Hiperventilasyon: Nedenler, Tedaviler ve Önleme
İçindekiler:
- Hiperventilasyonun yaygın nedenleri
- Evde bakım seçeneklerini denedikten sonra bile kötüleşen hiperventilasyon
- Yavaşça bir kağıt torbasına veya elinize boğazda solun.
- Hiperventilasyon belirtileri yaşarsanız sakin unutmayın. Nefes alış verişinizi düzeltecek evde bakım solunum yöntemlerini deneyin ve doktorunuza danışın.
Hiperventilasyon çok hızlı nefes almaya başlamanızın bir koşuludur. Sağlıklı nefes alma, oksijen solunumu ve karbon dioksit solunumu arasında sağlıklı bir denge ile gerçekleşir. Hiperventilasyon yaptığınızda senden daha fazlasını vererek bu dengeyi bozarsınız … Devamını oku
Hiperventilasyon çok hızlı nefes almaya başladığınız bir durumdur. Sağlıklı nefes alma, oksijen solunumu ve karbon dioksit solunumu arasında sağlıklı bir denge ile gerçekleşir. Nefes aldığınızda, nefes almandan daha fazla nefes vererek bu dengeyi bozmuşsunuzdur. Bu vücuttaki karbondioksitin hızlı bir şekilde azalmasına neden olur.
Düşük karbon dioksit seviyeleri beyine kan sağlayan kan damarlarının daralmasına neden olur. Beyindeki kan alımındaki bu azalma, parmaklarda baş dönmesi ve karıncalanma gibi belirtilere neden olur. Şiddetli hiperventilasyon bilinç kaybına yol açabilir.
Bazı insanlar için, hiperventilasyon nadirdir. Korkuya, strese veya fobiye zaman zaman, panik içinde yanıt olarak görülür. Diğerleri için bu durum depresyon, kaygı veya öfke gibi duygusal durumlara yanıt olarak ortaya çıkar. Hiperventilasyon sık görüldüğünde hiperventilasyon sendromu olarak bilinir.
Hiperventilasyon olarak da bilinir:- hızlı (veya hızlı) derin solunum
- solunumda
- solunum hızı (veya solunum) - hızlı ve derin
Hiperventilasyonun yaygın nedenleri
Hiperventilasyona neden olabilecek birçok faktör vardır. Bu durum genellikle anksiyete, panik, sinirlilik veya stres sonucu ortaya çıkar. Genellikle panik atak şeklini alır.
Diğer nedenler şunlardır:
Evde bakım seçeneklerini denedikten sonra bile kötüleşen hiperventilasyon
ağrı
- ateş
- kanama < endişeli, sinir veya gerginlik hissi
- Sık sık iç çekme veya esneme
- Dengeli ve yarışan kalp atışı
- denge, sersemlik veya baş dönmesi ile ilgili sorunlar el, ayaklar veya çevresinde karıncalanma veya uyuşma ağız
- göğüs sıkışması, doluluk, basınç, hassasiyet veya ağrı
- Diğer semptomlar daha az görülür ve hiperventilasyon ile ilişkili oldukları açık olmayabilir.Bu semptomlardan bazıları şöyledir:
- baş ağrısı
- gaz, şişkinlik veya burping
- seğirme
- terleme
bulanık veya tünel vizyonu gibi görme değişiklikleri
- konsantrasyon veya bellek ile ilgili sorunlar
- bilinç kaybı (bayılma)
- Yinelenen semptomlarınız varsa doktorunuza bildirin. Hiperventilasyon sendromu adı verilen bir rahatsızlığınız olabilir. Bu sendrom iyi anlaşılmamıştır ve panik bozukluğuna benzer semptomlara sahiptir. Genellikle astım olarak yanlış teşhis edilir.
- Hiperventilasyonun tedavisi
- Akut hiperventilasyon vakalarında sakin olmaya çalışmak önemlidir. Bölüm boyunca size koçluk yapacak birisinin bulunması yararlı olabilir. Bir bölüm boyunca tedavinin amacı, vücudunuzdaki karbondioksit seviyelerini arttırmak ve solunum hızınızı yavaşlatmaktır.
- Ev bakımı
- Akut hiperventilasyona yardımcı olacak bazı acil teknikler deneyebilirsiniz:
Püskürtülmüş dudaklardan nefes al.
Yavaşça bir kağıt torbasına veya elinize boğazda solun.
Göğsünüzden ziyade göbeğinize (diyafram) nefes almaya çalışın.
Her seferinde nefesinizi 10 ila 15 saniye tutun.
Alternatif burun solunumunu da deneyebilirsiniz. Bu ağzınızı örtmeyi ve her bir burun deliğinden solunumu değiştirmeyi içerir. Örneğin, ağız kapalıyken sağ burun deliğini kapatın ve soldan nefes alın. Ardından sol burun deliğini kapatıp sağa doğru nefes alıp çevirin. Solunum normale dönene kadar bu deseni tekrarlayın.
- Bazı insanlar, burnunuzun içine ve dışına nefes alırken, canlı bir yürüyüş veya jog gibi güçlü egzersizin hiperventilasyona yardımcı olduğunu görebilir.
- Stress reduction
- Hiperventilasyon sendromunuz varsa, neyin sebep olduğunu öğrenmek isteyeceksiniz. Endişe veya stres yaşarsanız, durumunuzu anlamanıza ve tedavi etmenize yardımcı olacak bir psikolog görmeyi isteyebilirsiniz. Stres azaltma ve nefes alma tekniklerini öğrenmek durumunuzu kontrol etmeye yardımcı olacaktır.
- Akupunktur
Akupunktur hiperventilasyon sendromu için etkili bir tedavi olabilir. Akupunktur antik Çin tıbbına dayanan alternatif bir tedavidir. İyileşmeyi teşvik etmek için vücuda ince iğneler yerleştirmeyi içerir. Bir ön çalışma, akupunkturun, hiperventilasyonun kaygı ve şiddetini azaltmasına yardımcı olduğunu bulmuştur.
İlaçlar
Doktorunuz cildin şiddetine bağlı olarak ilacı reçete edebilir. Hiperventilasyon için ilaç örnekleri arasında şunlar sayılabilir:
Alprazolam (Xanax)
doksepin (Silenor)
Paroksetin (Paxil)
Hiperventilasyonu önleme
Hiperventilasyonu önlemeye yardımcı olmak için nefes alma ve rahatlama tekniklerini öğrenebilirsiniz. Bunlar arasında: tai chi, yoga veya qigong
- gibi zihin / vücut egzersizleri (meditasyon
- alternatif burun nefes alımı, derin göbek solunumu ve tam vücut solunumu)
- Düzenli egzersiz yapma (yürüyüş, koşu, bisiklet), vb.) de hiperventilasyonun önlenmesine yardımcı olabilir.
Hiperventilasyon belirtileri yaşarsanız sakin unutmayın. Nefes alış verişinizi düzeltecek evde bakım solunum yöntemlerini deneyin ve doktorunuza danışın.
Hiperventilasyon tedavi edilebilir, ancak altta yatan sorunlarınız olabilir. Doktorunuz, sorunun kökünü bulmanıza ve uygun bir tedavi bulmanıza yardımcı olabilir.
- The Healthline Editorial Team
- tarafından yazıldı. 14 Nisan 2017'de Debra Sullivan, PhD, MSN, CNE, COI
- Madde Kaynakları:
Duygusal refah tarafından tıbbi olarak incelendi. (2016, 24 Ekim). // my adresinden alındı. clevelandclinic. org / sağlık / sağlıklı yaşam / hic_Stress_Management_and_Emotional_Health
Errington-Evans, N. (2011, Haziran 7). Endişe için akupunktur.
CNS Sinirbilim ve Terapötikler, 18999 (4), 277-284. // onlinelibrary adresinden alındı. wiley. com / doi / 10. 1111 / j. 1755-5949. 2011. 00254. x / tam
Mayo Kliniği Çalışanları. (2015, 21 Şubat). Akupunktur. // www. Adresinden alındı. MayoClinic. org / tests-procedures / acupuncture / basics / definition / prc-20020778Bu sayfa faydalı oldu mu? Evet Hayır
E-posta
- Yazdır
- Hisse
