Ayak bileği Ağrı: Nedenleri, Evde Yapılan Çareleri ve Önleme

Ayak bileği ağrısı, ayak bileklerinde herhangi bir ağrı veya rahatsızlık belirtisi gösterir. Bu ağrı, burun burkulması gibi bir yaralanma veya eklem iltihabı gibi tıbbi durumlardan kaynaklanabilir. Devamını oku

Ayak bileği ağrısı, ayak bileklerinde her türlü ağrı veya rahatsızlığı ifade eder. Bu ağrı, burun burkulması gibi bir yaralanma veya eklem iltihabı gibi tıbbi durumlardan kaynaklanabilir.

Sağlık Bilimleri Ulusal Üniversitesi'ne (NUHS) göre bir ayak bileği burkulması, ayak bileği ağrısının en yaygın nedenlerinden biridir - tüm ayak bileği yaralanmalarının yüzde 85'ini oluşturmaktadır. Ligamentleriniz (kemikleri birbirine bağlayan dokular) gözyaşı tutarsa veya aşırı gerilirlerse burkulmalar meydana gelir.

Çoğu ayak bileği burkulması, ayaklarınız toplarken ortaya çıkan yanal burkulmalar, dış ayak bileğinizin yere dönmesi sonucunu doğurur. Bu hareket bağları uzatır veya kopar. Diş çekilmiş bir ayak bileği sık sık şişer ve yaklaşık yedi ila on dört gün morarma yapar. Bununla birlikte, ciddi bir yaralanmanın tamamen iyileşmesi birkaç ay sürebilir.

İyileştikten sonra burkulan ayak bileği, diğer ayak bileğine göre sürekli daha zayıf ve daha kararlı hale gelir. American Academy of Family Physicians (AAFP) tarafından yayınlanan bir makaleye göre ayak bileği burkulması için en büyük risk faktörü, daha önce bir ayak bileği burkulması olması.

Ayak Bileği Ağrısının Nedenleri

Bir burkulma, ayak bileği ağrısının ortak bir nedenidir. Ağrı ayrıca aşağıdaki nedenlerden kaynaklanabilir:

artrit (özellikle osteoartrit)
gut
sinir hasarı veya siyatik gibi travma
eklemdeki tıkanmış kan damarları

enfeksiyonu

genellikle ayak bilekleri döndüğünde veya büküldüğünde, dış bileğin toprağa doğru hareket etmesine, kemikleri tutan ayak bileğinin bağlarının koparılmasına neden olur. Ayak bileğini kıvırmak bileğinizin kıkırdağına veya tendonlarına hasar verebilir.

Gut, vücutta ürik asit oluştuğunda ortaya çıkar. Ürik asitin normal konsantrasyonunun (vücudun eski hücrelerinin normal olarak parçalanmasının bir yan ürünü) yoğunluğunun üstünde olması, eklemlere kristaller katarak keskin ağrılara neden olabilir. Yalancı çıkış, kalsiyum birikimlerinin eklemlerde biriktiği benzer bir durumdur. Hem gut hem de psödogout belirtileri ağrı, şişme ve kızarıklık içerir.

Artrit, ayak bileği ağrısına da neden olabilir. Artrit eklem iltihabıdır. Birden fazla eklem iltihabı ayak bileğinde ağrıya neden olabilir ancak osteoartrit en sık görülür. Osteoartrit genellikle eklemlerde aşınma ve yıpranma nedeniyle oluşur. Yaşlı insanlar, osteoartrit gelişme olasılığı daha yüksektir.

Septik artrit, bakteri veya mantar enfeksiyonunun neden olduğu artrittir. Bileklerin enfekte bölgelerinden biri olması durumunda bu, ayak bileğinde ağrıya neden olabilir.

Evde ayak bileği ağrısı bakımı

Hemen evde ayak bileği ağrısı tedavisi için RICE yöntemi önerilir. Buna şunlar dahildir: Rest
- Ayak bileğinize ağırlık vermeyin. İlk birkaç gün boyunca mümkün olduğunca az hareket etmeye çalışın. Yürürken veya hareket ettirirsen, koltuk değnekleri veya bir kamış kullanın. Ice
- Bir seferde en az 20 dakika ayak bileklerine bir buz torbası koyarak başlayın. Yaralanmadan sonra üç günde üç ila beş kez yapın. Bu, şişme ve uyuşma ağrısını azaltmaya yardımcı olur. Buzlanma seansları arasında yaklaşık 90 dakika kendinizi gösterin. Sıkıştırma
- Yaralı ayak bileğinizi ACE bandajı gibi elastik bir bandajla sarın. Ayak bileğinizin uyuşması veya ayak parmaklarınızın maviye dönüşmesi için sıkıca sarmayın. Yükseklik

- Mümkün olduğunca, ayak bileği kalp seviyesinin üstünde bir yastık kümesinde veya başka bir destek yapısında tutun.

Ağrı ve şişmeyi azaltmak için asetaminofen veya ibuprofen gibi tezgah üstü ilaçları alabilirsiniz.

Ağrınız azaldığında, ayak bileğinizi çemberlerle döndürerek hafifçe egzersiz yapın. Her iki yönde de döndürün ve incinmeye başlarsa durun. Ayak bileği nazikçe yukarı ve aşağı doğru eğilmek için ellerinizi de kullanabilirsiniz. Bu egzersizler hareket aralığınızı geri kazandıracak ve ayak bileğinizi egzersiz yapmanıza yardımcı olacak ve yeniden yaralanma riskinizi azaltacaktır.

Eğer ayak bileğin ağrısı artritin bir sonucu ise, acıyı iyileştiremez ya da ortadan kaldıramazsınız. Bununla birlikte, onu yöneteceğiniz yollar vardır.
Topikal ağrı kesiciler kullanır
Ağrı, şişme ve iltihabı azaltmak için NSAİİ'leri (nonsteroid antienflamatuvar ilaçlar) kullanın
Fiziksel olarak aktif kalın ve ılımlı egzersize odaklanan bir spor programını takip edin
Eklemlerinizde iyi bir hareket aralığını korumak için gerin

vücut ağırlığınızı sağlıklı bir aralıkta tutun, böylece eklem üzerindeki stres azaltılacaktır

Natalie Phillips

tarafından yazıldı. Tıbbi Biçimde İncelendi 26 Eylül 2015, Steven Kim, MD

Madde Kaynakları:
Ayak bileği Yaralanması. (n. d.) // sma. adresinden alındı. org. au / kaynaklar-danışmanlık / yaralanma bilgi notları / ayak bileği yaralanma /
Artrit. (n. d.) // www. NCBI. nlm. NIH. Han, J., Anson, J., Waddington, G., Adams, R., & Liu, Y. (2015, 11 Haziran). Spor Performansı ve Yaralanma ile İlgili Denge Kontrolü için Ayak bileği Propriosepsiyonunun Rolü. BioMed Research International. // www. hindawi. com / journals / bmri / aa / 842804 / # B2
Mayo Kliniği Personeli. (2014, 21 Ağustos). Burkulan ayak bileği. // www. Adresinden alındı. MayoClinic. com / health / sprained-ankle / DS01014 / DSECTION = komplikasyonlar
Osteoartrit (n. d.). // www. Adresinden alındı. artrit. org / about-artrit / türleri / osteoartrit /
Osteoartrit (2013, 29 Mart). // raporundan alındı. NIH. gov / nihfactsheets / ViewFactSheet. aspx? csid = 55
Gençliğin Spor Yaralanmalarının Önlenmesi. (n.d.). // www. Adresinden alındı. Nuhs. edu / hastalar / sağlık-enformasyon / makaleler / gençlik sporu yaralanmaları /
burkulmalar, kırılmalar & kırıklar.(n.d.). // www. Adresinden alındı. APMA. org / / FootHealth öğrenin. WPreview.cfm? ItemNumber = 982
Tiemstra, J.D. (2012, 15 Haziran). Akut Ayak bileği Burkulma Güncellenmesi. Amerikan Aile Hekimi, 85 (12), 1170-6. // www. Adresinden alındı. AAFP. org / afp / 2012/0615 / p1170. html

Bu sayfa faydalı oldu mu? Evet Hayır