvarladı. vejetaryen suşi tabağı. Rahatlık yemek iyi bir seçim olsa da, vücudunuzu da beslemeyi unutmayın. Vücudunuz ne kadar iyi hissederse o kadar iyi hissedeceksiniz. Bu suşi gibi lezzetli ve besleyici yiyecekler, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm vitaminleri, enerjiyi ve ruh halini almasına yardımcı olur.

Zihinsel sağlık üzerinde çok etkili olan yiyebileceğiniz bazı gıdalar var. Örneğin probiyotikler endişeyi azaltır ve zihinsel bakış açısını geliştirir. Akdeniz diyetleri de depresyonu önlemeye yardımcı olur.

Devamını oku: Depresyon ve diyet "

5. Serotonin düzeylerini gıdalarla artırın

Lindsay Ostrom (@pinchofyum) tarafından 2 Kasım 2017'de saat 7: 47'de PDT

paylaşılan bir mesaj peynir, yumurta, somon ve fıstık gibi bazı gıdalar serotonin düzeylerini yükseltmeye yardımcı olabilir Serotonin uyku ve dürtü kontrolünü düzenleyen bir nörotransmitterdir. (her ikisi de bazen acı çekmesi sırasında gerek duyulur) Yüksek serotonin seviyeleri yükselebilir. Serotonini artıracak 999 gıdalık "

6. Dikkat ve meditasyon ile yardımcı olmak için yemek yapın

Megan McKeehan (@megsmckeehan), 25.02.2010, saat 11: 22 PDT

tarihinde paylaştığı bir yazı. @megsmckeehan, babasının onuruna Meksikalı mısır kekleri çanağını yeniden hazırladı. Pişirme, o anda ne yaptığının bilinçli olmasını gerektirir. Stres ve anksiyete azalması da dahil olmak üzere birden fazla sağlık faydasına sahip dikkati çekmeye başlamanızı sağlar. Her şeyden önce, hissettiğiniz acıyı aklınızdan alabilir. Bir çalışma, yemek gibi yaratıcı bir hedefe sahip olmanın katılımcılarda olumlu bir etki yarattığını keşfetti.

7. İnsanları bir yemekle buluşturun

13 Mart 2017'de Lindsay Ostrom (@lindsaymostrom) tarafından 11: 44am PDT'de paylaşılan bir yazı

Şaşırtıcı öykülerden öğrendiğimiz gibi, her zamankinden daha doğrudur. #feedingabrokenheart serisinde paylaşıldı. Pinch of Yum'un kurucusu @ lindsaymostrom, kendi sözleriyle seriyle ilgili en iyi şeyleri söylüyor.

Bu son birkaç ay, şimdiye kadarki en derin keder ve kalp çekimi ile ağırlaştı. Ve benim için, bu duygular iştahımı kaybetmekle el ele içimde. Hem online, hem de bizzat destekleyen böyle güçlü bir toplum topluluğuna sahip olmamız çok şanslıydı. Geçtiğimiz on hafta boyunca, bizi çok seven, Aphonan'ı sevenler tarafından sayısız çorba, lazanya, tacos, enchilada ve daha birçok kişi kapımızdaydı ve yine yiyeceklerle yolumuza çıkmamıza yardımcı oldu. - Pinch of Yum'un kurucusu Lindsay Ostrom ve

numaralı besleme kabinesi serisi. Acıp ve acı çektiğinizde çevrenizdeki destek sistemine ihtiyacınız var.Ve yemek, insanları bir araya getirmenin harika bir yoludur. İster arkadaşlarınızla yemek yemeniz veya dışarı çıkmanız olsun, lezzetli yiyecekler üzerine destek sisteminizle yapıştırmanız şifa için mükemmel bir adımdır.

Okumaya devam edin: Depresyon için sağlıklı yeme "