Idiyopatik Pulmoner Fibroz Yaşam Tarzı Risk Faktörleri

İdiopatik pulmoner fibroz (İPF) ilerleyici ve ciddi bir akciğer hastalığıdır. Akciğer dokusunun gittikçe daha fazla yaralı, kalın ve sert olmasına neden olur. Akciğer yara izi giderek nefes almayı zorlaştırıyor. Yeni ilaçlar düşüş hızını yavaşlatabilir ancak henüz bir tedavi yöntemi bulunmamaktadır. İPF daha çok yaşlı erişkinlerde ve kadınlarda erkeklerden daha fazla görülür.

İdiopatik nedenin bilinmediği anlamına gelir. Çeşitli çalışmalar potansiyel riskleri tespit etmiştir. Bunlara genetik faktörler, virüsler, yaşam tarzı faktörleri, çevresel faktörler ve çeşitli meslekler dahildir. Fakat hastalık ve progresyonu hakkında birçok bilinmeyen var ve daha fazla araştırma gerekiyor.

2011 araştırması, ailenin IPF öyküsüne sahip olmasının, hastalık için ve bunun başlangıcı için "güçlü bir risk faktörü" olduğunu öne sürüyor. Bu çalışma, 229 kişiden oluşan örnekleminin yüzde 10'unun ailenin IPF öyküsü olduğunu tespit etti.

Araştırmacılar, dahil olabilecek spesifik genlere bakıyor ve İPF geliştirme riskinin yüzde 35 ila 40'ının genetik olduğunu tahmin ediyorlar. Genetik faktörler hakkında bir şey yapamazsınız, ancak diğer potansiyel riskler hakkında bir şeyler yapabilirsiniz.

Sigara

Diğer akciğer hastalıklarında olduğu gibi, sigara içimi IPF ile güçlü bir ilişki içindedir, özellikle daha fazla ve uzun sigara içen kişiler için. 1997'de yapılan bir araştırma, uzun süreli sigara içiminin yüksek bir risk olduğunu tespit etti.

Sigarayla birlikte ek bir risk faktörü, hücrelerinizi koruyan DNA yapıları olan telomerlerin kısaltılmasıyla ilişkili olmasıdır. Kısa telomerler yaşla ilişkili hastalıklarla bağlantılıdır. IPF, akciğerlerinizdeki ve kanınızdaki kısa telomer ile ilişkili hastalıklardan biridir. Tam olarak nasıl çalıştığını araştırıyor.

Sonuç: Eğer sigara içiyorsanız, durun. Çıkma konusunda yardıma ihtiyacınız varsa, bir destek grubuna katılın veya bir uzmana danışın.

Çevresel toz, lif ve dumanlara maruz kalma

Araştırmalar, inorganik ve hayvan tozlarına ve kimyasal maddelerden kaynaklanan dumanlara maruz kalma durumunda, IPF riskinde önemli artış olduğunu tespit etti.

• odun tozu ve ahşap yangınları kullanımı
• pirinç, kurşun ve çelik gibi metal tozu
• sebze tozu
• hayvan tozu
• asbestos
• kuş pislikleri

Bazıları

• taş kesme ve parlatma
• çiftçilik
• yetiştirme kuşları
• kuaförlük
• tekstil işleri
• kaynak
• boyama
• basılması
• endüstriyel araba temizleme
• teknik dişçilik

Buna ek olarak, sigara içmek, bu mesleklerden birinde çalışırken IPF riskini artırabilir.

Sonuç: Toz ve dumanlarla uğraşıyorsanız, bir maske takın ve maruz kalma zamanlarınızı en aza indirgemeye çalışın.Çalışma ortamınızdaki havalandırmayı geliştirin. Evde dumanı ve tozu temizlemek için bir hava temizleyicisi kullanın.

Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseme

Sağlıklı yeme her zaman hastalığa karşı önemli bir savunma hattıdır. Hızlı yiyecek, işlenmiş gıdalar ve şeker alımınızı sınırlayın. Etiketleri kontrol edin: Düşük yağ olarak bildirilen gıdalar genellikle şeker bakımından yüksektir. Eğer kiloluysanız, sağlıklı bir kiloya nasıl ulaşacağınız konusunda doktorunuza danışın.

IPF için sağlıklı bir diyetin ilave bir yararı var. Araştırmacılar, şeker hastalığı veya gastroözofageal reflü hastalığı (GÖRH) gibi diyetle ilgili hastalıklarınız varsa, IPF riskinin arttığını tespit ettiler. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü, IPF'li 10 kişiden dokuzunun GÖRH'ye sahip olduğunu bildirmektedir. Bunun nedeni bilinmiyor ve konu inceleniyor. Bir teori, GÖRH hastası olan kişilerin ciğerlerine zarar veren küçük mide asidi damlalarında nefes alabiliyor olmasıdır.

İyi yemeğe ek olarak, aktif kalmaya da konsantre olmanız gerekir. Gücünüz ve akciğerlerinizi koruyacak uygun egzersiz aktiviteleri hakkında doktorunuza danışın. Bugün her yaşta ve bütçeyle aktif kalmanıza yardımcı olacak her türlü program bulunmaktadır. Toplum merkezleri ve üst düzey merkezlerde yoga, aerobik, Zumba, tai chi, mukavemet eğitimi ve çeşitli spor dallarında ücretsiz dersler bulunmaktadır. Evde size rehberlik edecek videolar satın alınabilir veya kütüphanede kontrol edilebilir. Yürüme, ılımlı bir egzersiz programıdır ve hatta evinizin veya daire sayınızın etrafında dolaşırlar.

Akciğerinizi şekillendirmenin başka birçok yolu vardır. Yoga nefes teknikleri, şarkı söyleme, enstrüman çalma, dans etme, bisiklet sürme, yüzme ve diğer spor deneyin.

Diğer yaşam tarzı ipuçları

Olabildiğince gerginleştirin: Stres, fiziksel ve zihinsel refah üzerinde kötü etkilere sahiptir. Fiziksel aktivite, hatta orta derecede etkinlik, stres azaltmaya yardımcı olabilir.

Stres altındaki önemli bir unsur, stresinize neden olan şeyin farkında olmaktır. Stres tetikleyicilerinizden daha fazla haberdar olduğunuzda, onları evcilleştirmeye çalışmaya başlayabilirsiniz. Hayatınızın belirli bir yönü hakkında vurguladıysanız, benzer endişeleri olan bir destek grubu arayın. Ya da aileniz ve arkadaşlarınızla nasıl gergin oldukları hakkında konuşun. Stresle mücadelede yardım için bir danışman veya terapist de görmek isteyebilirsiniz.

Rahatlamak için zaman ayırın: Sizi rahatlatan şeyleri bulun ve bu etkinlik için her gün biraz zaman ayırın.

• derin nefes alma
• meditasyon
• okuma
• müzik dinlemek
• bir evde beslenen hayvan ile oynamak
• sauna banyosu
• egzersiz <999 > İyi uyumak ve iyi bir gece uykusu olsun:

Uyku halindeyken sorun yaşıyorsanız, uygun bir çare hakkında doktorunuza danışın. Bazen düzeltme, bilgisayarınızı ve telefonunuzu yatmadan bir saat önce kapatmak gibi basittir. Enfeksiyonlardan kaçının:

Araştırmacılar, Epstein-Barr, HIV, hepatit C ve herpes virüsü 6 gibi çeşitli virüslerle IPF riskini artırdı.Gribe karşı aşılarla güncel kalın. Grip sezonu sırasında kalabalığa dikkat et. Virüsleri tutmaktan veya geçmekten kaçınmak için ellerinizi sık sık yıkayın. Evinizdeki hava kalitesini izleyin:

Aşağıdaki kaynaklardan gelen kimyasal maddeler ciğerlerinizi tahriş eden bir duman kaynağı olabilir: ev temizleyicileri

• boyalar
• bazı kozmetik ürünler
• pestisitler < 999> araç bakım ürünleri
• Bu maruziyeleri mümkün olduğunca sınırlayın. Isıtma veya pişirme için odun yakma da toz ve dumanlar üretir. Bu bir sorun varsa bir hava temizleyici kullanın.
• Takeaway

Araştırmacılar, IPF'ye neden olan şeyden emin değiller. Genetik ve çevresel faktörlerin karışımı olduğu görülüyor. Genetiğini değiştiremezsiniz, ancak sizi ve akciğerlerinizi iyi durumda tutacak sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarınızı koruyabilirsiniz. Listedeki bir numara sigara içenler için: Sigarayı bırakın.